Увеличете рутинната си програма за приготвяне на храна с този здравословен азиатски пържен ориз от пуйка! Здравословен обрат на китайска класическа храна! Остатъците от варен ориз се смесват с свежи зеленчуци, постна смляна пуйка, пържени яйца и лесен азиатски сос за пържене!
Подправете ротацията си за приготвяне на ястия с тази рецепта за здравословен пържен ориз от пуйка!
Всички знаем, че подготовката за хранене е най-добре да се прави през уикенда. Но нека бъдем реални. Понякога животът просто пречи на нещата. Така че, представете си, че е седмица, вие сте изтощени от работа и не искате да излизате да ядете, но също така не искате да получавате доставка, защото все пак искате да ядете нещо здравословно. И има още - всъщност искате да приготвите цял куп храна, която да занесете в офиса на следващия ден.
Въведете това рецепта за здравословен пържен ориз. Здравословна вечеря с бомба с вкус през нощта, която се събира за по-малко от 30 минути и може да бъде опакована направо в кутии за приготвяне на храна за цялата седмица!
Това наричам рецепта за автопилот. Вече почти две години правя този азиатски пържен ориз от Турция поне веднъж месечно и накрая споделям рецептата тук! Досега дори не ми беше минало през ума да го споделя, защото готвенето на тази лесна вечеря през седмицата стана толкова безсъзнателно, колкото и избирането на най-кратката линия за напускане в хранителния магазин: участва бърза умствена аритметика, но вие Правил съм го толкова много пъти, че е без усилия.
Защо ще ви хареса тази здравословна рецепта за пържен ориз:
Обичам любов ЛЮБОВ бързи лесни здравословни рецепти като този смлян пуешки пържен ориз. Този е пълен с постни протеини благодарение на пуешко, едамееви зърна и пържени яйца, които трябва да бъдат задължителни, ако говорим за пържен ориз. Не само добавя протеин към тази здравословна рецепта за пържен ориз, но и дълбоко богатство!
Сериозно, ако обичаш безпроблемно, без главоболие Азиатски вдъхновени ястия това е лесно вечерята с един тиган е за вас. Пърженият ориз е такъв фамилен фаворит, с който абсолютно никога няма да сгрешите. И ако някога сте готвили някое азиатско ястие, има шансове да имате всички „специални“ съставки във вашата килера, които са ни необходими за соса за пържене.
Сладкото и солено богатство на соса за пържене се съчетава толкова добре с вкусовете на смляната пуйка. За да намалите въглехидратите, тази здравословна рецепта за пържен ориз е заредени с зеленчуци!
Как да направите тази рецепта за здравословен пържен ориз:
Етап 1 - Пригответе сос за пърженед чрез смесване на соев сос, рибен сос и оризов оцет в малка купа. Заделени.
Стъпка 2 - Уверете се, че имате всички подготвени съставки преди да започнете. Накълцайте зеленчуците си, разбъркайте яйцето си, измерете ориза.
Стъпка 3 - Загрейте две чаени лъжички масло в много голям тиган. Добавете пуйка и варете, докато вече не порозовеят на средно силен огън, като месото се начупва на малки парченца с дървена лъжица. След като се сготви, извадете от тигана в купа и оставете настрана.
Стъпка 4 - Добавете останалите две чаени лъжички масло. Добавяне чесън и джинджифил и варете, докато ухае (около 30 секунди до 1 минута), като често се разбърква.
Стъпка 5 - Добавете зеленчуците (моркови, зеле и чушка) и сотирайте за 3-4 минути, или докато започнат да омекват.
Стъпка 6 & 7 - Натиснете зеленчуците отстрани на тигана и изсипете разбитите яйца в тигана. Разбъркайте яйцата, като ги разбъркате с лъжица. След като се сготви, комбинирайте със зеленчуците.
Стъпка 8 - Добавете месото обратно в тигана, заедно с едамамето и сварения ориз. Разбъркайте здравословния пържен ориз, докато се смеси добре. Налейте соса и разбъркайте, докато се смесят добре. Изключете котлона и разбъркайте лука и кориандъра.
Сервирайте веднага със струйка шрирача (ако използвате) или поставете в контейнери за по-късно.
Съвети за готвене и съхранение на смляна пуйка:
Можеш съхранявайте смляната пуйка в оригиналната си опаковка. Ако обаче не го готвите веднага и искате да продължи по-дълго, помислете за преопаковането му във чанта за фризер и след това го поставете във фризер. Когато съхранявате смляна пуйка ВИНАГИ се уверете, че е обвита с възможно най-малко въздух, за да се избегне растежа на бактерии.
За да приготвите перфектно пуйка, уверете се, че вашата тиганът е ГОРЕЩ преди да го добавите в тигана. Извадете смлената пуйка от опаковката и я попийте с хартиена кърпа, за да я изсушите напълно.
Добавете вашето растително масло към тигана. Начупете смляното пуешко месо на хапки и ги пускайте един по един в тигана. Сотирайте средно висока температура, разчупвайки го с шпатула или лъжица по същия начин, по който бихте смляли говеждо месо.
Отцедете излишната мазнина от тигана, като я излеете или попиете в тигана с хартиени кърпи.
Съвети за приготвяне на здравословен азиатски пържен ориз:
- Опитайте се да използвате еднодневен варен ориз: Тази здравословна рецепта за пържен ориз е страхотна за пренасочване на остатъци от варен ориз от предния ден. Прясно приготвеният ориз не работи много добре, защото все още е влажен и пара и може да се окаже кашав. За перфектния пържен ориз определено трябва да се съхранява в хладилник преди употреба.
- Що се отнася до вида ориз, Чувствам се простичко дълго зърно е напълно добре, но жасминът е още по-добър.
- Забравих да готвя ориз предния ден? Има малък трик в ресторанта: Разстелете слой прясно сварен ориз върху два големи листа за печене и оставете ориза да се проветри за около 2 часа. По време на този процес зърната ориз ще изсъхнат.
Вариации на тази рецепта за пържен ориз от пуйка:
- Можеш да използваш бял или кафяв ориз но киноа също ще работи. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето, помислете дали да не използвате ориз от карфиол.
- Ако нямате време, можете да използвате замразена зеленчукова смес с моркови, чушки и грах работят идеално за това ястие.
- И ако смляната пуйка не е точно вашето сладко, можете заместител на смляно пиле, свинско, говеждо или тофу.
- Чувствайте се свободни да добавите тире на Китайска пет-подправка, ако това е твоето нещо.
Как да съхранявате остатъците:
Това ястие остава свежо в хладилника до 4 дни и замръзва много добре за около 2 месеца!
- Рецепта за здравословен пържен ориз Индо китайски зеленчук пържен ориз диабетици приятелски
- Здравословна рецепта на месеца Турция, супа от зеле и кафяв ориз
- Здравословна рецепта за пържен ориз от пиле и ананас
- Рецепта за здравословен ориз от лимонов ориз
- Здравословна Турция Кюфтета Рецепта Готварска светлина