Свържете се с нас

1300 135 513

  • Независимо разследване
  • Актуализация на коронавируса от 23 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса от 22 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса 21 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса 20 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса на 19 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса от 17 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса от 16 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса 15 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса 14 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса от 13 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса 12 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса от 11 април 2020 г.
  • Актуализация за управление на огнищата на 10 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса от 10 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса от 9 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса на 8 април 2020 г.
  • Актуализация на коронавируса от 7 април 2020 г.
  • Третата смърт от коронавирус е потвърдена
  • Двама служители на NWRH са положителни за коронавирус
  • За нас
  • Бърза помощ и здравен транспорт
  • Кариера
  • Детско здраве и родителство
  • Услуги за деца и младежи
  • Комуникация и здравна грамотност
  • Коронавирус
  • COVID-19
  • Инвалидност и общност
  • Планова хирургия
  • Консултации и подкрепа за семейно насилие
  • Грип Tas
  • Приемна грижа
  • Поддръжка на хазарта
  • Генерална репетиция
  • HACC (Домашни и обществени грижи)
  • Здравно планиране
  • Здравни специалисти
  • Здравословно стареене
  • Здрави деца
  • Здрави млади хора
  • Болници
  • Менингококова
  • Душевно здраве
  • Движете се добре Яжте добре
  • Моят здравен запис
  • Неспешен транспорт на пациенти (NEPT)
  • Северна служба за борба с рака
  • Една държава, една здравна система
  • Здраве на устната кухина
  • Нашето бъдеще в здравеопазването
  • Амбулаторни клиники (THS)
  • Палиативна грижа
  • Фармацевтични услуги
  • Проверка на населението и превенция на рака
  • Бременност, раждане и ранно родителство
  • Частно здравно регулиране
  • Общественото здраве
  • Изследвания
  • 200-годишнина на RHH
  • Реконструкция на RHH
  • Сексуално здраве
  • Тасманийска стратегия за наркотиците
  • Тасманийска здравна служба
  • Тасманийска здравна служба - Северозападен регион
  • Тасманийска здравна служба - Северен регион
  • Тасманийска здравна служба - Южен регион
  • Тасманийска селска пътека
  • TAZREACH
  • Работа по начини за насърчаване на здравето
  • Млади хора
  • За нас
  • Достъпност
  • Работна група за клинично планиране
  • Правене на бизнес с нас
  • Ангажиране на нашите пациенти и клиенти - Вашите грижи Вашето мнение
  • Здравно планиране
  • Търговски процес на частна болница Хобарт
  • Профили на местното самоуправление
  • Моят здравен запис
  • Нашата организация
  • Нашите партньорства
  • Нашето представяне
  • Нашите планове и стратегии
  • Нашите публикации
  • Работа за акредитация на работното място в Бялата лента
  • Вашите права

Как да наддадем на тегло при диабет тип 2

Как да наддадем на тегло при диабет тип 2

Ако имате диабет тип 2, за вас е особено важно да поддържате сила и да имате здравословно телесно тегло с напредването на възрастта.

наддадем

Говорете с лекар, преподавател по диабет или акредитиран практикуващ диетолог, ако не сте сигурни в теглото си. Следващите идеи могат да ви помогнат, ако трябва да напълнеете.

Яжте редовно ястия/леки закуски

  • Яжте по-често, ако се борите с по-големи ястия. Опитайте се да се стремите към три малки хранения и три закуски всеки ден.
  • Опитайте се да ядете в редовно време, дори ако не чувствате глад.
  • Изберете разнообразие от храни от всяка от петте групи храни всеки ден.

Повишете енергията и протеините в храната и закуските

Някои храни могат да ви помогнат да наддадете на тегло, без да причинява големи повишения на нивата на кръвната захар (захар). Те включват храни с високо съдържание на:

  • Протеини, като месо, риба, пилешко месо, бобови растения, яйца, ядки и пълномаслени млечни храни
  • Енергия, като маргарин, авокадо, ядки, олио и дресинг за салати.

Идеи за ястия или леки закуски, богати на енергия и протеини

  • Намажете плътно хляб или бисквити с авокадо, крема сирене, фъстъчено масло или натопете.
  • Добавете допълнително масло, маргарин, настърган кашкавал или сирен сос към зеленчуците.
  • Яйца на многозърнести препечени филийки.
  • Сандвич, пълен с изпържено яйце, сьомга, постна шунка или нарязано печено говеждо месо.

Направете всяко броене на уста. Опитайте се да не се зареждате с храни и напитки, които не ви дават много енергия (като обикновени плодове, зеленчуци и вода). Вместо това яжте богатите на енергия и протеини храни в чинията си първо.

Опитайте високоенергийни и високо протеинови напитки

  • Ако понякога ви е трудно да ядете твърда храна, опитайте напитки и супи с по-високо съдържание на енергия и протеини.
  • Опитайте млечни шейкове, плодови шейкове или изцяло млечно кафе.
  • Увеличете млечната напитка, като добавите мляко на прах. За целта добавете две супени лъжици мляко на прах към 250mL мляко.
  • Правете кремообразни или буци супи с месо, зеленчуци и бобови култури, като боб, грах или нахут. Млякото на прах може да се добавя и към кремообразните супи.

Вижте страницата Подхранващи напитки за повече идеи.

Този общ съвет беше точен по време на публикуването (юни 2020 г.). За повече информация относно храненето и вашите индивидуални нужди, вижте вашия личен лекар или акредитиран практикуващ диетолог.

Назад към индекса на апетита за живот

За тази страница

Тази страница е генерирана в четвъртък, 10 декември 2020 г., в 21:15 ч.