Този здравословен шейк за закуска с протеини от кафе е пълен с протеини, за да ви засити и кофеин, за да ви държи будни!

След като времето започне да се охлажда, не жадувам толкова често за плодови смутита. Но аз обичам смутита за бърза закуска. Този шейк за закуска с протеини от кафе е моето решение, когато вече не искам купички с асаи, ментови смутита и смутита с боровинки, но все пак искам нещо, което мога да ям, докато приключа.

протеинов

Кафе протеин закуска шейк

Съставки

Охладено сварено кафе
Мляко
Банани
Протеин на прах
Лед

Инструкции

Кой обича лесните инструкции? Със сигурност го правя и това е една от онези лесни рецепти. Всичко, което трябва да направите, е да комбинирате всички съставки в блендер и сте си набавили протеинов кафе шейк! Поставям ги в блендер в определена поръчка, както е посочено по-долу, но наистина ще се оправите, ако просто ги хвърлите всички там и смесите! Може просто да се наложи да използвате вашия блендер или шпатула, за да остържете отстрани, ако протеиновият прах не се смеси.

1. Поставете замразените банани в блендера

НАЙ-ВИСОКО препоръчвам да използвате замразени банани за това. Когато замразените банани се смесят, те стават невероятно кремообразни и създават прекрасна текстура за вашето смути. (И ако никога не сте правили бананов „хубав“ крем, трябва просто, за да видите чудото на замразения банан в чист вид, когато се пюрира!)

2. Добавете охладеното си сварено кафе и мляко

В идеалния случай бихте използвали остатъци от кафето от предния ден, който сте залепили в хладилника. Или просто можете да оставите сутрешното си кафе да го охлади малко. Можете да си приготвите кафето точно когато станете, да изпиете гореща чаша и след това да налеете втора чаша, за да се охлади, докато се къпете и се пригответе. Ако наистина нямате време да го оставите да се охлади, можете просто да използвате 1 чаена лъжичка фино смляно кафе или разтворимо кафе и все пак върши чудеса. Просто не сипвайте горещо кафе с него, освен ако нямате нищо против топъл шейк.

Използвам бадемово мляко, защото кравето мляко не стои добре на стомаха ми. Относно количеството, което трябва да използвате (тъй като рецептата има диапазон): започнете с долния край (т.е. ½ чаша) и след това добавете още в зависимост от това колко плътно харесвате вашите шейкове. Ще трябва да добавите още повече мляко, ако не сте използвали свареното кафе и сте избрали основата. Като общо правило бих започнал с по-малко мляко, защото винаги можете да добавите повече, но не можете да извадите.

3. Добавете протеин на прах.

Не поставяйте това първо, тъй като може да се забие в дъното и да не се смеси. И точно като избора на мляко, вие също имате избор на протеин на прах. Можете да видите четирите ми посещения тук! Добавянето на протеинов прах ще ви помогне да останете сити за по-дълго време и ще спомогне за удебеляване на шейка.

4. Добавете лед

Добавянето на лед не е задължително. Обикновено го оставям настрана, тъй като не искам да се разводнява. Но ако използвате топло кафе, препоръчвам да добавите лед и да намалите количеството мляко. Замразеният банан също може да охлади температурата. Препоръчвам да опитате сместа без леда и да видите дали искате да я добавите след това.

5. Пулсирайте блендера, за да разбиете банана и леда.
6. След това пуснете блендера за 1-2 минути, докато стане много кремообразен!

Ако ще правите много смутита, направете си услуга и инвестирайте във Vitamix. Купих си ремонтиран (който е с около $ 200 по-евтин), използвах го няколко пъти седмично в продължение на 6+ години и нямах проблеми.

Вариации

Добавете спанак

Можете да добавите спанак за допълнително увеличаване на хранителните вещества. Това ще промени цвета, но ако добавите само шепа или две, не трябва да го вкусвате!

Ароматизирано кафе

Експериментирайте с различно ароматизирано кафе. Обзалагам се, че кафето с повече аромат би било страхотно. (ОБИЧАМ тези s’more енергийни топки!)