циклично
Когато използвате дневник, за да ви помогне да отслабнете, винаги съществува риск да се впуснете в поведение. Например можете да гладувате за определен период от време и след това да преяждате, защото тялото се опитва да компенсира загубените хранителни вещества. Широкият набор от диети може да означава, че не сте в състояние да направите правилния избор, като се имат предвид понякога противоречивите съвети, които се дават. Чудодейните диети рядко са ефективни в дългосрочен план.

Започнете с увеличаване на метаболизма си и следвайте указанията по-долу.

Предотвратете проблема, преди да се появи
Крах диета често се случва, когато сте пренебрегвали тялото си и след това изведнъж сте ударени с осъзнаването, че формата на тялото ви вече не е приемлива в общността ви. Много от тези програми се продават силно, но истинската им стойност и рискове са умело скрити. Когато избирате вашата програма, по-добре е да предприемете превантивен подход. Опитайте се да водите здравословен начин на живот, като включите балансирана диета във вашите съчетания, както и пристъпи на физическа активност. Доброто лично списание за здраве трябва да бъде практично и умерено амбициозно.

Опитайте се да губите мазнини вместо мускули
Калориите са определени като лоши момчета от тези програми и не е чудно, че всички започват борбата. Всъщност, ако имате диета с много ниско съдържание на калории, в крайна сметка може да изтощите мускулите си. Получените форми на тялото може да не са по ваш вкус. Ето защо много слаби хора все още не са доволни от начина, по който изглеждат, защото може да им липсва определение и тонизиране (наред с други неща). Експертите препоръчват да губите не повече от 2 килограма на седмица и да се опитате да поддържате тялото си във форма чрез целенасочени упражнения. Има специфични съчетания, които имат за цел да оформят тялото ви естетически.

Опитайте се да работите с метаболизма си
Един добър проект за загуба на тегло трябва да позволи на метаболизма ви да се увеличи. Пропускането на хранене има тенденция да превърне тялото в механизъм за опазване, така че мазнините да се съхраняват като възможен източник на енергия. Йо-йо диетата също обърква тялото. Той може да реагира, като ви даде ужасен глад, който може да бъде задоволен само чрез излишна консумация. Някои хора са имали успех, като ограничават калорийния си дефицит до не повече от 600 единици на ден. Стъпкавият подход дава на тялото възможност да се адаптира към новите си елементи от начина на живот.

Внимавайте за появата на хранителни разстройства
Ако не внимавате за начините, по които изграждате ежедневните си дейности, тогава е възможно да изпаднете в хранителни разстройства. Булимията и анорексията стават сериозен проблем, особено сред младите хора, които са наситени с образи на невъзможно слаби знаменитости. Акцентът е върху здравословния начин на живот и диетата, която е устойчива. Ако смятате, че сте изложени на риск от развитие на хранително разстройство, наложително е да обсъдите този въпрос с Вашия лекар или съветник. Когато не се лекуват, тези състояния могат да бъдат фатални.

Очевидно загубата на тегло може да включва елементи на диета. Това е нормална практика, особено ако имате амбициозни цели. Трябва обаче да се уверите, че няма вреда на тялото ви в дългосрочен план. Това може да се постигне чрез ефективно планиране и внимание към детайлите. Започнете с основите като балансирана диета и известна физическа активност.

Актуализирано на 13 юни 2019 г. Пила под: Натрапчиво хранене, Фитнес статии с етикет: увеличаващ се метаболизъм
Ad The Inside Trainer Inc. е сътрудник на Amazon и печели от квалифицирани покупки.

За Inside Trainer Inc.

Добре дошли!
Inside Trainer Inc. популяризира качествена линия от специализирани фитнес уреди за болници, училища, дома и офиса.