Съдържание

  • Основно изтегляне и създаване на акаунт
    • Започнете с коучинг
    • Отваряне на чучулига
    • Коучинг разговори
    • Хранене на храната
    • Доклад в края на деня
    • Коучинг на дейности
    • Нови разговори
    • Програма за отказване от тютюн
  • Допълнителни стъпки за настройка (не се изискват, но силно се насърчават, за да може Ларк да осигури по-персонализиран треньор)
    • Настройка на здравен комплект
    • Диетични предпочитания

Основно създаване на акаунт

За да започнете, Lark ще ви изпрати текстово съобщение на телефона ви. Ще изглежда подобно на това:

изтеглите

Кликнете върху връзката (син текст), която ще ви отведе до правилната версия на Lark за изтегляне.

Ако вече имате съществуващ акаунт в Lark за платена програма Lark (диабет, хипертония, DPP или уелнес), ще видите следното съобщение и ще бъдете инструктирани да продължите с текущата си програма.

За да изтеглите Lark, щракнете върху бутона „Вземи“ или „Инсталиране“ (който бутон виждате зависи от това дали имате телефон на Apple или Android)

Няма да бъдете таксувани за изтегляне и използване на Lark.

Първи стъпки с коучинг

Отваряне на чучулига

Когато Lark приключи с изтеглянето, намерете зелената и бяла икона Lark на екрана на телефона си и го докоснете, за да отворите Lark.

Това е! Готови сте да започнете да разговаряте с вашия треньор на Ларк.

Коучинг разговори

Вашият треньор автоматично ще започне разговор с вас всеки път, когато отворите Lark. За да отговорите и да продължите разговора, докоснете зелен балон в долната част на екрана.

Хранене на храната

Записването на храната е ключов компонент на Lark. Помага да ви държим отговорни, както и ви учи за хранене и по-добър избор.

За да регистрирате хранене, можете или да отговорите на напомнянето, което получите на телефона си, за да регистрирате хранене, или да отворите Lark, изберете „Започнете нов чат“, след това „Добавяне на данни“ и „Хранене“

Ние имаме уникален подход за регистриране и проследяване на храната, който я прави по-малко тромава. Вместо да се фокусира върху калориите и количествата, Ларк се фокусира върху качеството на храните, които ядете.

Ние ви улесняваме да регистрирате храна. Например „Имах хамбургер без кок, малки картофки и ябълка.“ Няма нужда да записвате отделно съставките или да броите калории.

Ларк разглежда вашето хранене и го анализира въз основа на няколко различни хранителни показателя. Получавате незабавна обратна връзка, като печелите зелени, жълти или червени значки за основните хранителни вещества, съдържащи се в това хранене, като ви уведомяваме какво е било добро за вашето хранене и къде има място за подобрение.

Ще получите и конкретни съвети как да направите деня успешен.

Доклад в края на деня

Ще получите и отчет за края на деня. Това по-ясно показва, че съвкупността от действия създават добър навик и подчертава, че малкото подхлъзване не „проваля“ целия ден или че здравословната вечеря не „отменя“ некачествената закуска и обяд.

Коучинг на дейности

Физическата активност е ключов компонент за по-добро здраве. Така че през целия ден Ларк ще коментира нивото ви на активност, ще ви поздрави за раздвижването и ще предостави някои прозрения или нови съвети.

Ще получите и актуализация за общата си активност за деня, за да видите напредъка и промените в нивата на активност.

Нови разговори

Можете да разговаряте с вашия треньор на Ларк толкова често, колкото искате. За да започнете нова сесия, просто докоснете иконата Lark на екрана на телефона си.

Чекирайте се всеки ден, за да получите персонализирани обучения и информация за вас. Просто щракнете върху иконата Lark на екрана на телефона си.

Програма за отказване от тютюн

Ако се опитвате да се откажете от пушенето, присъединете се към 4-седмичната програма за отказване от тютюн на Ларк, предлагана в рамките на уелнес програмата. Програмата включва кратки ежедневни уроци, фокусирани върху разбирането на тютюневите навици, вниманието около употребата на тютюн и подготовката за отказване от тютюн.

Регистрирайте глада в приложението по всяко време и получавайте ръководена поддръжка в реално време от Lark.

Подходящ за всички форми на тютюн (ще можете да изберете коя форма да използвате, когато се включите в програмата).