човек

С празничния сезон тук с пълна сила, скоро ще бъдете заобиколени от отдавна изгубени лели, братовчеди, семейни приятели и дявол-знае-кой, може би дори господата, които са ви продали вашата празнична пуйка. Когато семействата се обединят, много любов и радост изпълват въздуха, но също така се оказва идеалното време да изведете онези призраци, които висят в килера. Например, спомнете си миналия Ден на благодарността, когато леля Рут любезно ви напомни колко „здрави“ станахте през последната година, откакто се разделихте с „Хот Тоди“. Повярвайте ми, всички сме били там и не е приятно да навлизаме в голямо хранене, чувствайки се като единственото нещо, което трябва да ядете, е салатата и зеленият фасул.

Нека бъдем реални, загубата на тегло никога не е лесна тема за разглеждане. Почти се чувства, че не можете да спечелите, нали? Независимо дали правите комплименти на някого за загубеното тегло или го каните да се присъедини към вас в събота сутрин по йога, това може да се тълкува погрешно като „Значи мислите, че съм дебел? или "Искате да кажете, че трябва да се занимавам с йога?"

Важното е да знаете, че наистина има подходящ начин да говорите за отслабване с някой, когото обичате. Не е задължително да е голяма продукция, но трябва да бъде добре обмислена, преди да я повдигнете.

Като регистриран диетолог, често ми се струва, че съм бомбардиран на събития с въпроси, свързани с отслабването и правилното хранене. Това е иронично, защото най-често въпросите се превръщат в лекции за мен (специалист по хранене) за това, което треньорът по този и този начин им е казал, че трябва да правят, за да отслабнат бързо. Вместо да реагирам, обикновено накрая се усмихвам и кимам. Насърчавам ги да правят това, което смятат, че работи най-добре за тях, но не използвайте това, тъй като времето се справя с погрешните схващания относно изкривеното им чувство за хранене.

И така, как тогава всъщност да захапя куршума и да им кажа, че е време да отслабнат ПРАВИЛНО? Е, просто казано, не го правя! Намирам фини начини за насърчаване на здравословни принципи, които ще променят културата на семейните събирания около храната и фитнеса. Например, предлагам на всички да донесем леко „олекотена“ версия на традиционната класика, като може би да опитаме смес от картофено пюре от карфиол вместо тежкия крем и маслото. Да, това не винаги се приема добре, но поне мога да започна да предлагам предложения и да донеса елемент, който да покаже, че здравословното хранене не трябва да бъде скучно и скучно, но вкусно и питателно!

Моят въпрос е, че не е моментът да създавате сцена и да предлагате нежелани съвети. Вместо това споделянето на рецепти и предлагането на прости идеи за фитнес стимулират разговора, но също така накарайте семейството си да помисли за начините, по които да подобри здравето си, без това да изглежда като скучна работа. В крайна сметка решението някой да промени начина си на живот към по-здравословен трябва да дойде отвътре, а не от член на семейството. Членовете на семейството са там, за да подкрепят, но докато човекът не осъзнае необходимостта от промяна, това няма да е дълготрайно.


Елизабет Шоу, MS, RD, е диетолог със седалище в Сан Диего, който е специализиран в коучинг на начина на живот и управление на теглото, като помага на клиентите да правят малки промени в ежедневието си, за да подобрят общото си здравословно състояние. Елизабет е собственик на Елизабет Шоу Консултантски услуги, в която предлага индивидуални, корпоративни и консултантски услуги за хранителни услуги. Тя също така преподава като допълнителен професор и е специалист по диетология в Калифорнийския университет в Сан Диего. Прочетете нейния блог Simple-Swaps и се свържете с нея във Facebook и Pinterest.