ДЯЛ
Всички знаем, че здравословната диета е важна за цялостното здраве, но това, което ядете, може също да промени колко бързо зараства раната.
Това е важно, защото бавно зарастващите рани ви правят по-уязвими към инфекции и други проблеми. Нещо повече, вероятно бихте искали да се изправите отново на крака възможно най-бързо.
Най-важното нещо, което трябва да разберете, е, че дори относително малка рана може драстично да повлияе на начина, по който тялото ви метаболизира хранителните вещества. Това се нарича катаболна фаза и когато сте в нея, тялото ви извиква всички ръце на палубата.
Това означава - практически казано - е, че всички допълнителни протеини, мазнини, въглехидрати и антиоксиданти се използват за създаване на нова тъкан. През този период тялото ви ще има по-голямо търсене на хранителни вещества - и е важно да ги накара да се лекуват правилно.
Може би си мислите, че тъй като се улеснявате, трябва да ядете по-малко. Всъщност е точно обратното и е изключително важно да се яде достатъчно - и да се яде висококачествена питателна храна. Също така е важно да останете хидратирани. Ето как да лекувате раните по-бързо, като включите някои ключови хранителни продукти във вашата диета:
Протеин
По време на зарастването на рани ще ви трябват поне две до три порции протеин на ден. Ако не получавате достатъчно протеин, част от него ще насочи към снабдяване на тялото с енергия, вместо да лекува раната ви. Опитайте боб, ядки, яйца, постни протеини, мляко и протеинови добавки. Насочете се към 20 до 30 грама протеин при всяко хранене и 10 до 15 грама протеин в две закуски дневно.
Зелени листни зеленчуци
Зеленчуците като спанак и зеле са с високо съдържание на витамин К, който играе съществена роля за съсирването на кръвта. Всъщност K идва от немската дума koagulation.
Изследванията показват, че заздравяването на рани може да бъде „значително ускорено“ чрез набавяне на допълнителен витамин С. Затова се насочете към червени чушки, цитрусови плодове, кейл, броколи, ягоди, ананас, киви и манго.
Друго енергийно хранително вещество е цинкът, който се съдържа в говеждото, черния дроб и раците. Също така се съдържа в по-малки количества в слънчогледови семки, фъстъчено масло, бадеми и пшенични зародиши. Цинкът е вторият най-разпространен следов метал, открит в човешкото тяло, и според клиничен преглед от организацията с нестопанска цел Wounds International се счита за „основен микроелемент в процеса на зарастване на рани поради участието му в много различни клетъчни процеси . "
Какво да избягвате
Вероятно се досещате за храните, които не трябва да ядете, ако искате да излекувате рана - празни калории, открити в неща като сода, преработени храни, алкохол, захар и рафинирани зърнени храни.
Добавките могат да бъдат полезни при определени обстоятелства, но трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар, преди да се вземат.
Ако имате рана, която не заздравява, е изключително важно да потърсите медицинска помощ. Рани, които не зарастват правилно, могат да причинят сериозни усложнения. За да си помогнете да възстановите здравословния си живот и да увеличите комфорта и мобилността си, свържете се с Центъра за заздравяване на рани Fisher-Titus на телефон 419-660-6980.
- Как да намалите заболяванията и да излекувате тялото си с алкална диета; Прегърнете истинското здраве
- Как елиминиращата диета може да оптимизира вашето здраве; Излекувайте червата си д-р
- Хипотиреоидизъм диета план обратни симптоми; Излекувайте щитовидната жлеза - PrimeHealth Денвър
- Вземете повече риба във вашата диета
- Вземете FUELED с Molly Beyond the Carton 5 начина да използвате кисело мляко, за да изцедите повече протеини във вашата диета