здраве

Изследването установи, че нестабилното наддаване и загуба на тегло увеличава риска от сърдечни събития.

Споделете в Pinterest Краш диетите могат да навредят на вашето здраве, дори ако отслабнете. Гети Имиджис

Краш диетите могат да изглеждат примамливи, ако искате да отслабнете бързо, но може да причиняват повече вреда на тялото ви, отколкото полза.

Получените колебания в теглото, кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар могат да доведат до някои сериозни последици, показват нови изследвания.

Йо-йо загуба на тегло - известна още като колоездене - може да ви изложи на по-голям риск от инфаркт, инсулт и ранна смърт, според проучване, публикувано по-рано този месец в списанието на Американската сърдечна асоциация Circulation.

За да се измери пълният ефект на колоезденето върху тялото, изследователите от Католическия университет в Корея прегледаха данните на 6 748 773 души от Корейската национална здравноосигурителна система.

Пациентите, които се оценяват, обикновено са здрави и в началото на проучването не са страдали от диабет, повишено кръвно налягане или високи нива на холестерол, нито са имали някакви предишни инфаркти.

От 2005 до 2012 г. изследователите проследяват теглото на участниците, кръвната захар, кръвното налягане и нивата на холестерола.

До края на проучването 54 785 души са починали, 22 498 са получили инсулт и 21 452 са получили инфаркт.

Тъй като изследването е наблюдателно, то не може да даде обяснение защо, по-конкретно, колебанията в измерванията на участниците са увеличили риска от инфаркти и инсулти.

Има обаче някои потенциални обяснения защо колоезденето с тежести може да повлияе толкова върху тялото.

Внезапната загуба на тегло - и последващото напълняване - могат да поставят много стрес върху тялото, смятат някои диетолози.

По време на ограничителни диети тялото получава само част от калориите, от които се нуждае, за да процъфтява, което го кара да работи усилено за изгаряне на мазнини и мускулна маса за енергия.

В резултат на това тялото изпитва повишени нива на възпаление и кортизол, хормонът, участващ в стреса, и реакцията на организма „борба или бягство“.

„Кортизолът е алармената система на тялото, когато тялото е в опасност, нивата на кортизол се повишават. Добре известно е, че продължителното повишаване на кортизола може да причини наддаване на тегло, повишаване на тревожността или депресията, повишен холестерол, кръвно налягане и триглицериди “, заяви Мат Едуардс, регистриран диетолог и директор по диетология и хранителна наука в GenoPalate, пред Healthline.

Едуардс предполага, че постоянните колебания в кортизола, които идват с колоездене с тегло, биха могли да допринесат за основната причина за сърдечни заболявания.

Тези, които са склонни да участват в катастрофални диети, може да са по-малко склонни да поддържат дългосрочни навици за здравословен начин на живот - редуващи се между преяждане и модни диети и здравословни навици като упражнения.

Вместо да се хванат за непосредствените резултати, които обещават катастрофалните диети, много диетолози препоръчват по-дългосрочен, здравословен подход към отслабването.

„Със сигурност са необходими повече изследвания, но това добавя към нарастващите доказателства, че йо-йо диетата не е здравословна за тялото“, каза д-р Никол Харкин, сертифициран от борда кардиолог и липидолог в Manhattan Cardiovascular Associates. „Това не трябва да възпира хората с наднормено тегло или затлъстяване от опити за отслабване, а по-скоро ги насърчава да изберат хранителен режим, който могат да поддържат.“

Някои диетолози препоръчват да се спазва растителна диета - като средиземноморската диета или диетата DASH - тъй като има нарастваща купчина доказателства, които предполагат, че това е най-здравословният начин за поддържане на здравословно телесно тегло и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

„В моята практика препоръчвам на пациентите да се придържат към пълноценна храна, растителна основа, богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Насърчавам пациентите да намалят до минимум животинските продукти, особено преработените меса и рафинираните/преработени въглехидрати “, каза Харкин.

Ако все още не сте готови да се откажете от месото, Харкин препоръчва да се предприемат бебешки стъпки към растителна диета. Може би това означава да се въздържате от животински продукти през седмицата или просто да изрязвате месото един по един ден.

И накрая, полагайте усилия да готвите у дома, вместо да хапвате за всяко хранене. Цялата сол, олио и масло, използвани в ресторантите - да не говорим за големи порции - могат бързо да се добавят и да имат отрицателно въздействие върху цялостното ви здраве.

Лекарите и доставчиците на здравни услуги трябва да следят измерванията на кръвното налягане, холестерола и глюкозата на своите пациенти, предполагат изследователите.

Ако лекарите открият някаква променливост, може би е време да се намеси и да оцени хранителните режими и навици на начина на живот на пациента.

„Опитът за стабилизиране на тези измервания може да бъде важна стъпка за подпомагане на подобряването на здравето им“, заяви д-р Seung-Hwan Lee, старши автор на изследването и професор по ендокринология в Медицинския колеж на Католическия университет в Корея. декларация.

Това е първото проучване, което предполага, че високата променливост на теглото, кръвното налягане, нивата на холестерола и кръвната захар може да има отрицателни последици върху здравето на сърцето при иначе здрави индивиди.

Необходими са повече изследвания, за да се разбере причинно-следствената връзка между колебанията и сърдечно-съдовите здравни проблеми и да се помогне на лекарите да определят нови, ефективни начини за управление на теглото.

Вече знаем, че йо-йо отслабването е много стресиращо за тялото - сега просто трябва да разберем защо.