Бананът и наддаването на тегло имат вековна връзка. Ако сте попаднали на някой, който е слаб, тогава първият съвет, който давате, е консумацията, много банани с мляко. На диета ли сте? Тогава първото нещо, което вашият диетолог предлага, е да ядете много банани с мляко. Има обаче двойно мнение по отношение на бананите. Някои вярват, че бананът помага при наддаване на тегло, докато други вярват, че помагат при отслабване. Загадката обаче остава неразрешена дали този плод помага при напълняване или отслабване. Бананът е естествено домашно лекарство, което помага при напълняване.

наддавам

Бананът и млякото са напълно богати на калории. Това е причината, поради която яденето на банани се счита за вековен метод за напълняване. Бананът съдържа почти 90-95 калории, което е доста по-малко от броя на калориите, които консумирате, след като изядете малък бонбон. Идеалният начин, по който можете да включите банан в редовната си диета, е добавянето на смутита или млечни шейкове. Бананите са наистина богати на витамин В6, като по този начин помагат за регулиране на кръвообращението в тялото.

Млякото е млечен продукт. И бананът, и млякото имат нисък среден гликемичен индекс. Това ви осигурява протеини, фибри, също калций и минерали, които ако нещо ви правят здрави. 1 банан съдържа 100 калории. 1 чаша нискомаслено мляко има около 60-80 калории. Ако консумирате обикновен банан с мляко, ще имате около 160-180 калории. Бананът и млякото могат да бъдат най-добрата диета, за да наддават на тегло.

Как консумирате банан?

Плодът е толкова вкусен и лесен за консумация по много начини.

Можете лесно да смесвате с много плодове, като по този начин го консумирате като плодова салата.
Поръсете малко черна сол върху банани, така че да вкусят вкусно.
Смутито с банан също е добро, просто го смесете с нискомаслено кисело мляко.
Друг начин да ядете банана е или като го нарежете на филийки, или го намачкате и добавите към сандвича си.

Някои рецепти с банан и мляко:

Смути с бананово мляко и мед:

Състав: 2 зрели банана, 10 бадема, 5 стафиди, 5 десертни фурми, желаното количество шоколади и какао на прах, желаното количество мед, 2 чаши краве мляко, ½ чаша соево мляко.

Подготовка:

Нарежете филийки банани, бадеми, стафиди, фурми, а също и тъмни шоколади. Сложете всички съставки заедно в сместа. Смесете го правилно в сместа, сложете всичко в чашата. Поставете малко лед в него, замразете го за известно време. Сервирайте със специални топинги, които са с ядки и шоколад.

Това е абсолютно перфектно, ако сте готови да наддадете на тегло в рамките на 10 дни. Това дори помага да се развие имунитетът по естествен начин.

Банан и овесени млечни шейкове:

Състав: ½ чаша овес, 1 чаша вода, 1 банан, 2 чаши мляко, малцова млечна напитка, разбъркайте и добавете мед или захар на вкус.

Приготвяне: Добавете овес в чаша вода. Дръжте го, докато не е добре сготвено. Дръжте го на стайна температура, като по този начин се охлажда. Накълцайте грубо банана. Смесете го с варени овесени ядки, нарязани банани, мляко, малцова млечна напитка и захар, като по този начин го смесвате добре. След това сервирайте.

Бананов крем пай млечен шейк:

Състав: 4 топки ванилов сладолед от ¼ до ½ c. мляко, 1 банан и 5 вафли Nilla бита сметана.
Подготовка: Смесете сладолед, млечен банан и вафли Nilla в блендера, докато достигне желаната консистенция. Количеството мляко ще зависи от това колко дебел ще бъде млечният шейк. Сега го залейте с бита сметана, филия банан и вафли Nilla.

Ако консумирате тези млечни шейкове и смутита, със сигурност ще напълнеете по ефективен начин.