Последна актуализация: 4 ноември 2019 г. Референции

2020

Тази статия е съавтор на Courtney Fose, RD, MS. Кортни Фоуз е регистриран диетолог и сертифициран специалист по поддръжка на храненето в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя работи като диетолог от 2009 г. и е получила магистърска степен по клинично хранене от Университета в Арканзас през 2016 г.

В тази статия са цитирани 11 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 47 486 пъти.

Ако се интересувате от отслабване, може би сте се натъкнали на новия диетичен план на д-р Фил, наречен 20/20 диета. Този план е създаден, за да ви помогне да отслабнете, като се фокусирате върху много специфични храни, които ще ви помогнат да останете по-дълго доволни. Освен това тези храни трябва да помогнат на тялото ви да изгори повече калории чрез храносмилането си. Диетата 20/20 е съчетана с подробна книга, която предоставя специфики за видовете разрешени храни, конкретните фази на диетата, рецепти и съвети за емоционално хранене. [1] X Източник на изследването Към източника Въпреки че тази диета започва да бъде доста ограничителна и специфична, в дългосрочен план тя се превръща в доста добре балансиран план, който се фокусира върху управлението на теглото си, включването на физическа активност и подобряване на връзката ви с храната.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/2020-diet
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/menu-planning/art-20048199
  3. ↑ http: //www.dietsinreview.com/diets/dr-phil-20-20-diet/
  4. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/2020-diet
  5. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/2020-diet
  6. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/2020-diet
  7. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/2020-diet
  8. ↑ http: //www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
  9. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/2020-diet

Относно тази статия

Диетата 20/20 е диета, която се фокусира върху яденето на определени храни, които ви засищат по-дълго и помагат на тялото ви да изгори повече калории. Диетата е разделена на различни фази. В първата фаза ще имате право да ядете избрана група храни с ниско съдържание на въглехидрати само за 5 дни, като зелен чай, бадеми, зехтин и яйца. Тези храни трябва да помогнат за ускоряване на загубата на тегло. Във втория етап, наречен сустейн фаза, можете да ядете по-широка група храни, включително пиле, овес и кафяв ориз. След 5 дни от фаза 2 ще започнете третата фаза, известна като постигане, която продължава 20 дни. Целта е да достигнете целевото си тегло и можете да ядете допълнителни храни по време на този етап, като авокадо и малини. По време на фаза 4, която е фазата на поддръжка, това, което ядете, не трябва да се променя много от фаза 3, тъй като целта е да поддържате новото си тегло. По време на вашата диета се стремете да ядете 4 пъти на ден с интервал от 4 часа. За да научите повече от нашия диетичен съавтор, включително как да комбинирате диетата 20/20 с упражнения, продължете да четете!