1 от 6

Трикове за отслабване преди лягане

Като цяло отслабването е много работа. За да отслабнете, трябва да изготвите план за упражнения, да промените диетата си и дори да обърнете внимание на нивата на стрес. (В края на краищата телесните мазнини могат да предизвикат цикъл на натрупване на стрес.) Но има и малко ощипвания, които можете да направите в рутината си преди лягане (всичко от регулиране на температурата до настройка на алармата ви по-интелигентно), които могат да помогнат за презареждане на вашия отслабване. Тези пет стратегии след полумрак ще ви помогнат да отслабнете, докато спите - още повече, ако ги сдвоите с P.M. Продукти за грижа за кожата, които работят, докато отлагате.

начина

1 от 6

2 от 6

Надолу протеинов шейк

Докато конвенционалната мъдрост ни казва, че яденето преди лягане е лоша новина за вашата талия, ново проучване установи, че малка закуска всъщност може да помогне за отслабване. Изследователи от държавния университет във Флорида установяват, че хората, които пият 150-калоричен протеинов шейк 30 до 60 минути преди лягане, изпитват по-бърз метаболизъм, по-ниско кръвно налягане и по-добра метаболитна функция.

2 от 6

3 от 6

Затъмнете спалнята

От години чувате, че използването на електроника или излагането на други видове светлина през нощта може да наруши съня ви. Но дори слабата светлина през нощта може да ви накара да наддадете на тегло, изследване в

Списание за биологични ритми

показва. Ако живеете в светъл район, помислете за инвестиране в затъмняващи завеси за спалнята си, прекъснете навика си да спите с включен телевизор и дори завъртете будилника си, така че светлината да не свети в очите ви през нощта. Абсолютно не можете да нарушите електронното си четене през нощта? Ето как да използвате Tech през нощта и да спите спокойно.