1 от 5

Съвети за поддържане на тънка количка за хранителни стоки

Да останеш тънък започва в хранителния магазин. Ето как да го направите лесно.

диета

1 от 5

2 от 5

Месо и риба

Снимайте за 95 процента постно или повече. Ако е само 90 процента постно, порция месо от 100 грама (около 3,5 унции) все още ще съдържа 10 грама мазнина на порция - не точно нискомаслена. Когато купувате домашни птици, избирайте само гърди (цели или смлени).

Разпръснете се върху скариди. Тази високо протеинова, нискомаслена и нискокалорична опция се чувства упадъчна, така че вземете коктейлен пръстен със скариди.

2 от 5

3 от 5

Млечни

Не купувайте тухла. Сиренето е твърде лесно за преяждане, ако се сблъскате с голяма част от него. Ако има блокче, което обичате, занесете го в деликатеса и ги помолете да го нарежат на порции от 1 унция. В противен случай потърсете нишка сирене.

Вървете гръцки! Купете си вана обикновена обезмаслена

Кисело мляко в гръцки стил. Вкъщи смесете малко пресни плодове и зърнени храни с високо съдържание на фибри за вкусно парфе с ниско съдържание на кал.

3 от 5

4 от 5

Плодове и зеленчуци

Вземете дъга. За да получите разнообразни хранителни вещества, опитайте се да включите всеки цвят от спектъра - червен, зелен, оранжев, жълт, лилав, бял - във вашата диета.

Пазарувайте в деня на доставка. Попитайте вашия бакалин, когато магазинът получи продукти. Плодовете и зеленчуците губят хранителни вещества и аромат, колкото по-дълго седят във въздуха и светлината.

4 от 5

5 от 5

Зърна

Експериментирайте със зърнени култури. Опитайте макаронени изделия от киноа, булгур, ечемик и кафяв ориз, за ​​да добавите нови елементи към менюто си.