Am Fam Лекар. 2002 г., 15 януари; 65 (2): 228-229.

намалите

Сърдечни заболявания и холестерол

Сърдечните заболявания са заболявания на артериите, които довеждат кръв до сърдечния мускул. Това е убиец номер едно на американските жени. Натрупването на холестерол (да речем: ko-less-tur-all) в сърдечните артерии е важен рисков фактор за сърдечни заболявания.

Видове холестерол

Има два важни вида холестерол в кръвта. Липопротеинът с ниска плътност (LDL) се нарича "лош" холестерол. Липопротеинът с висока плътност (HDL) се нарича "добър" холестерол.

Натрупването на LDL холестерол по стените на артериите на сърцето ви може да забави притока на кръв през артериите. Може дори да блокира артериите. Ако сърдечният ви мускул не получава достатъчно кислород от кръвта, може да имате болка в гърдите, наречена ангина (да речем: an-ji-nah) или инфаркт.

HDL холестеролът помага да се премахне лошият холестерол от кръвта. Наличието на високо ниво на HDL холестерол е особено важно, ако сте на повече от 65 години.

Вашето ниво на холестерол

Вашият лекар ще направи кръвни изследвания, за да установи общото Ви ниво на холестерол. Тестовете могат също да измерват нивата на LDL и HDL холестерол.

Цели за нивата на холестерола

Най-добре е да поддържате общото ниво на холестерола под 200. Жените на всяка възраст трябва да имат ниво на HDL 40 или по-високо.

Ако вече имате сърдечно заболяване или диабет, или Вашият лекар преценява, че 10-годишният Ви риск от сърдечни заболявания е 20 процента или по-висок, опитайте се да поддържате нивото на LDL под 100.

Ако нямате сърдечно заболяване или диабет, но имате два основни рискови фактора, опитайте се да поддържате нивото на LDL холестерола под 130. Основните рискови фактори са възраст над 55 години; пушене на цигари; високо кръвно налягане; нисък HDL (по-малко от 40); баща или брат със сърдечни заболявания преди 55-годишна възраст или майка или сестра със сърдечни заболявания преди 65-годишна възраст.

Ако имате по-малко от два основни рискови фактора, опитайте се да поддържате нивото на LDL под 160.

Намаляване на общите нива и нивата на LDL холестерол

Ето някои неща, които можете да направите:

Отслабнете, ако имате наднормено тегло.

Упражнявай се редовно. Например, ходете или карайте колело за 30 минути поне три пъти седмично.

Яжте по-малко храни с високо съдържание на мазнини, като масло, сирене, месо и някои растителни мазнини (палмово масло и какаово масло). Храните с високо съдържание на наситени мазнини трябва да са по-малко от 7 процента от общите ви дневни калории.

Яжте повече храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци, плодове, зърнени храни и пълнозърнести хлябове, зърнени храни и тестени изделия.

Вашият лекар може да ви помогне да планирате здравословна диета. Ако упражненията и промяната на диетата не помагат достатъчно, може да се наложи да вземете лекарство за понижаване на нивото на холестерола.

Лекарства за понижаване на нивото на холестерола

Лекарствата, наречени „статини“, най-често се използват за понижаване на нивата на холестерола. Има и други лекарства за понижаване на холестерола, които Вашият лекар може да Ви предпише, като смоли, фибрати и ниацин. Ако трябва да вземете лекарство за понижаване на нивото на холестерола, Вашият лекар ще Ви помогне да намерите най-подходящото за Вас.

Заместителната терапия с естроген (наричана още хормонална терапия) понижава нивото на лошия холестерол и повишава нивото на добрия холестерол. Проучванията обаче не показват, че той намалява риска от сърдечни заболявания.

Намиране на повече информация

Можете да научите повече за понижаване на нивото на холестерола, като се свържете с тези групи: