„Ако се огледате, ще забележите, че всички се разхождат като патици“, казва фитнес гуруто, чиято система за упражнения T-Tapp обещава, че можете да бъдете „Подходящ и страхотен за 15 минути“(Поне така се казва нейната книга, която излезе миналата година).

washington

Звучи като шарлатанство? Просто опитайте да ходите цял ден с насочени големи пръсти право напред. Може да е доста сложно, но нарушаването на навика води до по-добра стойка, по-малко проблеми със ставите и по-тънки бедра, според Тап. С няколко други корекции на стойката, тя казва, че хората могат да оптимизират всяка разходка, така че дори пътуването до мола е достатъчно за ежедневна тренировка. „По-малкото е повече при T-Tapp“, чуе тя.

Дамите в района на Вашингтон се надяваха да разберат по-добре принципите на T-Tapp Църква Фолс преди две седмици за семинар с инструктор Киона Лия (тя също предлага седмични класове в Лавров - вижте healthybykiona.com за подробности). И ако някой от тях се чудеше как тя ще изпълни цял половин час с ходене на място, след няколко минути изпотяване, те знаеха.

Основното препятствие е разбирането на формата на T-Tapp. Не само, че големите ви пръсти винаги трябва да са насочени директно напред, вие също така никога не трябва да оказвате натиск върху тях - вместо това ходете по трите външни пръста, за да защитите сводовете си. Краката ви трябва да са на разстояние хълбоци, задната част трябва да бъде прибрана под (което изисква коленете ви да са свити), а раменете ви да стърчат зад вас, за да работите по гръб.

И не забравяйте за ядрото си. Това също би трябвало да изглежда така, сякаш работи. „Мислите си:„ Как ще ходим, като правим всичко това? “, Пошегува се Лия. Но става по-трудно, след като включите движенията на горната част на тялото, главно изпомпвайки ръцете нагоре и нагоре, за да активирате и тези мускули.

Никой не пропуска липсата на мелодии по време на класа. „Няма музика, защото в началото има толкова много неща, за които трябва да се внимава“, казва Тап. „Трудно е да поддържате горната и долната част на тялото едновременно активирани и да продължите да ходите.“ След като учениците го хванат, те могат да използват техниката навсякъде.

Кристин Дуарт, 41, записала се за семинара на Лия за допълнителна мотивация, но тя вече беше продадена на възможностите за отслабване. „Краката ви се чувстват изтръпнали и ме кара да се чувствам така, сякаш наистина изгарям мазнини“, казва тя. „Помага за седлаване на торбичките и отзад, което е мястото, където имам мои проблеми.“

И въпреки че позата изглежда странна, Лия настоява, че не изглежда странно за минувачите - с изключение на махането на ръката. „Но можете да направите всичко това, ако не ви е грижа да изглеждате шантави“, казва тя. Често се придържа към стисканията на ръцете, което според нея намалява подуването на пръстите, които често страда през лятото, и не изглежда по-странно от силното ходене.

„Усещаш го, но никой не го вижда“, уверява Тап, който казва, че може да се чувстваш с гълъбови пръсти, опитвайки се да усъвършенстваш техниката. Но това е по-добра птица от алтернативата: „Чувствате се странно, когато за първи път се опитате да не ходите като патица. Но бавно ще обърнете патицата си. " С времето може дори да преминете към лебед.