Свържете се с нас
1300 135 513
- Независимо разследване
- Актуализация на коронавируса от 23 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса от 22 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса 21 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса 20 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса на 19 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса от 17 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса от 16 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса 15 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса 14 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса от 13 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса 12 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса от 11 април 2020 г.
- Актуализация за управление на огнищата на 10 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса от 10 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса от 9 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса на 8 април 2020 г.
- Актуализация на коронавируса от 7 април 2020 г.
- Третата смърт от коронавирус е потвърдена
- Двама служители на NWRH са положителни за коронавирус
- За нас
- Бърза помощ и здравен транспорт
- Кариера
- Детско здраве и родителство
- Услуги за деца и младежи
- Комуникация и здравна грамотност
- Коронавирус
- COVID-19
- Инвалидност и общност
- Планова хирургия
- Консултации и подкрепа за семейно насилие
- Грип Tas
- Приемна грижа
- Поддръжка на хазарта
- Генерална репетиция
- HACC (Домашни и обществени грижи)
- Здравно планиране
- Здравни специалисти
- Здравословно стареене
- Здрави деца
- Здрави млади хора
- Болници
- Менингококова
- Душевно здраве
- Движете се добре Яжте добре
- Моят здравен запис
- Неспешен транспорт на пациенти (NEPT)
- Северна служба за борба с рака
- Една държава, една здравна система
- Здраве на устната кухина
- Нашето бъдеще в здравеопазването
- Амбулаторни клиники (THS)
- Палиативна грижа
- Фармацевтични услуги
- Проверка на населението и превенция на рака
- Бременност, раждане и ранно родителство
- Частно здравно регулиране
- Общественото здраве
- Изследвания
- 200-годишнина на RHH
- Реконструкция на RHH
- Сексуално здраве
- Тасманийска стратегия за наркотиците
- Тасманийска здравна служба
- Тасманийска здравна служба - Северозападен регион
- Тасманийска здравна служба - Северен регион
- Тасманийска здравна служба - Южен регион
- Тасманийска селска пътека
- TAZREACH
- Работа по начини за насърчаване на здравето
- Млади хора
- За нас
- Достъпност
- Работна група за клинично планиране
- Правене на бизнес с нас
- Ангажиране на нашите пациенти и клиенти - Вашите грижи Вашето мнение
- Здравно планиране
- Търговски процес на частна болница Хобарт
- Профили на местното самоуправление
- Моят здравен запис
- Нашата организация
- Нашите партньорства
- Нашето представяне
- Нашите планове и стратегии
- Нашите публикации
- Работа за акредитация на работното място в Бялата лента
- Вашите права
Как да наддадем на тегло при диабет тип 2
Как да наддадем на тегло при диабет тип 2
Ако имате диабет тип 2, за вас е особено важно да поддържате сила и да имате здравословно телесно тегло с напредването на възрастта.
Говорете с лекар, преподавател по диабет или акредитиран практикуващ диетолог, ако не сте сигурни в теглото си. Следващите идеи могат да ви помогнат, ако трябва да напълнеете.
Яжте редовно ястия/леки закуски
- Яжте по-често, ако се борите с по-големи ястия. Опитайте се да се стремите към три малки хранения и три закуски всеки ден.
- Опитайте се да ядете в редовно време, дори ако не чувствате глад.
- Изберете разнообразие от храни от всяка от петте групи храни всеки ден.
Повишете енергията и протеините в храната и закуските
Някои храни могат да ви помогнат да наддадете на тегло, без да причинява големи повишения на нивата на кръвната захар (захар). Те включват храни с високо съдържание на:
- Протеини, като месо, риба, пилешко месо, бобови растения, яйца, ядки и пълномаслени млечни храни
- Енергия, като маргарин, авокадо, ядки, олио и дресинг за салати.
Идеи за ястия или леки закуски, богати на енергия и протеини
- Намажете плътно хляб или бисквити с авокадо, крема сирене, фъстъчено масло или натопете.
- Добавете допълнително масло, маргарин, настърган кашкавал или сирен сос към зеленчуците.
- Яйца на многозърнести препечени филийки.
- Сандвич, пълен с изпържено яйце, сьомга, постна шунка или нарязано печено говеждо месо.
Направете всяко броене на уста. Опитайте се да не се зареждате с храни и напитки, които не ви дават много енергия (като обикновени плодове, зеленчуци и вода). Вместо това яжте богатите на енергия и протеини храни в чинията си първо.
Опитайте високоенергийни и високо протеинови напитки
- Ако понякога ви е трудно да ядете твърда храна, опитайте напитки и супи с по-високо съдържание на енергия и протеини.
- Опитайте млечни шейкове, плодови шейкове или изцяло млечно кафе.
- Увеличете млечната напитка, като добавите мляко на прах. За целта добавете две супени лъжици мляко на прах към 250mL мляко.
- Правете кремообразни или буци супи с месо, зеленчуци и бобови култури, като боб, грах или нахут. Млякото на прах може да се добавя и към кремообразните супи.
Вижте страницата Подхранващи напитки за повече идеи.
Този общ съвет беше точен по време на публикуването (юни 2020 г.). За повече информация относно храненето и вашите индивидуални нужди, вижте вашия личен лекар или акредитиран практикуващ диетолог.
Назад към индекса на апетита за живот
За тази страница
Тази страница е генерирана в четвъртък, 10 декември 2020 г., в 21:15 ч.
- Помагане на тийнейджърите да наддават на тегло здравословно хранене SF Gate
- Представители на Хънтингтън предлагат диета за борба с града; КОВИД 10; Напълняване, поддържайте жителите здрави; CBS
- Как да спечелим здравословно тегло за един месец с мъдър избор на мускули; Фитнес
- Класът за здравословно готвене помага на жителите да управляват диабет тип 2 чрез диета, образование Новини K-State
- Здравословна растителна диета, свързана със значително по-нисък риск от диабет тип 2 News Harvard T