Родителите се страхуват дори повече от този за птиците и пчелите? Това е това за теглото на децата им.

детето

Разбира се, разговорите за фактите от живота са неудобни и трябва да бъдат съобразени с възрастта и вие искате вашите факти да бъдат прави, но е различно, когато говорите с децата си за това какво тежат. Вашите деца никога не възприемат подобни разговори като положителни, а само като за това, което „не е наред“ с тях. Но можете да проведете тази беседа, без да навредите на децата си или на връзката си с тях.

Единственото нещо, което никога не искате да направите, е да обвържете тежестта с външния вид на децата или „приемливостта“. Наскоро видях затлъстяло 8-годишно дете и обсъдихме здравословните проблеми, свързани с теглото на детето и някои лесни начини да започнем да променяме диетата и начина му на живот. Тогава майка й каза на момичето: „Ако отслабнете, ще бъдете толкова красива и ще ви купя много красиви дрехи.“ Спрях разговора и казах на майката, че дъщеря й вече е хубава и че просто искам тя да бъде по-здрава и да се чувства по-добре и че това е смисълът да промени начина на хранене и начин на живот. След това говорих директно с момичето и й казах същото.

Не може да се подчертае достатъчно: това е здравословен, а не козметичен проблем.

Ето някои други критични неща, които трябва да запомните, преди дори да обмислите обсъждането на телесното тегло с детето си.

Първо, уверете се, че има здравен или медицински проблем, който трябва да бъде решен. Има здравословен и нормален диапазон на теглото за височината на детето: индекс на телесна маса или ИТМ. Това не е перфектна мярка за наднормено тегло и затлъстяване, но педиатърът или здравният специалист на вашето дете могат да определят ИТМ и да го поставят в контекста на вашето дете.

Друг въпрос сте вие. Ако ИТМ на детето е в нормални граници, но вие искате детето да отслабне, тогава педиатърът на детето ви може да се наложи да разговаря с вас за вас, а не за вашето дете. Децата никога не трябва да имат причина да чувстват, че не са обичани или приети от родител поради теглото си. Напротив, често е добра идея да изчистите въздуха за това още в началото на беседата и да го повторите няколко пъти по време и след това, за да засилите значението на здравния аспект.

Обикновено, когато виждам деца с наднормено тегло, има поне един родител с наднормено тегло. Изследванията и статистиката също потвърждават това. Дали това се дължи на генетиката или домашната среда се обсъжда от моите колеги от десетилетия; когато става въпрос за лечение, вероятно няма толкова голямо значение.

Постоянните решения изискват постоянни, но постепенни промени. Тук наистина има възможност да направите нещо добро. Ако родителят е с наднормено тегло или затлъстяване, е идеалното време за него да промени собствения си начин на хранене и начин на живот. Когато децата чуят „Ще направим това заедно“, това става не „техният“, а „нашият“ проблем и те се чувстват подкрепени, а не изолирани. Тогава децата вероятно ще видят родителя като защитник, а не като авторитет.

Не е необходимо внезапно да се правят промени в начина, по който семейството подхожда към храната, храненето и начина на живот. Всъщност, ако промените ще бъдат постоянни, те наистина трябва да се правят постепенно и упорито.

Храната често означава комфорт за деца и възрастни и двамата трябва да разберат, че не става въпрос за храни „добри срещу лоши“, а за „колко и колко често“ се ядат. Можете да се възползвате от възможността да използвате здравословните храни, които детето всъщност може да хареса, и да уведомите детето, че тези храни ще бъдат много повече.

Говоренето за физическа активност може да бъде особено докачливо. Децата с наднормено тегло могат да бъдат закачани и тормозени за теглото си и може да са имали отрицателен опит с екипни и организирани спортове. Уведомете ги, че да станете по-активни също е постепенен процес и няма нужда да бягате маратони, да стартирате бойни изкуства или да се присъедините към Малката лига, освен ако не искат. Набавянето на детето на евтин крачкомер, който да проследява стъпките му всеки ден, обаче е добър ход и доказателството за активност е нещо, което децата обичат. Добавянето на 2000 стъпки на ден е еквивалентно на около миля, а простите нехранителни награди за постижения могат да поддържат мотивация и съответствие.

Включването на децата във всеки аспект на семейните промени може да вдъхнови успех. Превръщането им в част от процеса само подчертава, че те са важни членове на семейството, които заслужават да кажат как постигат успех. Когато родителите виждат децата си да се адаптират добре към промените в диетата и начина им на живот, похвалите на децата е абсолютно задължително. Единственото нещо, което децата харесват повече от постигането на дадена цел, е да им казват родителите, че са си свършили добре работата - и това еедна беседа, която всички родители искат да водят с децата си.

Кийт-Томас Айооб е директор, клиника по хранене, Детски център за оценка и рехабилитация, Медицински колеж „Алберт Айнщайн“. Той води блогове в The Doctor’s Tablet.