изсуша

Тази публикация съдържа партньорски връзки, което означава, че можем да спечелим малка комисионна за вашата покупка, без допълнителни разходи за вас. Ние споделяме само продукти или услуги, които лично използваме и препоръчваме!

Един от най-подценяваните инструменти, присъстващи в почти всеки ежедневен режим на красота/лична грижа, е четката (и не, те не са само за коса!). Четките имат много други цели, вариращи от подобряване на здравето на устната кухина до прилагане на козметика. Докато американците са много запознати с тези често използвани, има и друга по-малко известна техника на четка, рекламирана за редица ползи за здравето: сухо четкане.

Въпреки че сухото четкане придоби скорошна популярност, този ритуал за здраве и красота в никакъв случай не е нов за уелнес света. От Древна Гърция до Япония, ексфолирането на кожата се практикува в различни култури в продължение на векове, като се използват материали като смачкани морски черупки, пясък и дори кочанови кочани. В Индия традиционно се извършва аюрведичен сух масаж (наречен гаршана) с помощта на ленени ръкавици или сурова коприна. За тези от нас, които не разполагат със сурова коприна (дявол!), Естествената четка за тяло ще свърши работа.

Какво е сухото четкане?

И така, какво всъщност представлява тази модерна уелнес практика? Добре. точно това звучи - процесът на измиване на кожата с твърда четина с четина. Доста просто, макар че има малко повече (и скоро ще стигнем до това).

Но първо, защо да се занимавам?

Въпреки че има ограничени научни доказателства за ползите за здравето от сухото четкане, мнозина се кълнат в тази техника и цитират многобройни положителни резултати. Ето само няколко:

Ползи за здравето от сухото четкане

Пилинг

Естествените четки четка ексфолират кожата, като премахват люспестите, мъртви кожни клетки. Единична сесия със суха четка омекотява и омекотява кожата, подобрявайки външния й вид. Гей, гладка, сияйна кожа!

Кръвоносна и лимфна поддръжка

Основна част от имунната и кръвоносната системи на тялото, лимфната система транспортира лимфата (бистра течност, съдържаща бели кръвни клетки) през тялото и помага да се освободи от токсини и отпадъци. Тъй като много лимфни съдове са разположени точно под кожата, сухото четкане работи подобно на масажната терапия чрез стимулиране на лимфния поток и дренаж (естествен процес, ускорен с малко помощ от нашия приятел с четки!).

Втвърдената четина също почиства порите на кожата, отваряйки детокс пътища за тялото, за да освободи токсините чрез потта.

Намаляване на целулита

В допълнение към подпомагането на лимфната система, сухото четкане увеличава циркулацията на кожата, помага за възстановяването и укрепването на тъканите. Едно от най-търсените предимства на сухото четкане е намаляването на целулита. знаете ли, тези подути мастни натрупвания, за които много от нас биха предпочели да минат? Чрез насърчаване на циркулацията и движението на лимфата се смята, че редовното сухо четкане изхвърля токсините (съхранявани в мастната тъкан) от тялото, намалявайки появата на тези не толкова популярни неравности.

За повече информация относно целулита (и как да се сбогувате с него!), Разгледайте пълния ни пост: Целулит: Какво представлява той, защо го получаваме и как да го намалим.

Енергизиращо самообслужване

Дали поради увеличената циркулация или ползите от допълнителната грижа за себе си, много хора смятат, че практиката на четкането на тялото е ободряваща. Поради тази причина някои предпочитат да включат тази уелнес практика в своите сутрешни процедури, за да се възползват от допълнителния тласък на енергия. Добавете сухото четкане в ежедневния си сутрешен режим като взимане преди чашата с Джо. (И ако се интересувате от проучване на повече дейности за самообслужване, ето още няколко от любимите ни!)

Наистина ли сухата каша работи?

С ограничени официални проучвания, които да подкрепят тези твърдения, източниците са разделени по въпроса дали сухото четкане действително работи. Важно е да сте реалисти относно резултатите, които очаквате, и да намерите това, което работи за вас. Сухото четкане не е лек за всички, но със сигурност може да осигури забележими ползи (ако го направите правилно!).

КАК да изсъхне четка

Готови ли сте да изпробвате сами? Сухото четкане е рутина на цялото тяло и може да се практикува веднъж дневно, за предпочитане сутрин и преди къпане. Първо, закупете подходяща четка за сухо тяло (това е добра). Четки могат да бъдат намерени и в повечето магазини за здравословни храни. Ако имате чувствителна кожа, помислете да започнете с четка с нежна четина и да работите с по-твърда четка и повишено налягане. Сменяйте четките на всеки 6-12 месеца и ги мийте на всеки няколко седмици.

Сега нека да стигнем до забавната част и да започнем да четем!

Започнете в краката си и продължете напред. Четкайте стъпалата на краката, като се движите нагоре по краката с дълги, нежни удари. Обработвайте всеки участък от кожата с няколко удара.

Винаги четкайте към сърцето си (към центъра на тялото), насърчавайки лимфния поток към основните канали на лимфната система.

Продължете да се движите нагоре по тялото (отпред и отзад) към средната част, гърдите и гърба. Използвайте дълги, плавни движения на четката по крайниците си и кръгови движения в областта на торса и средата.

Завършете с ръце, като първо измиете дланите и работите нагоре към подмишниците.

Някои области може да са чувствителни и е добре да използвате по-лек натиск в тези места. Просто се уверете, че не пренебрегвате предупредителни признаци като зачервяване (очаква се леко зачервяване), сърбеж или болка. Мнозина избягват сухото четкане на лицето (си!), Но ако се интересувате от ексфолиране на кожата на лицето, използвайте значително по-малко натиск и нежна четка за лице. След сухо четкане вземете душ или вана, за да измиете лющещата се кожа и да отделите мъртвите кожни клетки. Нанесете лосион за тяло или масло върху влажна кожа.

И voilà - щастливо четкане!

ЧЕТИРИ СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВЕ

Включете сухото четкане в ежедневната си рутина за самообслужване, за да подобрите здравето и външния вид на кожата.