Не е нужно да се отказвате от нещо

нова

Който реши да направи лишенията желани през януари - от всички месеци - беше заблуден. Това е време от годината, когато заслужаваме да се лекуваме, казваме, без страх от провал. За да бъдете здрави, не трябва да бъде и трудно. Всъщност дори и най-мързеливите сред нас могат да направят по-здравословен начин на живот, без да посещават фитнес залата или да се откажат от шоколада. Ето как:

1. Тласъкът на сока

Всички сме запознати със сокоизстискването - вековна практика, която достигна своя пик на популярност като уелнес тенденция в началото на това десетилетие - но не всички планове за сокове са равни. Въобще не. Докато предимствата на стриктното прочистване на сокове, при което твърдите ястия се заменят със (за предпочитане сокове с ниско съдържание на захар и зеленчуци), често се обсъждат, това, което несъмнено е полезно, е „тласъкът на сока“. Това е просто: добавяте един или два хранителни сока в обичайната си диета и пожънете здравословни награди без глад. Казваме приоритети удобство и опитваме Plenish, който предлага опция „pick + mix“ в допълнение към почистването на опаковки, където можете да избирате от гамата им от органични студено пресовани сокове, „пробиотична вода“ и ядково мляко (без млечни продукти и рафинирана захар, разбира се) за доставка до дома. Личен фаворит е сокът Kick, смесване на лимон, лайм, червен пипер и кокосов нектар за пикантен източник на витамин С. Може дори да замести сутрешното ви еспресо, смейте да го предложим. За преобразуваните фенове на зеления сок (е, може и да сте твърди, ако не сте гладни), опитайте горивото, като опаковате 1 кг органични продукти - от които 96% са зеленчуци - в 500 мл.

2. Храната на колела

Наслаждава ли се снизхождението на коледните пудинги и дъски за сирене? Или предлагате на прага ви изключително здравословна здравословна храна? Това е януари, така че нека тръгнем с последното. Независимо дали не можете да готвите, няма да готвите или не се доверявате на себе си, че ще приготвите истински здравословни ястия, ако професионална компания го направи вместо вас, е следващото най-добро нещо, ако имате личен диетолог и готвач. Има безброй възможности, но една от най-добрите услуги, които сме открили, е от The Pure Package, които са в бизнеса повече от десетилетие. Вие избирате програмата си според целта си („Здравословно хранене“ е може би най-добрият костюм за всички, одобрено от мързеливи момичета), регистрирайте се, получавайте ежедневните си доставки и се наслаждавайте. Закусихме с билки с бъркани яйца и ръжен хляб, японски морски спагети и гъбена салата за обяд и матар панир, последван от мус от канелен шоколад за вечеря - плюс здравословни закуски. Нулеви пристъпи на глад.

3. Netflix на йога

Не можете дори да се накарате да се облечете през уикенда, да не говорим за упражнение? Регистрирайте се в Movement for Modern Life (MFML) и можете да правите тренировка - или просто да се разтягате - по пижама, водени от професионалист. С над 700 видео урока по йога и пилатес; можете да избирате от възстановяващо до предизвикателно, две минути до два часа, диван йога до предизвикателство на стойка на глава. Разбира се, можете да търсите подобни видеоклипове в YouTube, но удобството да имате всички класове на едно място (с пет, седем, 21, 30 и 31 дневни предизвикателства, ако желаете) и при вашите собствени условия е безценно. Или по-буквално от £ 10.99 на месец. Нашите текущи предпочитания включват 45-минутен клас йога на председателя (под Йога за работа, предназначен за облекчаване на болката и напрежението в бюрото) и Get Up and Glow (в раздела Morning Energiser), ярка 30-минутна виняса последователност.

4. Помощта за по-лесен сън

За съжаление, няма бързи корекции, когато става въпрос да ви помогнем да спите повече (освен ако не говорим за лекарства с рецепта, които не сме тук). Знаем, че липсата на сън е голям проблем за здравето ни, но не е необходимо да получавате повече, дори ако това изисква комбиниран подход. Гореспоменатото упражнение и хранителна диета трябва да помогнат за спокоен сън - така че това е една стъпка в правилната посока, а други движения могат да бъдат също толкова прости. Ходенето на старо училище и смяната на смартфона за книга преди лягане ще осигури правилния вид стимулиране на ликвидацията, докато помощните средства за сън са съсредоточени върху растителната терапия (като лавандулови възглавници като This Works Deep Sleep Pillow Spray и маски за очи като Holistic Silk Lavender Eye Mask) имат доказани ползи. Можете също така да опитате да замените сутрешните си душове с нощни, тъй като изследванията показват, че това може да помогне за подобряване на качеството на съня ви. По същия начин поддържането на вашата спалня на хладно и тъмно и посвещаването на време за лягане без договаряне са известни подобрители на съня и в по-голямата си част са супер лесни.