Снимка на Ашли Нийз: Лани Трок

дишане

Преди няколко години една приятелка ми разказа за подземен кръг за дишане, който е посещавала във Венеция Бийч - когато дишането извън студията по йога все още беше тихо.

Беше ми напълно вълнуващо и катарзично, каза ми тя. Хората се гърчеха, викаха, хлипаха неудържимо. И тя нямаше търпение да го направи отново.

Аз, от друга страна, моментално го подадох под Not My Jam. Разбира се, бях правил много пранаяма в час по йога и често използвах дълбоко дишане, за да потуша тревожността, но това звучеше като съвсем различен, малко страшен звяр. Загуба на контрол над моите емоции и телесни функции в група непознати? Кошмарен сценарий.

Дишането, във всичките му форми, придоби много достоверност - и популярност - като лечебно средство.

Но оттогава дъхът във всичките му форми придоби много достоверност - и популярност - като лечебно средство. В своята книга от 2012 г. „Лечебната сила на дишането“ лекарите Ричард П. Браун и Патриша Л. Гербарг пишат: „Изследванията разкриват, че чрез промяна на моделите на дишане е възможно да се възстанови равновесието в системите за реакция на стрес, спокойствие възбуден ум, облекчаване на симптомите на тревожност и посттравматично стресово разстройство (ПТСР), подобряване на физическото здраве и издръжливост, повишаване на производителността и подобряване на отношенията. "

Практикуващи както в Ню Йорк (Ерин Телфорд, Емили Микаела), така и в Лос Анджелис (Ашли Нийз, Маделин Джайлс) въвеждат модалността на ново поколение търсещи, много от които се кълнат, че това ги е освободило от потиснати травми и пристрастяване, засилило креативност и изостри интуицията им.

Плюс това, всички тези жрици от следващото поколение на дъха изглеждат окъпани в аура на мир и добри вибрации - пълен контраст с тъмната и адска конфаба, описана от моя приятел преди всички тези месеци. Ако трябваше да дишам като тези жени, се чудех, дали и аз бих била спокойна и блестяща като тях? Поех си глътка въздух и реших да разбера.

Ето какво се случи, когато опитах дъх.

Защо дишане?

Одисеята ми започна в бунгало Silver Lake на Neese. Сертифицираният учител по дишане, лечител на енергия и инструктор по йога се очерта като един от най-търсените практикуващи в Лос Анджелис. Бях малко нервен, тъй като нямах нула идея какво да очаквам. Но нейното поведение на богинята Водолей и мечтателното пространство, което тя споделя с 11-годишната си котка - пълна с кристали, слънчева светлина и продължителния дим на копалски тамян - веднага ме успокояват.

Има много стилове на дишане - някои, като променящия съзнанието начин на холотропно дишане, са по-интензивни от други, но методът на Нийз е комбинация от йогическа пранаяма и практическо енергийно лечение. Тя казва, че стресът е основната причина хората да я търсят.

„Чувствам, че дишането е последната къща в блока. Хората са като „Опитах терапия; Опитах това и това и все още съм закъсал. “

„Обикновено това, което се крие под [стреса], е общ дискомфорт в живота -„ Не живея напълно как искам да живея; Не рискувам достатъчно; Не съм толкова креативна, колкото искам да бъда “, обяснява тя. „Чувствам, че работата по дъха е последната къща в блока. Хората са като „Опитах терапия; Опитах това и това и все още съм закъсал. “

Тя твърди, че има големи контрасти между груповото дишане и правенето му един на един и всеки изпитва различно. „В групата получавате тази невероятна колективна енергия и можете да се храните от други хора“, казва тя. „Но имах и клиенти, които са обзети от групова енергия. Те идват да ме видят насаме и са в състояние да движат нещата по различен начин. " Като човек, на когото му е трудно да се освободи в груповите настройки, мисля, че бях разумен да избера сесия „един на един“.

Преди да се захване с тежките неща, Нийз обикновено прекарва известно време в обучение на клиенти как да дишат с помощта на диафрагмата и коремните мускули. (Повечето хора поемат кратки, плитки вдишвания в гърдите си, което причинява напрежение на врата и раменете). В моя случай тя реши, че „Вдишване-издишване 101“ не е необходимо - благодарение на дългогодишната ми практика по йога - и преминахме направо към по-усъвършенстваната учебна програма.

Тук нещата полудяха

Нийз ме научи на проста техника от две части с отворена уста на пранаяма, която включваше поемане на силен дъх до диафрагмата ми, след това по-плитко, но също толкова рязко вдишване в гърдите ми, последвано от дълго издишване. Тя предписва модели на дишане въз основа на нуждите на клиента си. В моя случай, тъй като нямах никакви важни проблеми за решаване, тя избра такъв, който да почисти дълбоко енергийното ми поле.

След като влязох в браздата, Нийз ме накара да легна и да държа две тлъсти пръчки от селенит, за които тя каза, че ще помогнат на енергията да се движи през тялото ми. Тя сложи възглавница върху очите ми, нанесе ароматни масла върху челюстта, гърдите и краката ми и ме накара да започна да изпращам дъх до бедрата си. По принцип спа ден, нали?

Докато продължавах да дишам дълбоко, изтръпването ставаше все по-интензивно, докато накрая цялото ми тяло се почувства, сякаш беше леко ударено от ток.

Не точно. След минути усетих как клетките ми бръмчат с по-висока честота, като по-голямата част от усещането беше съсредоточено около челюстта и диафрагмата ми. Докато продължавах да дишам дълбоко (но с нормална честота), изтръпването ставаше все по-интензивно, докато в крайна сметка цялото ми тяло се почувства, сякаш беше леко ударено от ток. След около 10 минути челюстта ми се заключи напълно. Ръцете и краката ми се превърнаха в бетон. Забелязах тежко усещане в основата на ребрата си и отворих очи, за да съм сигурен, че котката на Нийз не е скочила върху мен.

Тя ме помоли да започна да издавам небрежни, първични викове, но не успях да се справя само с жалък хленч. Точно когато всичко достигна пикова интензивност - след около 30 минути, въпреки че се чувствах по-скоро като 10 - Нийз ме накара да се върна към нормален режим на дишане с удължено издишване, нанесе още етерични масла, заобиколи ме с парчета розов кварц и я постави ръце на краката ми и дъното на краката ми.

Отне още около 10 минути, преди да мога да се движа или да говоря отново. Не можах да отпусна ръцете си, за да освободя селенита, колкото и да се опитвах. Обикновено това би ме изпратило в режим на паника, но по някакъв начин интуитивно знаех, че съм добре.

И така, какво точно се случи?

Не преувеличавам, когато казвам, че това беше едно от най-интензивните физически преживявания, които някога съм имал - и въпреки че определено беше неудобно, не беше съвсем неприятно. И какво точно се е случило на тази маса?

Според Нийз чувствах, че застоялата енергия се движи през тялото ми. „Когато забележите тежест или напрежение, докато дишате, това е начинът на тялото ви да ви покаже къде се държите през целия ден“, обяснява тя. И така, за какво беше тежестта около диафрагмата ми? „Слънчевият сплит е свързан с емоционална защита“, обяснява тя. „Това е най-уязвимата ни област и затова сме склонни да я напрегнем.“

Що се отнася до моя случай на заключена челюст, Нийз подозира, че това показва дисбаланс в гърлената чакра, която управлява себеизразяването. „Възможно е да общувате повече“, предполага тя. Като се има предвид, че съм алергичен към уязвимост и избягвам трудни разговори, тези оценки бяха доста на място.

И все пак исках да знам повече за науката, която стои зад това, което преживях. Затова попитах моя лекар, д-р Джефри Еглър, лекар от магданоз, какво се случва по време на дишане от физиологична гледна точка.

Бързото и дълбоко дишане ни кара да отделяме повече въглероден диоксид от тялото от обикновено, което води до по-алкална кръв и задържане на повече кислород.

По същество, казва той, бързото и дълбоко дишане ни кара да отделяме повече въглероден диоксид от тялото, отколкото обикновено, причинявайки кръвта да стане по-алкална и да задържа повече кислород. „Това алкалотично състояние може да причини изтръпване, изтръпване, потрепване на мускулите или спазми, ако е по-силно“, обяснява той. Въпреки че тези странични ефекти са често срещани и не са непременно причина за безпокойство, д-р Еглер казва, че ако започнете да забелязвате каквато и да е промяна в когнитивното си състояние по време на работа на дъха, трябва да се откажете. Защо? „Хипервентилацията има тенденция също да причинява вазоконстрикция в мозъка - когато кръвоносните съдове се свиват, а не разширяват - което може да намали притока на кръв и кислорода към мозъка“, казва той.

И присъдата е ...

Преди нашата сесия, Нийз ми каза, че повечето от нейните клиенти виждат резултатите незабавно и аз абсолютно установих, че това е вярно.

Едно нещо, след като цялото напрежение се разтвори от тялото ми, шофирането ми до дома беше най-възхитителното пътуване в пиковите часове в живота ми. Залязващото слънце проблясваше през палмови клони; мечтателната мелодия на песен на местните местни жители в моя плейлист; тревистата сладост на ледената матча, която взех по пътя - сетивата ми бяха набрани докрай и не трябваше да приемам никакви незаконни вещества, за да се случи.

Сетивата ми бяха набрани докрай и не трябваше да приемам никакви незаконни вещества, за да се случи.

Също така бях ударен от масивен прилив на творческа енергия около час след сесията, който, за съжаление, не бях изпитвал отдавна. Не мисля, че работата, която създадох, когато се прибрах у дома, беше изключително добра, но се чувствах много по-вдъхновена, докато я правех.

Въпреки че първоначалният ми бръмчане след издишване изчезна, все още се чувствам сякаш нещо се е изместило - слънцето все още изглежда малко по-ярко; матча все пак има малко по-сладък вкус. Чувствам се по-любвеобилен към хората, които срещам, дори към непознати. Изключително ентусиазиран съм от ежедневните си задачи. Казаха ми, че кожата ми изглежда страхотно. Не осъзнавах, че имам нужда от изцеление, но очевидно го получих. И всичко, което беше необходимо, беше вдишване и издишване.

Друг път към щастието: микродозиране на ЛСД. (Или поне така казва един писател.) За легално повишаване на настроението опитайте тези две лесни техники за дъх, които можете да правите по всяко време и навсякъде.