‘Сезонът е весел! Понякога празничният сезон изглежда като безкраен кръг от коледни обяди, партита и напитки и хапки с приятели. Това може да означава катастрофа за нашите талии и докато Нова година се превърти, ние се чувстваме като единственото решение е да намерим най-добрата диета. И така, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете приключването на празничния сезон с коремче, което е пъпа като Дядо Коледа.

сезон

Очевидно някои събития са толкова приятни и никой в ​​здравия си ум не би отказал храната. Така че осъзнайте, че в някои дни всякакъв план за хранене е на борда. Остават само няколко седмици ноември, аз съм в средата на триседмична програма за отслабване, за да мога да се впиша удобно в моите парти дрехи. Щом стигнем обаче до сезона на партитата. Просто ще се отпусна, ще оставя всякакви мисли за вина и ще се възползвам максимално от случая. Гледането на диетата ще се извършва в други дни.

Достатъчно вкусно ли е, за да си струва калориите?

За всички незабравими поводи има и изобилие, където храната е да се каже учтиво, малко обикновена. Миналата година Карън излезе за коледния си обяд в офиса и ми каза, че храната е ужасна. Пащърнакът имаше някакво странно покритие и не беше правилно приготвен, пуйката беше суха в костите и коледният пудинг беше претоплен до едва хладка.

В онези случаи, когато храната не е добра. Или изберете здравословния вариант, или просто не го яжте. Разбира се, бъдете вежливи, ако е необходимо, и го подберете, ако е необходимо, но не го вълнувайте. Не хабете калориите за нещо, което не ви харесва. Имайте нещо вкусно и здравословно, когато се приберете вкъщи.

Пийте вино, празнично питие или нискокалорични безалкохолни напитки.

Напитките са друга област, в която може лесно да се направи здравословен избор. Проблемът с напитките не е самият алкохол, а сладките миксери или бирата, които карат тялото ви да се натрупва върху килограмите. Пийте вино, насладете се на чаша газиране или изберете спиртни напитки с нискокалорични миксери, пропуснете яйцето и сладките плодови удари.

Другият проблем с алкохола е по-труден за решаване. След няколко питиета не само повечето мъже изглеждат по-привлекателни, но и висококалоричните закуски! За да помогне в борбата с това пийте вода между алкохолните напитки за да разреди ефекта на алкохола и да ви помогне да се почувствате много по-добре сутрин след това.

Освен ако не съм домакин на парти, аз дръжте закуски и чипс извън къщата и се запасете със здравословни хапки. Тогава не се притеснявам за паша, когато съм на събитие.

Направете социалните контакти свой приоритет, а не храненето.

Въпреки това, опитайте се да ограничите избора си от бюфет до нещата, които ще ви харесат най-много. Не опитвайте всичко на масата, тъй като вземането на проби от твърде много различни вкусове може да заблуди мозъка ви да мисли, че искате да ядете повече.

Смесете се и разговаряйте по партита, използвайте възможността да настигнете семейството и приятелите си. Трудно е да се яде едновременно с говорене, така че направете социализиране, а не ядене ваш приоритет.

По-здравословните възможности също могат да бъдат празнични лакомства

Ако сте домакин на парти, не забравяйте, че гостите ви вероятно имат същите проблеми с теглото и ще ви благодарят, ако можете да предложите някои вкусни, но здравословни алтернативи на обичайната парти тарифа.

Яжте здравословно между събитията. Както се казва в плана за хранене на Venus Factor се казва: „Спечелете седмицата, а не деня“. Подготовката, планът за хранене и списъкът за пазаруване наистина могат да ви помогнат да се уверите, че имате бързо приготвена храна. Отнемането на половин час, за да приготвите домашно приготвено ястие, е по-добре за талията ви, отколкото да вземете нездравословна храна, докато бързате между работа, пазаруване и неизбежното Коледни приготовления. Можете също така да направите точка да ядете по-малко по време на обяд, за да намалите общия си прием на калории.

Внимавайте за размера на порциите, Добре е да имате парче пиянска коледна торта на баба, но го направете малко по-малко парче.

Стягането около корема е голямо възпиращо средство за преяждане

Този следващ съвет взех от четец на новини на BBC. Тя каза, никога не носете изгубени дрехи или еластични панталони през талията, нито купувайте по-голям размер дънки. Прилепналите прилепнали дънки ще ви уведомят, когато ядете твърде много, а дискомфортът, тъй като те стават прекалено тесни, ще ви помогне да спрете да ядете, преди да натрупате килограмите.

И най-вече, опитайте се и спете достатъчно. Постигането на достатъчно сън помага за регулиране на хормоните, които поддържат глада и апетита. Празничният сезон е достатъчно уморителен, без да сте лишени от сън и допълнително гладни.