Последна актуализация: 12 септември 2019 г. Референции

стъпки

Тази статия е съавтор на нашия обучен екип от редактори и изследователи, които я потвърдиха за точност и изчерпателност. Екипът за управление на съдържанието на wikiHow внимателно следи работата от нашата редакция, за да гарантира, че всяка статия е подкрепена от надеждни изследвания и отговаря на нашите високи стандарти за качество.

В тази статия са цитирани 14 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 69,355 пъти.

Майонезата е често срещана съставка в много рецепти, но не е много здравословна. Добре е, че вероятно вече имате под ръка по-здравословен домашен заместител, като извара, хумус или зехтин. За тези с по-приключенска палитра, опитайте по-интересна заместител, като песто, авокадо или горчица.

Свързани wikiHows

  1. ↑ https: //spoonuniversity.com/lifestyle/ohio-universitys-ultimate-campus-food-guide
  2. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/2014/02/26/mayo-substitutes-mayonnaise_n_4847998.html
  3. ↑ http: //www.cookinglight.com/eating-smart/nutrition-101/substitute-mayo
  4. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/2014/02/26/mayo-substitutes-mayonnaise_n_4847998.html
  5. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/2014/02/26/mayo-substitutes-mayonnaise_n_4847998.html
  6. ↑ http: //www.cookinglight.com/eating-smart/nutrition-101/substitute-mayo
  7. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/2014/02/26/mayo-substitutes-mayonnaise_n_4847998.html
  8. ↑ http: //www.cookinglight.com/eating-smart/nutrition-101/substitute-mayo
  9. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/2014/02/26/mayo-substitutes-mayonnaise_n_4847998.html

Относно тази статия

Ако искате да замените майонеза с по-здравословни варианти, опитайте извара, която има страхотен вкус в ястия от салата от риба тон или паста. Можете също така да поръсите зехтин върху любимата си салата или сладка. Ако искате да замените майонезата в сандвичи, опитайте хумус, който има по-малко калории, но повече протеини от майонезата. Като алтернатива, използвайте гръцко кисело мляко за вашите сандвичи, салати или тестени ястия. Ако откриете, че липсва вкусът и консистенцията на майонеза, заложете на майо на базата на соя, което има по-малко калории и повече хранителни вещества. За повече съвети, включително как да замените майонезата с горчица, авокадо или бадемово масло, прочетете нататък!