И докато изгарянето на калории не е единствената мярка за стойността на дадено упражнение, числото може да ви каже нещо за това колко усърдно работите с тялото си.

изгорим

Важното предупреждение тук е, че упражненията сами по себе си всъщност не правят много, за да отслабнете.

Спортът раздвижва сърцето ви, което може да ви помогне да живеете по-дълго. Но ако искате да отслабнете, предлагаме да поговорите с лекар за това какво е здравословното тегло за вас и да работите върху изрязването на захарта и големите порции от вашата диета.

И все пак, следенето на изгорените калории на час е добра мярка за това колко интензивно е дадено упражнение. Клиниката Майо, опирайки се на изследванията, публикувани от Националните здравни институти, изброява 36 популярни форми на упражнения според тяхното калорично въздействие.

Поръчали сме спортовете в този списък от най-малко до най-интензивни, с приблизително изгорени калории на час за 200-килограмов човек, посочен за всяка дейност. (Средностатистически възрастен американец тежи малко под 200 паунда.) Също така изчислихме стойността за един друг спорт, футбол, въз основа на основните данни на NIH и го включихме в този списък.

Имайте предвид, че цифрите тук са приблизителни. Освен това, само защото едно упражнение изгаря калориите по-бързо, не означава, че е непременно най-добрият вариант. Най-доброто упражнение е това, на което се радвате достатъчно, за да ставате и да правите редовно.