Чували сте за първокурсника 15, но какво ще кажете за „обучение в чужбина 15“? С новата среда, в която ще живеете по време на обучение в чужбина, цялата нова храна, която ще искате да опитате, и непрекъснатото пиене, което може да правите, вие непременно ще спечелите допълнително тегло, ако сте не внимавайте (добре е - направих!) Ето как да избегнете получаването на „обучение в чужбина 15“ - определено е възможно с предварително планиране и подготовка.

Консумирайте всичко умерено

Можете да ядете всичко, което искате, докато учите в чужбина, стига да го ядете умерено. Gelato може да е вкусно, но не означава, че трябва да го ядете всяка вечер заради YOLO. Ако ядете всичко умерено, пак ще усетите местната култура на хранене, без да гледате как тя отива към талията ви.

Същото важи и за пиенето. Огромен фактор в моето проучване в чужбина напълняването беше, че излизах повечето вечери и пиех няколко питиета. Не само консумирах хиляди допълнителни калории всяка седмица, но и никога не давах на тялото си шанс да се възстанови или всъщност да метаболизира правилно всичко, което ядох. Рецепта за бедствие! Ако просто си бях дал няколко нощи почивка седмично, нямаше да спечеля толкова много и щях да се чувствам много по-здрав - плюс спестих куп пари!

избегнем

Яжте колкото е възможно повече

Точно както у дома, яденето помага да поддържате тялото си кльощаво, а портфейла - дебел. Направете здравословни рецепти, пълни с зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни и ограничете употребата на сол, тежки масла и подправки с високо съдържание на мазнини. Ако винаги се чувствате притиснати да ядете навън, защото съквартирантите ви често го правят, започнете да планирате забавни „семейни вечери“, така че всички да осъзнаят ползите от храненето. Бонус точки, ако вие готвите някои от класическите ястия на приемащата държава!

Вземете навика да спортувате

Независимо дали тренирате вкъщи или не, внезапната промяна в диетата и графика за сън, която се случва, когато учите в чужбина, със сигурност ще ви накара да качите няколко излишни килограма. Поддържайте тялото си здраво, като се упражнявате, когато можете.

В някои дестинации за обучение в чужбина фитнес залите имат специални предложения за студенти, които ви позволяват да се присъедините само за семестър на ниска цена. Ако в момента няма налични, съберете голяма група хора, които биха искали да инвестират в членство във фитнес зала, и вижте дали можете да сключите сделка с управителя на фитнес залата.

Ако записването за фитнес не е опция, има и други алтернативи - опитайте едно от любимите ни приложения за обучение в чужбина, наречено Workout Trainer, което е като безплатен личен треньор точно във вашия iPhone. Или инвестирайте в колело - това не само ще ви поддържа форма, но също така ще намали разходите ви за обществен транспорт и ще ви даде възможност да разгледате места във вашия учебен град в чужбина, които са твърде далеч, за да ги посетите пеша.

Дори да се разхождате спокойно с новите си приятели след вечеря, времето се брои за упражнение - правете каквото можете, когато можете.

Упражнявайте по време на пътуване

Шансовете са, че докато пътувате през уикенда, докато учите в чужбина, бягането на четири мили няма да бъде високо в списъка ви с „задължителни задължения“. Така че упражнявайте се, докато проучвате нова дестинация по други начини - отидете на велосипедна обиколка в Париж, карайте ски в швейцарските Алпи или се научете да сърфирате във Фиджи. Не предполагайте, че новите ви приятели няма да искат да правят нещо активно с вас, е много вероятно те да се чувстват като вас и биха приветствали да направят нещо малко по-активно.

Какво ще направите ВИ, за да избегнете обучението в чужбина 15? Уведомете ни в коментарите!