Липсва тон? Чувствате се подути? Коремът се чувства разтегнат ? Време е да поемете отговорността! Уморен от твърде богата диета, тялото ви бие тревога, иска нещо добро, нещо здравословно като естествени диуретични храни. Детоксикация на тялото добре проведена. Детоксикационната диета обаче изисква спазването на някои основни правила, така че да не въздействате върху тялото си по негативен начин.

  • Какво е детоксикация?
  • Признаци, които тялото ви се нуждае от детоксикация
  • 8 основни принципа, които трябва да следвате по време на детоксикацията на тялото
  • Как зеленият чай помага при детоксикацията на тялото?
  • Как да детоксикирате тялото си с чай?
  • Стандартна рутинна процедура за детоксикация на чай
  • В заключение.

Какво е детоксикация?

Процесът на изхвърляне на токсините от тялото се нарича детоксикация. Примесите се отстраняват от вашите системи за лечение и експулсиране, този процес обикновено се ръководи от черния дроб. Детоксикацията, с прости думи, почиства тялото отвътре. Детоксикираното тяло е един от стълбовете на здравословния начин на живот.

Признаци, които тялото ви се нуждае от детоксикация

Тялото, предписано с токсини, може да се чувства слабо и нездравословно. Ето списък на някои симптоми, които показват, че се нуждаете от бърза детоксикация на тялото:

  • Умора
  • Образуване на бяла козина на езика сутрин
  • Липса на умствена яснота
  • Липса на апетит
  • Воняща миризма на изпражнения, урина и пот
  • Храносмилателни и стомашни проблеми
  • Кожни дефекти и възпаления
  • Усещане за болка в тялото
  • Менструални проблеми
  • Под кръгове под очите или подпухнали очи

Въпреки че симптомите са сравнително широки, това са често срещаните симптоми, с които не е нужно да се справяте. Така че, ако се сблъсквате с подобни проблеми твърде редовно, крайно време е да следвате рутина, която помага за детоксикацията на тялото ви.

8 основни принципа, които трябва да следвате по време на детоксикацията на тялото

Дори да чувствате, че сте здрав човек, много специалисти препоръчват да се подлагате на детоксикация на тялото от време на време, за да сте сигурни, че тялото ви остава в релси. Днес е почти невъзможно да консумирате само органични храни или да стоите настрана от токсините, така че трябва често да детоксикирате, за да дадете на системата си енергия и да повишите нужните хранителни вещества, за да работи като професионалист. Ако не сте сигурни как да започнете или какво можете да направите, можете да разгледате нашия списък с 8 златни правила, които да спазвате по време на детоксикацията на тялото, повечето от които можете да правите у дома.

1. Започнете в точното време

Въз основа на принципа на ограничението, детоксикацията на тялото изисква голямо желание и сила на волята. Ето защо е важно да започнете в благоприятно време, което изисква малко физически или интелектуални усилия. Този депуративен навик вероятно ще разклати рутините в тялото, така че по-добре бъдете подготвени за него. Защо не по време на празници или удължен уикенд, особено ако отивате на строг детокс?

2. Пийте много вода

Променете приема на течности и добавете разнообразие - плоска, газирана вода, а също билкови чайове, супи, бульон, зелено кафе, пресни плодови сокове са някои потенциални възможности за избор. Избягвайте кафе, алкохол и дори горещ шоколад. Когато се събудите, започнете деня с голяма чаша вода. Можете също така да изпиете чаша топла вода с изстискване на вар и малко мед. Това може да ви помогне да изцедите токсините и да се отървете от тях с лекота.

3. Забранете рафинираните храни

Премахнете маслото и сиренето, белия хляб и преработените храни, предпочитайте пълнозърнести храни, но умерено. Включете ръжено брашно, просо, трици или пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Това важи и за рафинираните захари. Заменете захарта с мед.

4. Дълбоко дишане

Добрата оксигенация помага на кръвообращението и почиства жлезите и органите ви. Дишането действа дълбоко върху диафрагмата и намалява подуването.

5. Заредете с хранителни вещества

Храните с диуретични свойства като авокадо, ендивия, зеле, чесън или лимон, киви и ябълка са идеални по време на детоксикационните процедури на тялото. Заредете се с хранителни вещества като омега 3 и витамини. заедно с достатъчно протеини, въглехидрати и мазнини.

6. Приемете здравословен начин на живот

Наред с добрата и балансирана диета, ангажирането с физическа активност е необходимо и за детоксикация на тялото. Дори да се чувствате уморени, опитайте се да упражнявате, доколкото можете. По време на всякакъв вид детоксикация на тялото се препоръчва умерена физическа активност, като ходене. Той насърчава елиминирането на токсините, оксигенацията на мускулите и мозъка, като същевременно помага за регулиране на стреса и съня. За управление на оксидативния стрес и намаляване на стреса е необходим и здрав сън в продължение на 6-7 часа на ден.

7. Почивка

Не можете да очаквате тялото ви да функционира правилно, ако загубите сън [след дълго нощно общуване или работа до малките часове на сутринта. Вашето тяло се нуждае от почивка и релаксация, за да направи магията си през деня, така че вземете всички необходими предпазни мерки, за да получите необходимия сън. Имате проблеми с безсънието? Опитайте се да изпиете гореща чаша зелен чай преди лягане и се опитайте да медитирате толкова дълго, колкото можете, за да заспите.

8. Не злоупотребявайте с детоксикацията на тялото си

Доброто лечение за детоксикация е това, което можете да следвате цял живот. Въпреки че може да се нуждаете от сезонен почистващ детокс или лечение за цяло тяло след празничния сезон или преяждане в продължение на дни, не го правете редовно. Детокс леченията трябва да се използват само 3-4 пъти годишно. Приемането на здравословен начин на живот, който включва естествени детоксикиращи напитки и храни, заедно с физическата активност са най-безопасните и най-добрите начини за детоксикация.

Как зеленият чай помага при детоксикацията на тялото?

Може да изглежда, че чаят е предимно опит на вкуса, но всъщност чаят е толкова за миризмата и текстурата, колкото и за вкуса. Освен това има физиологичен аспект на това как чаят носи своите стимулиращи и релаксиращи качества. Има много смеси за детоксикация на основата на чай. Зеленият чай има висока концентрация на антиоксиданти. Намалява негативните ефекти, причинени от свободните радикали като замърсяване или тютюн. Освен това има дрениращо действие и помага за по-доброто елиминиране на токсините. Но за истински ефект на детоксикация на тялото е по-добре да изберете смес, която комбинира зелен чай с детоксикиращи растения.

Зеленият чай съдържа теин, активна съставка от семейството на кофеина, която насърчава липолизата или изгарянето на мазнините. Неговите диуретични свойства насърчават елиминирането на отпадъците и токсините от бъбреците.

правилата

Как да детоксикирате тялото си с чай?

Детоксикацията на тялото ви с чай се състои от два компонента, освежаващи чайове сутрин и чай за прочистване на дебелото черво вечер.

Освежете се

Трябва да се съсредоточите върху заместването на изгубените витамини и електролити с вечерния чай за прочистване на дебелото черво и да се чувствате освежени, докато се събуждате. Това ще ви помогне да придобиете пълния потенциал на детоксикацията на чай. Вашият освежаващ чай трябва да съдържа комбинация от съставки, които имат естествено високи нива на антиоксиданти, витамини и други енергийно стимулиращи екстри. Японският зелен чай Matcha може да бъде добър вариант за сутрешен освежаващ чай със 137% повече антиоксиданти от нормалния зелен чай. Има някои други естествени съставки, върху които можете да се съсредоточите, като добавите към чашата си, като:

Ако искате да подобрите вкуса на тези чайове по всяко време, можете да опитате да добавите естествен подсладител или прекрасен акомпанимент като мед, черница, джинджифил на прах или лимонов сок.

Почистете дебелото черво

Детоксикацията с чай за цялото тяло завършва с избавяне от ежедневното натрупване на токсини, метали и смес. Подобно на освежаващия чай, чайовете за почистване на дебелото черво също имат ключови съставки за подпомагане на процеса, като лист от сена, което ще осигури слабително действие. FDA също одобри използването на Senna като естествено слабително сега. Затова го дръжте в кухненските си шкафове, за да помогнете за елиминирането на тези нежелани токсини от дебелото черво и чревния тракт. Смес от естествени съставки е от съществено значение за повишаване на ефективността на тези чайове, за което можете да помислите за добавяне на екстракт от Acai Berry и Senna листа заедно с тези съставки:

Тези съставки спомагат за естественото повишаване на вкуса на вашия чай, като същевременно засилват ефектите и ползите от прочистването на дебелото черво. Те носят различни други ползи за здравето с достатъчно количество фибри хранителни вещества и витамини. Това е един от малкото прости начини за детоксикация на тялото у дома.

Стандартна рутинна процедура за детоксикация на чай

Когато сте на детоксикация за чай, първо трябва да прочетете за ползите и силите на чая, който използвате, а след това да научите как можете да ги използвате в ежедневието си. След като го направите, ще откриете, че всъщност е неизискващо и е лесен начин да го направите!

Сутрин

Може би сте чували този съвет и преди; като преварена вода с лимон, изцеден в нея веднага щом се събудите, може да помогне за подобряване на сутрешния детокс. Това помага за събуждане на вашите органи и за ускоряване на метаболизма ви. След като приключите с него, 20 минути по-късно си пригответе сутрешен освежаващ чай, за да получите необходимата квота дневни антиоксиданти, витамини и енергиен тласък за останалата част от деня.

Направете си навик да пиете няколко чаши зелен чай вместо обикновен чай. Можете също така да изберете смес като зелен чай с жасмин (3-6 чаши като пример). Белият чай също може да бъде полезен за вас в този случай. Има дори добавки с екстракт от зелен чай, които можете да използвате по това време на деня, когато може да сте заети с работа.

Нощ

Когато денят свърши, пригответе чай за прочистване на дебелото черво по ваш избор. На пазара се предлагат дори смеси, които можете да закупите, съдържащи полезните съставки за прочистване на дебелото черво, споменати по-горе.

Редовно влизайте в рутина за 7, 14 или 28 дни и вижте предимствата, които биха могли да ви предложат. Някои дори могат да изпитат загуба на тегло, просто като включат тази рутина с малка промяна в своите хранителни планове и ежедневни упражнения. Ето защо се казва, че Detox чайовете са пълни с изненади за здравето и отслабването!

В заключение.

Със сигурност няма да имате абс за миене на дъска за една нощ, като онези жени, които виждате в Instagram да отпиват зелен чай! Но детокс чайовете имат добродетели, които ще ви позволят да пречистите тялото си и ще спомогнете за насърчаване на загуба на тегло в дългосрочен план. Действителният ефект на детоксикация на тялото се крие повече в елиминирането на токсините и пречистването на тялото, отколкото значително намаляването на талията му. Внимавайте да не консумирате твърде много (не повече от литър на ден)!

Други интересни статии

5 начина да презаредите рутинната си програма за самообслужване (с Matcha!)

Чай Matcha: ключ към загубата на тегло и ползите за здравето

Капсули с куркума: Ръководство за тази лечебна подправка

Гарциния Камбоджа срещу малинов кетон

Африканско манго: Какво може да направи този чудесен плод за вас