Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които няма да променят цената ви, но ще споделят някаква комисионна.

Как хората отделят време за подхранващи храни за закуска, сред цялата суетня и суетата и излизането през вратата? Това са най-добрите бъркани яйца и те правят чудесно просто решение за закуска, особено за кето диета. Сдвоете ги с любимите ми здравословни кифли с тиква за пълноценна закуска.

някога

Какво е просто решение за здравословна закуска?

Трудно е да не разчитате на зърнени култури или поне с високо съдържание на въглехидрати като препечен хляб, кифли и др. Правим много овесени ядки, особено през зимата, но знам, че получаването на протеин в тялото ни сутрин е важно. Особено когато съм бременна, се опитвам яжте често яйца, по две на ден, когато е възможно. Когато бях бременна, ядях бъркани яйца около четири пъти седмично.

Сега децата ми са достатъчно големи, за да си правят закуска. Те са се научили как да правят невероятни бъркани яйца чрез моя eCourse Kids Cook Real Food. Децата са много способни в кухнята. Особено когато става въпрос за приготвяне на закуска и подготовка на всички навреме.

Еднообразна ли е закуската у вас? Не-вдъхновяващо? Или по-лошо ... обработено? Вземете малко вдъхновение от Книгата за здравословна закуска, над 60 рецепти плюс съвети за ефективност и примерни планове за хранене, за да направите всяка закуска подхранваща. Тази рецепта е само една от чудесните идеи в книгата! Вземете целия премиум пакет с бонус мини електронни книги и файлове Kindle/Nook направо ТУК.

Ето лесната система за бързо приготвяне на зърнени храни и тайната съставка на най-пухкавите яйца, които някога ще ядете:

Не забравяйте да използвате най-добрите яйца, които можете да намерите, особено ако очаквате.

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Най-добрите бъркани яйца някога

  • Автор: Кейти Кимбъл
  • Време за подготовка: 1 мин
  • Време за готвене: 5 минути
  • Общо време: 6 минути
  • Категория: Закуска

Съставки

  • Масло
  • Яйца
  • Извара (тайна съставка!)
  • Спанак

Инструкции

  1. Поставете тигана на котлона и включете горелката на средна температура.
  2. Вземете от хладилника: масло, яйца, извара (секретна съставка!) И спанак, ако има измити.
  3. Прокарайте пръчка масло около тигана няколко пъти. (Защо само истинско масло?)
  4. Хвърлете шепа спанак в тиган или няколко кубчета замразен спанак (по желание).
  5. Използвайте лъжица (една от любимите ми приспособления за кухня!), За да нагреете извара в тиган. (Съотношението е около 2-3 Tbs извара на всеки две яйца. Това е особено отлично за бременни жени, защото изварата има много протеини, толкова важни за растящите бебета. Не забравяйте да използвате пълномаслена извара - тук е защо.)
  6. Начупете яйцата директно в тиган.
  7. Смесете с лъжица; включете топлината на средно-ниска.
  8. Продължавайте да бъркате периодично, докато яйцата се готвят.
  9. През това време изваждате чиниите и вилиците, прибирате нещата обратно в хладилника, приготвяте препечени филийки, прибирате ястия от снощната вечеря, хлапета в кухнята ... всичко, което обикновено правите преди или след наливането млякото върху зърнените култури.
  10. Добавете натрошено натрошено сирене, определено ако очаквате (добавете протеина!).
  11. Яжте! Вкусно!

Направихте ли тази рецепта?

Нуждаете се от малко помощ, за да получите здравословна храна на масата всеки ден? Real Plans премахва стреса от планирането на храненето и поставя подхранващата храна НАЗАД на вашата маса. Има план за всеки тип диета, включително GAPS, Paleo, AIP, Whole30, вегетариански и други! Оставате изцяло под контрол: използвайте свои собствени рецепти, приемете техните и научете системата на това, което харесва вашето семейство ... Проверете колко мощна е тя тук!

Забележка: Понякога съдържанието на вода в изварата кара яйцата да изглеждат малко течни. Не се притеснявайте, те са напълно приготвени. Намалете изварата следващия път, ако не ви харесва.

Вашите деца МОГАТ да направят своя собствена здравословна закуска!

Присъединете се към предизвикателството Kids Cook Real Weekend Challenge: Kids Master Breakfast и си представете как децата ви правят закуска самостоятелно! Това е предизвикателство на живо с награди и поддръжка, но заснети видео уроци със собствено темпо. Наистина най-доброто от двата свята за заети семейства и то започва ТАЗИ събота!

Наистина ли са бъркани яйца?

„Рецепта“ от 11 стъпки за бъркани яйца, за бога? Има няколко нюанси искам да забележите и оцените, и може би няма да мислите, че съм толкова луд, просто изключително съзнателен в кухнята.


Прочетете „Храна за размисъл“ защо яйцата са супер храна за повече вдъхновение!

Обичайте да печете с децата си?

Овластете ги и изградете тяхната увереност с предизвикателството Holiday Baking Challenge от Kids Cook Real Food!