Вземете 8 съвета за отслабване без наказание или лишаване.

наказание

Стоейки на летището, разглеждайки заглавия на списания, за пореден път се почувствах гаден от всички заглавия за отслабване. Как да сваля 100 килограма, без да се опитвам! Най-големият губещ губи повече. Джейн Суперзвезда магически връща тялото си след бебето. О, не! Разкошният супермодел има топ за кифли! Достатъчно е да накарате едно момиче да иска да бълва.

Да, поддържането на здравословно тегло е част от притежаването на вашето здраве. Да, затлъстяването е ендемично в тази страна. Така че го разбирам. Много хора биха се възползвали от отслабването. Но ме вълнува да видя какъв натиск имат хората, за да станат и да останат слаби. Честно казано, никога не съм имал проблем да поддържам нормално тегло. Не мога да си представя колко трудно трябва да бъде за онези, които се борят, и ако сте от хората, които цял живот се борят с теглото си, сърцето ми излиза към вас Знам, че не е лесно.

Но вярвам, че не трябва да е толкова трудно. Като лекар отговорността да помагам на хората да постигнат здравословно тегло често пада върху раменете ми. Но ние, лекарите, често не разполагаме с инструментите, от които се нуждаем, за да помогнем ефективно на другите.

Холистичен подход към борбата със затлъстяването

Вярвам, че никога няма да постигнете и поддържате здравословно тегло, докато не се научите да обичате себе си, мазнини и всичко останало. Ако загубата на тегло се подхранва от негативното бърборене на ума и самоомразата, загубата на тегло се превръща в наказание. Знаеш за какво говоря. Сценарият е подобен на този.

Нещо липсва в живота ви, затова отидете до хладилника и извадете кашон сладолед. Може би това ще ви напълни. Вземете една хапка, но след това си спомняте за Джени Крейг (или Watchers за тежести или The Zone Diet или South Beach Diet - или каквото и да е друго). Докато сладоледът се топи в устата ти, ти започваш да се самоуверяваш. „Ти си такъв губещ. Нямате воля. Не мога да повярвам, че току-що отхапахте от сладоледа. Това е цялото ви разпределение на мазнини за деня. Не можете да направите нищо правилно. И ако не можете да спазвате тази диета, ще бъдете дебели и грозни до края на живота си и никой никога няма да ви обича. Не струваш. Мразя те." Чувствате се толкова ужасно, че ровите лъжицата си и довършвате цялата щайга на Бен и Джери.

Боже. Нищо чудно, че имате проблеми с отслабването.

Как да отслабнем без наказание

Вярвам, че трябва да започнете с любещо приемане на божественото, сияйно същество, което сте. Всеки от нас е създаден като перфектен, цялостен дух, който е в безтегловност. Във вас се крие онова красиво, съвършено същество, независимо от това, което светът вижда отвън. Трябва да си възвърнете, почетете и обичате тази част от себе си, за да започнете пътуването си до здравословно тегло. Докато се наказвате да се опитвате да отслабнете, това просто няма да работи. Дори да загубите 100 килограма, защото сте се ограничили до 500 мизерни калории без мазнини, без захар на ден, най-вероятно ще откриете, че сте по-слаби със 100 килограма и въпреки това мразите себе си. И един ден, когато злият глас в главите ти казва: „Виж. Ти си слаб и все още гадно ”, ще вземеш обратно контейнера на Бен и Джери и ще се разровиш.

И така, как трябва да отслабнете? Според моя опит устойчивото отслабване трябва да идва от любов към себе си, а не от омраза към себе си. Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да си възвърнете здраво тяло.