Ползите от сусамовите семена при отслабване

преработвател

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • електронна поща
  • Google+
  • Pinterest

Всеизвестен факт е, че семената и ядките са важни за нашето здраве и благополучие. Малките ядки са пълни с хранителни вещества и представляват мощни минерали и витамини, които са най-важни за нашето тяло. Едно от семената, които често се считат за най-здравословните в света, са сусам. Сусамовите семена се получават от сусам и предлагат много невероятни ползи за здравето и хранителните качества. Освен че са полезни за сърцето и костите, тези семена могат да помогнат и при отслабване. Да, добре сте прочели. По-долу са дадени някои от ползите от сусам при отслабване.

• Важно е да знаете, че тези семена не ви карат автоматично да се отървете от няколко килограма. Това, което всъщност правят, е, че съдържат редица вещества и съединения, които ви улесняват да се придържате към диетата си за отслабване и дневното разпределение на калориите, като по този начин ви помага да отслабнете.

• Ползите от сусам се крият в огромното им съдържание на протеини. Тези макронутриенти са много засищащи и ежедневното им прилично количество сусам може да ви помогне да се почувствате по-бързо сити, като по този начин избягвате прекомерното хранене и по този начин подпомагате загубата на тегло. Съдържанието на протеин в сусамовите семена също увеличава скоростта на метаболизма ви и следователно улеснява отслабването. Диета, богата на протеини и особено тази, съдържаща тези семена, може да ви накара да загубите мазнини, но поддържа мускулите ви. Това се случва особено, когато го комбинирате с упражнения за сърдечно-съдови и силови тренировки.

• Сусамовите семена също се състоят от химикали, известни като лигнани. Тези лигнани са в състояние да ви помогнат да изгаряте повече мазнини, тъй като те карат тялото да отделя повече от изгарящите мазнини чернодробни ензими. Тези семена съдържат около 2,5% от тези лигнани, които спомагат за инхибиране на образуването, както и за усвояването на съдържанието на холестерол и по този начин намаляват метаболизма на мазнините.

• Супена лъжица сусам съдържа около 52 калории и една унция от тях съдържа 158 калории. За да отслабнете, като използвате тези семена, не можете просто да ги ядете заедно с обичайната си диета. Това, което ще трябва да направите, е, че ще трябва да ги ядете вместо някаква друга храна, особено тази, която има по-голям брой калории.

• Някои от начините за получаване на ползи от сусамовите семена могат да бъдат чрез увеличаване на приема на сусамово семе в ежедневните ви ястия. За отслабване използвайте сусамово масло вместо фъстъчено масло и включвайте тахан, който се потапя с помощта на сусам в салатите и дресингите. Можете също така да използвате сусамово масло вместо други рафинирани или преработени масла за най-добра употреба.

Сусамовите семена също са богати на диетични фибри и протеини, които заедно със съдържанието на мазнини правят перфектен макро баланс за кето диета. За балансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати добавянето на сусам се увеличава, за да ви помогне да подобрите кръвното налягане, да контролирате диабета, да намалите оксидативния стрес и да подобрите липидите в кръвта.

И така, какво чакаш? Опитайте сусам и отслабнете по естествен и здравословен начин!