изгорите

Не е тайна, че нашите празнични традиции причиняват увеличаване на теглото. Американската сърдечна асоциация съобщава, че повечето хора наддават от 5 до 10 килограма между Деня на благодарността и Нова година. Прекаляването с алкохол, десерти и традиционни празнични лакомства, заедно с прекарването на повече време в ядене и по-малко време за упражнения може да ви остави с малко допълнителна издутина в корема.

Ако сте виновни за преяждането по време на празниците, ето няколко съвета, за да се върнете в релсите и да изгорите празничния си корем.

1. Пийте 80 унции. вода дневно.

Пиене 80 унции. вода или повече е едно от най-важните неща, които можете да правите ежедневно. Това е толкова естествено, колкото можете да получите. Няма добавени калории или холестерол и нито една от тези нездравословни добавки, които откривате в други напитки.

Друга полза от пиенето на вода е, че тя помага за премахването на токсините от тялото ви. Той помага за транспортирането на храна от една част от храносмилателната пътека на тялото ви до самия край. Освен това дехидратацията може да повлияе на метаболизма ви, което може да забави загубата на тегло. Изпийте.

2. Заменете кафето със зелен чай.

Зеленият чай може да помогне за засилване на метаболизма ви и изгарянето на мазнините по-бързо. Също така съдържа кофеин и антиоксиданти. Зеленият чай помага за регулиране на глюкозата, борба със сърдечните заболявания, предотвратяване на рак и намаляване на възпалението.

Друг начин зеленият чай е добър за изгаряне на коремните мазнини, защото е естествен диуретик, който помага за намаляване на теглото на водата от тялото. Това ви кара да изглеждате по-малко подути и помага да почистите системата си всеки път, когато пиете.

3. Яжте много плодове и зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците са звезди за отслабване. Те не само са нискокалорични и богати на фибри, те съдържат антиоксиданти, които укрепват вашето здраве. Важно е да ядете голямо разнообразие от цветни плодове и зеленчуци всеки ден, за да извлечете оптимални ползи за здравето.

4. Изберете по-добри въглехидрати.

Отървете се от бялата захар и преработените въглехидрати и вместо това изберете да ядете пълнозърнести храни. Добрите източници включват: стоманен овес, кафяв ориз, пълнозърнести храни, сладки картофи и бобови растения.

Яжте въглехидрати след интензивна тренировка, когато тялото ви е най-възприемчиво и ще ги превърне в енергия. Включете също протеини и мазнини в ежедневното си хранене.

5. Останете активни.

Може да ви помогне веднага да се почувствате по-добре. Кардио упражненията могат да включват бързо ходене, бягане, колоездене, танци или ски бягане. Правенето на кардио четири до пет пъти седмично с комбинация от тренировки с тежести два до три пъти седмично е чудесен начин за изгаряне на телесните мазнини.

Ако не виждате резултати, увеличете интензивността на вашите кардио упражнения. Но дайте си време да видите резултатите. Ключът е да останете активни.

Всички прекаляваме с времето, но връщането в релси е един от най-добрите начини за справяне със стреса и безпокойството, които произтичат от преяждането.

Започни сега. С всеки здравословен избор, който правите, помнете ангажимента си да останете здрави и в кондиция целогодишно, докато бързо изгаряте празничния си корем.

Увеличете метаболизма си и тонизирайте се по-бързо. намери си фитнес клас.