мазнини

Fitness Quest 10 обучители отговарят на често задавани въпроси за здравето и фитнеса за Сан Диего News Network .

По-долу е най-новата статия с участието на Джеф Кинг.

В този раздел SDNN и редица местни експерти отговарят на изгарящите ви здравословни и уелнес въпроси - всичко - от упражнения, диета и фитнес до здравословни и телесни проблеми. Ще пробием митовете, ще коригираме противоречивата информация и ще внесем истината в слуховете, които толкова често са част от уелнес света.

Искате ли да научите повече за рибеното масло или как да изваете корема си? Просто питам.

Какво искаш да знаеш? Вземете мнение на професионалист и изпратете вашите въпроси на редактора за здраве и уелнес,

Тук, за да отговори на въпросите за фитнес тази седмица, е Джеф Кинг, силов треньор и директор на баскетбола във Fitness Quest 10 в ранчото на Скрипс.

Въпрос: Как да тонизирам ръцете и краката си, без да натрупам много мускули?

А. Джеф казва: Част от получаването на постно няма нищо общо с докосването на тежести. Това се свежда до това, което ядете. Ако искате да тонизирате тялото си, без да получавате много нежелани мускули, трябва да се храните постно. Яденето на постно означава да се яде по-малко преработена храна и да се замени с добра храна като плодове, зеленчуци и постно месо - храни като пиле, говеждо месо и ядки. Тези храни ще ви осигурят добра енергия и ще ви позволят да поддържате добър брой калории. Друг добър начин да се храните постно е да ядете по-малки ястия през целия ден. Това ще поддържа метаболизма ви висок, което помага на тялото ви да изгаря калории.

Втората част от тонизирането на ръцете и краката, без да набирате много мускули, е да правите умерен обем повторения. Намалете количеството повторения, които правите за упражнение. Ако обикновено правите 15 повторения на упражнение, намалете го до 10 повторения.

Темата тук е да се работи постепенно. Бавно добавете по-добри храни към вашата диета. Ако направите нещо на стъпки, ще получите по-тонизирано тяло и ще видите резултатите, които искате. Ако преминете от 0 до 60, няма да получите резултати и ще се разочаровате в резултат. Вместо това преминете от 0 до 20, след това от 20 до 40, след това от 40 до 60. Ще получите желаните резултати и няма да се обезсърчите.

В. Кой е най-добрият начин да се отървете от мазнините по корема?

А. Джеф казва:

За да се отървете от мазнините по корема, погледнете предишния отговор. Това се свежда до ядене постно. Ключовите моменти на хранене постно са:

Изрязване на преработена храна.

Замяна на преработена храна с непреработена храна, като постно месо, зеленчуци и плодове.

Ядене на по-малки порции, но ядене на повече ястия. В идеалния случай искате да ядете пет малки хранения на ден. Примери за малки хранения включват ядки и плодове или месо и зеленчуци.

Направете ястия предишната вечер и ги въведете в работа. По този начин няма да се изкушите и няма да можете да използвате извинението „Нямах никаква храна, затова трябваше да мина през Макдоналдс“.

И накрая, трябва да бъдете дисциплинирани. Хората, които наистина искат да намалят мазнините по корема, ще се придържат към постната си диета. Измамни ястия ще се случат - не се спирайте

В. Има ли значение по кое време на деня тренирам?

А. Джеф казва:

Дженифър Рийд, на jennifer.reed (at) sdnn.com.

За повече информация относно Fitness Quest 10: www.FitnessQuest10.com

за автора

Тод Дъркин, Масачузетс, е световно известен треньор, треньор, автор и мотивационен лектор, който обучава десетки елитни, високопоставени състезатели от НФЛ, МЛБ и ММА, включително двама MVP на Super Bowl, един MVP от НФЛ лигата, олимпийски златни медалисти, Носители на Heisman Trophy и ММА шампиони. Тод е двукратен треньор на годината, носител на наградата Jack LaLanne за 2017 г., международен водещ на годината Canfitpro за 2018 г., член на екипа за обучение на Under Armour и Топ 100 на най-влиятелните хора в здравеопазването и фитнеса.

Тод беше включен треньор в популярното телевизионно предаване NBC STRONG, което сега се излъчва в Netflix. Неговият награден фитнес Fitness Quest 10 в Сан Диего, Калифорния, е топ 10 фитнес зала в Америка и неговите 3 най-продавани книги, Разберете ума си правилно, КНИГАТА WOW, и Планът на тялото IMPACT, и двамата са променили живота на хиляди хора. Ако искате да се мотивирате и вдъхновите сега, можете да вземете тези книги на www.Amazon.com, или ако искате подписано копие, моля, закупете на www.ToddDurkin.com/.

TD Mastermind Coaching Program for Trainers & Fit-Pros

Ако сте треньор, треньор или професионален специалист по фитнес, трябва да платите Todd’s Mastermind Coaching Program. Той е създаден, за да ви помогне да създадете върхови постижения във вашия бизнес и живот. Той се състои от ритрейтове с 2 живо на година, ежемесечни тренировки, достъп до Тод и неговия екип от треньори, подбрани и уникални възможности в мрежата на Тод, седмична мотивация и много други. Всичко това е предимно виртуално, за да можете да се намирате навсякъде по света и можете да се присъедините по всяко време.

ИНФАКТ Коучинг за високоефективни и ориентирани към растежа индивиди (главно НЕ-годни професионалисти)

Ако вие сте НЕ професионалист във фитнеса, но човек, който търси висока производителност и растеж в бизнеса и живота. Има уникална възможност да работите директно с Тод в неговия чисто нов ИМПАКТ Коучинг програма. Това е само 60 дни, но това е интензивно потапяне в личния коучинг (тяло, ум и дух) и бизнес коучинг. В тази програма ще има само 12 души - може да сте и ВАС.

The Треньорска програма IMPACT в момента е затворен за регистрация, но можете да останете актуализирани на https://todddurkin.com/impact-coaching/.

Нов подкаст

И накрая, новият подкаст на Тод („Шоуто на Todd Durkin IMPACT“) току-що отпадна и ще се радваме да слушате. Той е създаден, за да ви мотивира и вдъхнови да живеете живот, изпълнен със страст, цел и ВЪЗДЕЙСТВИЕ и е гарантирано, че ще постигнете правилния си ум. Проверете го и се абонирайте днес на www.todddurkin.com/podcast. Ние също имаме част от подкаста, където вземаме вашите въпроси и отговори, така че, моля, изпратете ни вашите въпроси чрез уеб връзката.

Обичаме да представяме нашите фенове!

Наемете Тод да говори във вашата компания, конференция или бизнес
Моля, СВЪРЖЕТЕ се с нас!

Можете да се запишете за неговия БЕЗПЛАТЕН месечен бюлетин на www.ToddDurkin.com.

5 отговора на „Как да изтрия коремните мазнини, тонуса, без да качвам мускули и кога да ударя фитнеса“

Имате ли нещо против, ако цитирам няколко ваши публикации, стига да предоставя кредит и източници обратно на вашия уебсайт?
Моят блог сайт е в точно същата област на интерес
тъй като вашите и моите потребители със сигурност биха се възползвали от част от информацията, която предоставяте тук.
Моля, уведомете ме, ако това е добре с вас. за разбирането!

Абсолютно човек. Вие сте повече от добре дошли да използвате цитати от моя блог. Благодаря за въпроса и успех с вашия блог брат!

Прочетох няколко точни неща тук. Със сигурност ценови отметки за
преразглеждане. Изненадвам колко много усилия сте положили, за да създадете великолепния информативен сайт.

Не оставям много забележки, но направих няколко търсения и завърших тук Как да изтрия коремната мазнина, тонуса, без да натрупам мускули и кога да ударя фитнеса - Тод Дъркин | Тод Дъркин. И аз имам 2 въпроса за вас, ако всичко е наред.
Може ли да съм само аз или изглежда като някои
от тези забележки изглеждат като оставени от мозъка мъртви индивиди?
😛 И ако публикувате на допълнителни онлайн сайтове, бих искал да продължавам с всичко ново, което трябва да публикувате. Бихте ли могли да направите списък на всичките си публични сайтове като вашата страница във Facebook, Twitter емисия или Linkedin профил?