Разбъркайте тези закуски без ядки за поправка след тренировка, закуска за детска закуска или просто като ме вземете в средата на деня.

калории

Поддържането на здравословна диета с всякакъв вид хранителна алергия може да изглежда сложно, но алергията към ядки може да се почувства като пътен блок в голям размер по пътя ви към здравето. Ядките могат да се похвалят с тонове хранителни предимства, така че те се оказват поръсени в бара с мляно мляко с калории и лъжици в смути с протеини. Тъй като все повече училища стават безплатни, родителите търсят Pinterest, за да намерят заместители на закуската си с фъстъчено масло.

Докато тази нация, която обича ядките, насърчава да грабне шепа бадеми за пътя, нашите приятели без ядки остават да се чудят какво могат да разядат след бягане или да потушат обедния си спад.

Съставихме списък с любимите ни здравословни закуски, които са 100% без ядки и под 150 калории.

Тиквени семки, фурми и барове Tahini

Киноа и тиквени семки внасят протеини на масата, докато таханът придава фин вкус без ядките.

Чипс от морска сол и оцет от тиквички

Разменете картофени чипсове в кутията за обяд на вашето дете за тази алтернатива с вегетариански продукти.

Уасаби печено Едамаме

Малко солено, малко сладко и много пикантно, това е идеалната закуска, която да хвърлите в торба и да се отправите към вратата.

Пуканки розмарин

Няма да повярвате силата, която само една супена лъжица розмарин внася в новата любима закуска на вашата филмова вечер.

Салса Гуак и Чипс

Вземете старата школа гуакамоле на следващото ниво, когато разбъркате салса и се насладете с чипс от пита вместо тортили.

Яйце с ритник

Преместете върху смесените ядки, защото това твърдо сварено яйце съдържа шест грама мощен протеин, за да сте сити и концентрирани през целия следобед.

Закуски от сусамови водорасли

Ако любимата закуска на вашето семейство е солени фъстъци, заменете тези солени закуски с водорасли за перфектна хрупкавост и финал на умами.

Mozza Плодови шишчета

Смесете тази забавна плодова салата, като размените плодовите сортове, за да включите любимите си и какво е сезона.

Мини Пита Сами

Вземете вашата пита и хумус на ново ниво, като добавите нарязани домати и поръсете пресен босилек.

Хумус от бял боб и тиква с чипс от пита

Увеличете класическия хумус от нахут с бял боб и пюре от тиква за по-кремообразен, приятен за есента вкус.

Кожа от плодове праскова и ягода

Използвайте стари летни плодове в тази рецепта, която децата ще харесат.

Чипс от соя и сусам

Нищо не бие чипс кейл, когато жадувате за нещо солено и хрупкаво. Поръсете малко сусам и соев сос за нов вкус, който ще обожавате.

Китайски чипс от пет подправки Apple

Тази супер проста версия на ябълков чипс поддържа вашата закуска нискокалорична, но с висок вкус.

Хрупкав нахут

Напълнете торбичка с тези екстри и похапвайте.

Шоколадов таханов бананов хляб

Насладете се на парче по време на лека закуска или дори като десерт или закуска. Tahini добавя лудост, която се съчетава прекрасно с шоколада и банана.

Бекон-козе сирене Jalapeno Poppers

Направете времето за закуска празнично с тези кремообразни попчета от халапеньо, идеални за един следобед да ме вземете.

Зелен грах Pesto Crostini с прошуто

Пестото от зелен грах е предназначено да бъде вашето ново любимо намазване. Намажете го на препечено парче хляб и имате перфектна закуска.

Канела-ябълка Панини

Натрупайте резенчета ябълка за този късен вечер сладък зъб.

Мини кифли с тиквички

Хвърлете ги в кутията за обяд на вашето дете за перфектната закуска с някои допълнителни зеленчуци, прибрани вътре.