Последна актуализация на 27 юни 2020 г. в 17:19 ч

планът

* Този план за тренировка и диета на Мила Йовович е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Мила Йовович е гадняр.

И тя има толкова много роли, за да го докаже.

Говорим за Петия елемент, филмите Resident Evil, Четвъртия вид и дори скоро ще станем Хелбой и Ловецът на чудовища.

О, и добавете към списъка, че тя е не само лоша, но и пълна мадама.

Използвах една от нейните моделиращи снимки за снимката вдясно, защото съм сигурен, че всички сте я виждали в нейните роли (което ще видим по-долу), но тя има своя справедлив дял от моделирането заради невероятната си физика както добре.

Което е точно това, което ще се опитаме да повторим.

Статистика на Мила Йовович:

Височина: 5’9

Тегло: (приблизително) 130 lbs

Възраст: На 43 години

Мила Йовович всъщност е доста адски висока.

Което е доста странно, защото тя има идентична статистика с Гуинет Полтроу (която беше последната ни женска знаменитост).

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон, а сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Фийби Тонкин, Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И, да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Ариана Гранде, Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиан Хани и много други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури за всички и за всички.

Диета и хранене на Мила Йовович

Може да изглежда, че Мила Йовович винаги е имала удивително тънка физика, но тя е йо-йо-малко точно като всички нас.

Ето фрагмент от интервю, което тя направи за увеличаването на теглото си по време на бременност:

„Всичко, което ядох, внезапно ме накара да наддавам на тегло“, каза тя за първата си бременност.

„Свалях шест яйца с бекон и препечен хляб на едно заседание. И това беше просто закуска! Сякаш се хранех като гиганта от Джак и бобеното стъбло ”, добави тя в интервю.

За втори път тя се зарече да прави нещата по различен начин. Но тя страдаше толкова много от сутрешно гадене и беше прикована в леглото през първите два триместера. Когато се възстанови, тя се опита да навакса.

„Разбира се, качих много килограми и се озовах на максимум 30 фунта около Нова година и имах още три месеца, преди да се роди бебето“, каза тя на сайта на майката Роми и зайчетата.

Оттам тя го включи и намери устойчив начин да отслабне.

Тя дори споделя типичен ден на хранене:

  • Закуска: Kashi GoLean зърнени храни с обезмаслено мляко и чай
  • Лека закуска: 1 филийка обезмаслено сирене, 1-2 ябълки и вода
  • Обяд: Тайландски пилешки салати (с 2,5 унции гърди без кожа), тортила без брашно Food for Life и вода
  • Лека закуска: Пуешко дърво, задушени зеленчуци и вода
  • Вечеря: Сьомга на пара, пълнозърнест пилаф, зелен чай или вода

По време на бременността си тя също се опитва да бъде по-здрава от нормалното, споделяйки ястия като:

„Смути с 3 горски плода, със спанак, кейл и обезмаслено гръцко кисело мляко“, което тя придружава с „чаша овесени ядки с две чаени лъжички сироп от агаве за сладост“.

Но тя не е ВИНАГИ здрава. Тя знае, че е добре да мамиш понякога.

Виждали сме я да публикува няколко забавни мамини ястия в своя Instagram, дори да включва ястие от прасета, направено от нейния съ-звезда „Актьор JG“.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Виждали сме също така много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Том Хопър, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Ариана Гранде, Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило избират палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на тренировките на Мила Йовович

Що се отнася до обучението на Мила Йовович, имаме много забавни източници.

Тя е правила много интервюта, изиграла е много забавни роли и дори споделя много информация сама.

Йовович има личен блог, че споделя много информация, която ще започна, като споделя.

На своя сайт, MillaJ.com, тя споделя и част от видеоклипове за тренировки. Има тонове.

Ако се интересувате да тренирате точно като нейната бременност след бременността (тя е работила задника си, за да върне невероятната си физика), тогава това е чудесно място да бъдете.

Също така имаме много съвети за тренировки от Jovovich, които да използваме:

Съвет за обучение № 1: Кардио интервали с висока интензивност три пъти седмично, съчетани с поне две сесии с дълготрайно кардио с ниска интензивност за възстановяване (60 минути или повече). Джеймс Уайт е особено пристрастен към гребеца за HIIT и придружава Мила при дълги преходи през уикенда за възстановяване на кардиото.

Съвет за обучение № 2: Не е необходимо да вдигате изключително тежки тежести, но тренировките за устойчивост с умерени натоварвания са изпитан от времето начин за промяна на формата и тонуса на цялото тяло, без страх от добавяне на нежелана маса.

Съвет за обучение № 3: Ограничете хляба и захарите във вашата диета, доколкото можете. Трябва да почувствате лек дискомфорт, но трябва да можете да поддържате енергийните си нива през целия ден. Бъдете особено предпазливи към скритите, празни калории в дресингите и сосовете. Свикнете с естествения вкус на зеленчуците и започнете да готвите храна в бавни печки възможно най-често.

Което продължава с:

Мила страда от един основен порок на тютюнопушенето. Въпреки това тя е превърнала йога и медитация в ежедневна част от своята рутина и е твърдо решена да намали този един лош навик, който е развила през тийнейджърските си години.

Така че не очаквайте да видите големи тежести, но очаквайте да видите тренировки за кардио, йога, медитация и съпротива!