Свързани статии

Въглехидратите осигуряват основното гориво, което тялото ви използва за енергия. Тъй като медът е богат на въглехидрати поради съдържанието на фруктоза и глюкоза, той прави мощна, естествена енергийна закуска. Докато рафинираната захар осигурява празни калории, чистият мед съдържа малки количества протеини, ензими, аминокиселини, минерали и микроелементи, според Американския колеж по хранене.
Известно е също, че тази богата, златиста течност притежава антивирусни, антимикробни, противовъзпалителни и противотуморни свойства.

като

Разбъркайте меда в фъстъченото масло, за да направите намазка за пълнозърнест хляб или бисквити. В допълнение към енергийния мед, пълнозърнестите храни са богати на фибри и съдържат витамини от група В, които са от съществено значение за здравата функция на кожата, косата, кръвта, мозъка и нервната система. Хранителните фъстъци са богати на фибри и протеини и съдържат ресвератрол и бета-ситостерол, две противодействащи на рака съединения.

Смесете меда с обикновеното кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, за да създадете сладко и остър потапяне за пресни плодове или зеленчуци. Разнообразие от пресни плодове и зеленчуци осигурява на тялото ви фибри; бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото ви и е необходим за правилното зрение; и витамин С, който е от съществено значение за производството на колаген и съединителна тъкан. Включително богато на калций нискомаслено кисело мляко прави тази мощна закуска.

Комбинирайте настъргани моркови и стафиди с мед и сервирайте върху пълнозърнести бисквити. Морковите са богат източник на бета-каротин. Стафидите съдържат големи количества желязо, от съществено значение за здравите червени кръвни клетки, и антиоксиданти, вещества, които предпазват от увреждане на клетките на тялото ви. Те също така потенциално понижават кръвното налягане, съобщава Университетът в Индиана.

Полейте резенчета ябълка и банан с мед и поръсете с канела. Канелата е полезна при управлението на кръвната глюкоза и е богата на антиоксиданти. Ябълките са богати на фибри и витамин С, докато бананите съдържат калий, електролит, необходим за поддържане на баланса на течностите в тялото ви и предпазване на мускулите от спазми.

Създайте свои собствени енергийни барове. Например, смесете натрошено фъстъчено масло с горещ мед и гранола и оформете на барове. Комбинирайте любимите си ядки и семена с паста от фурми, за да създадете дъвчащи енергийни топчета с размер на хапка. Разбъркайте мед, пълнозърнести житни люспи, сушени плодове и сусам заедно и натиснете в барове.

Карън Куринга пише публикувани статии от 2003 г. и е автор на множество книги. Нейните статии са се появявали в „UTHeath“, „Catalyst“ и др. Curinga е писател на свободна практика и сертифициран треньор/консултант, който е работил със стотици клиенти. Получава бакалавърска степен по психология.