Обичате ягоди? Яжте добре, докато защитавате зъбния си емайл

ягоди

Почти лятото е, което означава, че ягодите са отново в сезона. А със сезона идва и летен обред: ягодови фестивали! От Калифорния до Флорида, ягодовите фестивали привличат хиляди фенове на плодовете от цялата страна. Тук любителите на ягодите намират много екстри, за да задоволят сладките си зъби, включително ягоди, покрити с шоколад, ягодов сладкиш, ягодови смутита и други.

Ягодите определено заслужават похвалата им. Считана за „супер плод“, ягодата е богата на антиоксиданти и изключително полезна за здравето на сърцето. Нискокалорични, но богати на витамин С, калий, фибри и фолиева киселина, ягодите са вкусна част от здравословното хранене - но твърде много добро нещо може да бъде вредно за зъбите ви.

За съжаление, много здравословни храни, включително ягоди, са силно киселинни - и постоянното консумиране на кисели храни и напитки може да доведе до ерозия на зъбите, състояние, което износва защитното покритие на емайла върху зъбите ви. След като зъбният емайл е загубен, той не расте отново. Ерозията на емайла може да причини широк спектър от зъбни проблеми, включително чувствителни зъби, обезцветяване, напукани зъби и дори загуба на зъби.

Вземете си тортата и яжте и нея!

Това не означава, че трябва да намалите храните, които са полезни за вас. Имаме няколко съвета как можете да защитите зъбите си и да увеличите максимално ползите от яденето на този вкусен плод:

1. Яжте умно. Сдвоете ягодите си с храни с ниско съдържание на киселина и захар. Ядки, спанак, банани, ябълки и много млечни продукти са отлични възможности. И гледайте с какви напитки сдвоявате ягодите си - безалкохолните напитки, плодовите сокове, спортните напитки и виното са силно киселинни.

2. Не яжте постоянно през целия ден. Изчакването на няколко часа между храненето позволява на слюнката да неутрализира киселината и да възстанови зъбния емайл.

3. Изплакнете след хранене. Изплакването на устата с вода също неутрализира киселината - а питейната вода ще ви помогне да се хидратирате, ако прекарвате много време на открито това лято!

4. Дъвчете дъвка. Дъвченето на дъвка без захар в продължение на 20 минути след хранене може да активира слюнката и да помогне за измиване на отломките.

5. Изчакайте да миете зъбите си. Да, добре сте прочели! Абразивите в пастата за зъби могат допълнително да увредят емайла, отслабен от киселината. Изчакайте поне 30 минути преди да измиете зъбите си, след като сте яли или пили нещо кисело.

6. Конци. Ягодите съдържат средно 200 семена, които могат да заседнат в зъбите ви. Конците с конец поне веднъж на ден ще ви помогнат да предотвратите развитието на кариес между зъбите.

Що се отнася до многото ползи за ягодите за здравето, зъбите ви вероятно са последното нещо, което ви е наум. Но с малко подготовка можете напълно да се насладите на любимите си плодове, без да се притеснявате за здравето на зъбите си. Поддържането на здравословна диета заедно с правилната хигиена на устната кухина и редовните посещения на зъбите могат да увеличат живота на зъбния ви емайл.