22-12-2017 | Публикувано от: Shagun Parasher | 10316 изглед (и)

Отслабването може да бъде досаден процес. Често се казва, че напълняването е лесно, но отслабването е нещо, което включва упорита работа. Но може да стане по-удобно, когато включите здравословни, нискокалорични приятни храни в диетата си. Един такъв плод е Фиг. Нека да влезем в подробности за това как можете да използвате Смокини за отслабване.

смокини

Смокините са широко известни като Anjeer на хинди. Те са малко сладки и са един от задоволителните плодове, които могат да помогнат за отслабване, ако се консумират като част от ежедневната ви диета. Те могат да се консумират или в прясна форма, или като сух плод. Те осигуряват разнообразни ползи за здравето на човешкото тяло. В Индия новите или пресни смокини не са лесно достъпни. Следователно те се консумират в суха форма, Anjeer.

Включване на смокини във вашата диета за отслабване

Смокините са полезни за отслабване, защото получавате същото ниво на ситост, както при други храни, само с няколко смокини. Те са сравнително нискокалорични плодове и ефективни заместители на сладкиши и десерти. По този начин те се оказват полезни за отслабване. Ако обаче се консумират в повече от желаното количество, това може да няма ефект върху загубата на тегло. Така че, когато включвате смокини за отслабване във вашата диета, трябва да имате предвид, че не консумирате повече от желаното.

Най-добрите начини за използване на смокини за отслабване?

Смокините могат да се консумират пресни или сушени. Можете да включите смокини във вашите ястия и дори към печени изделия като торти и пайове. Имайте предвид, че не добавяте допълнително захар към тези храни, ако добавяте смокини. Когато използвате смокини в ястия, изберете сухия сорт, тъй като те са по-сладки от пресния и ви дават по-малко калории.
Когато консумирате смокини за отслабване, уверете се, че ядете цялото или прясното разнообразие. Когато консумирате смокини, заедно с други хранителни вещества от този плод, определен процент вода също попада в тялото. Това осигурява по-добро засищане и контролира глада ни.

Как са подходящи смокините за отслабване?

За тези, които искат да намалят теглото сигурно се чудят колко полезни са смокините за отслабване. Ще ви кажем как. Ето калорийното и гликемичното съдържание на сушени смокини.

1. Сушените смокини осигуряват 220 калории приблизително в 100 gms, което е по-високо от количеството, доставено от пресни смокини. Смокините трябва да се ядат умерено, но в крайна сметка хората се пристрастяват към тях заради сладкия им вкус и пулпа.
2. Гликемичният индекс на смокините е умерен при 61, а гликемичният товар е 16, които са високи.
3. Гликемичният товар на смокините, който е 16, кара нивата на кръвната захар да се повишават, тъй като сушените смокини отделят високо ниво на захар в тялото. Ако те се консумират в по-голямо количество, това може да е неподходящо за консумация на хората, които имат диабет тип 2 (консултирайте се с доктора тук), а също и на тези, които планират да отслабнат.
4. Тъй като смокините са сладки, те трябва да се ядат сутрин за бърза енергия и така всички консумирани калории да се изгарят през самия ден.

Какво е точното време за ядене Фиг?

Смокините са нискокалорични плодове, които можете да похапвате по всяко време, особено когато търсите загуба на тегло. Но най-доброто време да включите смокини в диетата си е по време на закуска. Телата ни се нуждаят от високи калории по време на закуска и следователно включването на смокини в сутрешната ви диета ще ви помогне да посрещнете необходимата енергия, както и да поддържате ситостта за по-дълго.

Можете да го вземете и 30 минути преди тренировка. Упражняването изисква висока енергия и дори изгаря много калории, следователно консумирането на смокини преди тренировката може да бъде добър избор.

Можете да включите смокини сутрин в половината от деня, но те не са идеални за консумация след залез слънце, защото това е времето, когато процесът на метаболизъм в тялото ни естествено се забавя и ние сме склонни да съхраняваме повече, отколкото изгаряме.

Нека обсъдим други ползи от смокини, различни от загуба на тегло:

Ползи от яденето Фигури

Преди да влезем в смокините за отслабване, нека ви разкажем как този плод може да осигури най-добрите ползи за отслабване:

1. По-добро храносмилане

Фицин, храносмилателен ензим, присъстващ в смокините, който работи ефективно заедно с другите ензими в стомашно-чревния тракт, помага за ефективното усвояване на храните. Това не само гарантира, че получавате здраво тяло, но също така помага при загуба на сантиметри от областта на стомаха и талията.


2. Богат на диетични фибри

Наличието на диетични фибри в смокините го прави подходящ за отслабване. Тя може да ви помогне да контролирате общия прием на калории и да ви помогне лесно да достигнете ситост. Смокините също помагат за формирането на червата и улесняват изхождането. Полезен е при лечение на проблеми с храносмилането и запека. Също така може бързо да намали изпъкналостта на стомаха, главно ако това се дължи на чревни газове или запек. Консумацията на смокини гарантира, че имате по-здрава храносмилателна система и изгарянето на мазнини в тялото също е засилено.

3. Смокините съдържат здравословни омега мастни киселини

Смокините са богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, които не само са полезни за сърцето, но и действат като подсилващи здравето в тялото. Омега 3 мастните киселини са полезни за изгарянето на повече калории в мускулите, докато тренирате. Такова добро съдържание на смокини играе съществена роля в ползите за отслабване, предлагани от този плод.

4. Полезно при подмяната на десертите
Много е необходимо да държите десертите или всякакви захари далеч от диетата, когато сте в режим на отслабване. Смокините са сладки и следователно могат да бъдат здравословен заместител на десертите. Те могат лесно да контролират желанието на човек за сладко и сравнително да добавят по-малко калории към вашите тела. Те могат да ви заситят и за по-дълго време, като по този начин намалят общия ви прием на калории.

5. Други хранителни вещества на фиг

Смокините имат високо количество калций, калий, желязо и други жизненоважни хранителни вещества като витамин А, витамин В, магнезий, мед, фосфор и манган. Всичко това е жизненоважно за поддържане на перфектно здраве и метаболизъм на тялото. Съдържанието на калций и желязо в смокините е високо и това го прави полезен в борбата срещу проблеми като анемия и загуба на костна плътност, като гарантира по-добро здраве. Съдържанието на антиоксиданти в смокините също е високо, което може да ви даде антиейдж ефекти. Антиоксидантите също могат да бъдат полезни при задържането на рака.

Така че ставаше дума за смокини и ползите от нея за отслабване. Обсъдихме как смокините могат да бъдат включени във вашата диета, кое е подходящото време за това и други ползи. Надяваме се, че сте харесали да четете тази статия. Ако сте го направили, моля, уведомете ни в коментарите по-долу. Останете във форма, останете щастливи.