рецепта

Увеличете рутинната си програма за приготвяне на храна с този здравословен азиатски пържен ориз от пуйка! Здравословен обрат на китайска класическа храна! Остатъците от варен ориз се смесват с свежи зеленчуци, постна смляна пуйка, пържени яйца и лесен азиатски сос за пържене!

Подправете ротацията си за приготвяне на ястия с тази рецепта за здравословен пържен ориз от пуйка!

Всички знаем, че подготовката за хранене е най-добре да се прави през уикенда. Но нека бъдем реални. Понякога животът просто пречи на нещата. Така че, представете си, че е седмица, вие сте изтощени от работа и не искате да излизате да ядете, но също така не искате да получавате доставка, защото все пак искате да ядете нещо здравословно. И има още - всъщност искате да приготвите цял куп храна, която да занесете в офиса на следващия ден.

Въведете това рецепта за здравословен пържен ориз. Здравословна вечеря с бомба с вкус през нощта, която се събира за по-малко от 30 минути и може да бъде опакована направо в кутии за приготвяне на храна за цялата седмица!

Това наричам рецепта за автопилот. Вече почти две години правя този азиатски пържен ориз от Турция поне веднъж месечно и накрая споделям рецептата тук! Досега дори не ми беше минало през ума да го споделя, защото готвенето на тази лесна вечеря през седмицата стана толкова безсъзнателно, колкото и избирането на най-кратката линия за напускане в хранителния магазин: участва бърза умствена аритметика, но вие Правил съм го толкова много пъти, че е без усилия.

Защо ще ви хареса тази здравословна рецепта за пържен ориз:

Обичам любов ЛЮБОВ бързи лесни здравословни рецепти като този смлян пуешки пържен ориз. Този е пълен с постни протеини благодарение на пуешко, едамееви зърна и пържени яйца, които трябва да бъдат задължителни, ако говорим за пържен ориз. Не само добавя протеин към тази здравословна рецепта за пържен ориз, но и дълбоко богатство!

Сериозно, ако обичаш безпроблемно, без главоболие Азиатски вдъхновени ястия това е лесно вечерята с един тиган е за вас. Пърженият ориз е такъв фамилен фаворит, с който абсолютно никога няма да сгрешите. И ако някога сте готвили някое азиатско ястие, има шансове да имате всички „специални“ съставки във вашата килера, които са ни необходими за соса за пържене.

Сладкото и солено богатство на соса за пържене се съчетава толкова добре с вкусовете на смляната пуйка. За да намалите въглехидратите, тази здравословна рецепта за пържен ориз е заредени с зеленчуци!

Как да направите тази рецепта за здравословен пържен ориз:

Етап 1 - Пригответе сос за пърженед чрез смесване на соев сос, рибен сос и оризов оцет в малка купа. Заделени.

Стъпка 2 - Уверете се, че имате всички подготвени съставки преди да започнете. Накълцайте зеленчуците си, разбъркайте яйцето си, измерете ориза.

Стъпка 3 - Загрейте две чаени лъжички масло в много голям тиган. Добавете пуйка и варете, докато вече не порозовеят на средно силен огън, като месото се начупва на малки парченца с дървена лъжица. След като се сготви, извадете от тигана в купа и оставете настрана.

Стъпка 4 - Добавете останалите две чаени лъжички масло. Добавяне чесън и джинджифил и варете, докато ухае (около 30 секунди до 1 минута), като често се разбърква.

Стъпка 5 - Добавете зеленчуците (моркови, зеле и чушка) и сотирайте за 3-4 минути, или докато започнат да омекват.

Стъпка 6 & 7 - Натиснете зеленчуците отстрани на тигана и изсипете разбитите яйца в тигана. Разбъркайте яйцата, като ги разбъркате с лъжица. След като се сготви, комбинирайте със зеленчуците.

Стъпка 8 - Добавете месото обратно в тигана, заедно с едамамето и сварения ориз. Разбъркайте здравословния пържен ориз, докато се смеси добре. Налейте соса и разбъркайте, докато се смесят добре. Изключете котлона и разбъркайте лука и кориандъра.

Сервирайте веднага със струйка шрирача (ако използвате) или поставете в контейнери за по-късно.

Съвети за готвене и съхранение на смляна пуйка:

Можеш съхранявайте смляната пуйка в оригиналната си опаковка. Ако обаче не го готвите веднага и искате да продължи по-дълго, помислете за преопаковането му във чанта за фризер и след това го поставете във фризер. Когато съхранявате смляна пуйка ВИНАГИ се уверете, че е обвита с възможно най-малко въздух, за да се избегне растежа на бактерии.

За да приготвите перфектно пуйка, уверете се, че вашата тиганът е ГОРЕЩ преди да го добавите в тигана. Извадете смлената пуйка от опаковката и я попийте с хартиена кърпа, за да я изсушите напълно.

Добавете вашето растително масло към тигана. Начупете смляното пуешко месо на хапки и ги пускайте един по един в тигана. Сотирайте средно висока температура, разчупвайки го с шпатула или лъжица по същия начин, по който бихте смляли говеждо месо.

Отцедете излишната мазнина от тигана, като я излеете или попиете в тигана с хартиени кърпи.

Съвети за приготвяне на здравословен азиатски пържен ориз:

  • Опитайте се да използвате еднодневен варен ориз: Тази здравословна рецепта за пържен ориз е страхотна за пренасочване на остатъци от варен ориз от предния ден. Прясно приготвеният ориз не работи много добре, защото все още е влажен и пара и може да се окаже кашав. За перфектния пържен ориз определено трябва да се съхранява в хладилник преди употреба.
  • Що се отнася до вида ориз, Чувствам се простичко дълго зърно е напълно добре, но жасминът е още по-добър.
  • Забравих да готвя ориз предния ден? Има малък трик в ресторанта: Разстелете слой прясно сварен ориз върху два големи листа за печене и оставете ориза да се проветри за около 2 часа. По време на този процес зърната ориз ще изсъхнат.

Вариации на тази рецепта за пържен ориз от пуйка:

  • Можеш да използваш бял или кафяв ориз но киноа също ще работи. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето, помислете дали да не използвате ориз от карфиол.
  • Ако нямате време, можете да използвате замразена зеленчукова смес с моркови, чушки и грах работят идеално за това ястие.
  • И ако смляната пуйка не е точно вашето сладко, можете заместител на смляно пиле, свинско, говеждо или тофу.
  • Чувствайте се свободни да добавите тире на Китайска пет-подправка, ако това е твоето нещо.

Как да съхранявате остатъците:

Това ястие остава свежо в хладилника до 4 дни и замръзва много добре за около 2 месеца!