Ще станем вегани и загуба на коса: Няколко неща, които трябва да обмислите

Така че сте решили да станете вегани. Възможно е да има някои здравословни проблеми, за които трябва да сте наясно. Един от често срещаните проблеми, свързани с преминаването на веган, е загубата на коса. За тези, които решат да станат вегани, по време на първоначалния преходен период загубата на коса често е нещо, което се изпитва. Има добри новини и това е, че загубата на коса поради веганството е предотвратима. Ето някои от причините, поради които веганите губят косата си и как да избегнете това да не ви се случва.

отидем

Причини за косопад

Ниско съдържание на протеини
Преминаването на веган означава да изключите цялото месо от вашата диета, както и всички странични животински продукти. Тази промяна може да доведе до внезапен спад в приема на протеини. Когато тялото ви има ниски нива на протеин, едно от първите неща, които тялото ви прави, е да спре растежа на косата, за да спести енергия за по-важни функции на тялото. Ако имате сериозна загуба на протеин от вашата система, това може да доведе до загуба на коса.

Недостиг на хранителни вещества
Когато станете вегани, вашата диета приема някои драстични промени и някои от тези промени могат да доведат до недостиг на хранителни вещества. Желязото, което обикновено се среща в пълнозърнести храни и червено месо, често е проблем за онези, които отиват веган. Наличието на желязо, както и други дефицити на витамини, могат да доведат до загуба на коса. Вашето тяло ще намали растежа на косата, за да спести енергия за други функции на тялото, така че е много важно да следите отблизо диетата си, за да избегнете недостиг на хранителни вещества.

Бързо отслабване
Бързото отслабване е често срещано за новите вегани. Това се случва, защото сте изключили от диетата си повечето аспекти на угояването. Тази бърза загуба на тегло може да постави огромен стрес върху тялото ви и този стрес може да доведе до объркване в системата ви и да наруши естествените процеси на тялото ви. Това нарушение може да доведе до загуба на коса.

Проблеми с щитовидната жлеза
Всеки, който ходи веган, често има увеличение на приема на соя. Ако страдате от проблеми с щитовидната жлеза, соята може значително да влоши този проблем. Проблемът се влошава, когато тялото ви е с ниско съдържание на йод. Когато имате проблеми с щитовидната жлеза, те често водят до изтъняване на косата. Ако имате проблем с щитовидната жлеза и искате да станете вегани, е много важно да следите приема на соя и нивата на йод.

Отивате веганска и здрава коса

Яжте богати на хранителни вещества храни
Когато сте на веганска диета, трябва да внимавате, защото можете да загубите жизненоважни хранителни вещества. Един от начините да разрешите това е да ядете храни с високо съдържание на хранителни вещества, които може да ви липсват. Продукти като моркови, които са чудесен източник на витамин С, и орехите са добър източник на витамин Е. Други храни като бок чой, спанак и други листни зеленчуци могат да ви осигурят желязото, от което се нуждае тялото ви. Ядейки хранителни храни, вие давате на тялото си най-необходимото и избягвате тялото да спре растежа на косата.

Внимавайте за приема на протеин
Когато премахнете месото и животинските странични продукти от вашата диета, резултатът може да бъде липсата на протеини. Има редица храни, които можете да ядете, за да дадете на тялото необходимия протеин като киноа, леща, черен боб и семена от чай. Тези храни, богати на протеини, също са богати на други важни витамини, които могат да подобрят здравето на тялото ви и да спомогнат за насърчаването на растежа на косата.

Вземете добавки
За много вегани само наблюдението на вашата диета не винаги е достатъчно, за да сте сигурни, че получавате точното количество хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Приемът на мулти-витамини и добавки може много да помогне за компенсиране на евентуалните ви недостатъци. Ако имате проблеми с щитовидната жлеза, може да помислите и за приемане на йодни добавки, за да избегнете загуба на коса, която може да бъде причинена от приема на соя.

Наблюдавайте приема на калории
Когато станете вегани, изрязвате много храни с високо съдържание на калории. В резултат на това ще трябва да ядете много повече, отколкото сте свикнали да ядете. За вас е важно да следите количеството калории, които приемате, за да избегнете бърза загуба на тегло. Въпреки че може да се радвате да отслабнете, като станете вегани, бързата загуба на тегло може да навреди на тялото ви и да доведе до загуба на коса.