Последна актуализация: 9 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

стъпки

Тази статия е съавтор на Brendon Rearick. Брендън Риарик е личен треньор, силов треньор, директор на фитнес програма и съосновател на сертифициран треньор по функционална сила (CSFC), компания за фитнес обучение в района на залива на Сан Франциско. Със 17-годишен опит във фитнес индустрията, Брендън е специализиран в силата и кондицията, а неговата компания CSFC е сертифицирала над 3000 обучители в над 20 страни. Брендън е работил като програмен директор за Mike Boyle Strength and Conditioning (MBSC) и е спечелил лиценза си за масажна терапия от Cortiva Institute-Boston. Бендън е бакалавър по кинезиология от Университета на Масачузетс Амхърст.

В тази статия има цитирани 12 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 100% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 226 927 пъти.

Ab ролките са супер лесни за използване и могат да бъдат изненадващо ефективни. Ако се придържате към рутина, вашият ab roller ще ви помогне да укрепите коремните си мускули и постепенно да подобрите гъвкавостта. [1] X Източник на изследването Отидете на източника И така, какво чакате? Всичко, от което се нуждаете, е удобна, равна повърхност, за да започнете.