отслабнем

Как да отслабнем и да изглеждаме страхотно - Това е един от най-често срещаните въпроси в днешно време. Независимо дали хората се фокусират върху това повече, отколкото би трябвало - трябва да се съглася с това, но така или иначе това е тема, която се обсъжда много, и която става все по-важна всеки ден.

Сега бих ви спестил от действителното ми виждане за това по отношение на това дали трябва да обръщаме толкова много внимание на нещо, което вероятно не е толкова важно, или да правим всичко по грешни причини, но тъй като това е нещо, което много от нашите читатели исках и нещо тясно свързано с нашето разбиране за начина на живот като общество, чувствам, че трябва да имате отговора на този въпрос.

Преди всичко нека опитаме и помислим за всички предимства, които това може да добави към вашия начин на живот.

Ползи, свързани със здравето

Подобряване на състоянията, свързани със затлъстяването

Много проблеми, свързани със здравето днес, са съсредоточени върху затлъстяването и увеличения процент на телесни мазнини. И докато можем да добавяме едно условие след друго и да разглеждаме безкраен непрекъснато нарастващ списък, едно е сигурно - към всички тези условия се подхожда по един и същи начин, когато се опитваме да бъде поправен.

Подходът е най-фокусиран върху отслабването. Така че знаейки как да отслабнете, може да помогне на хората бързо да подобрят здравето си и да им попречи да се подлагат на някои сериозни лечения.

По-добро здраве като цяло

Тук не е нужно да казвате много - ако вашият оптимален процент телесни мазнини кара тялото ви да функционира така, както се предполага, и по този начин вие имате надмощие да бъдете здрави в дългосрочен план.

Повече енергия

Да, доказано е, че хората, които контролират теглото си, са по-склонни да имат по-висок процент енергия и се чувстват по-свежи и енергични през деня. Затова не е чудно, че някои от нас се чувстват по-летаргични по време на ваканционните сезони и зимата като цяло. Само малки колебания в нивата на телесните мазнини могат да ни накарат да се чувстваме повече или по-малко енергични.

Страхотен външен вид

Въпреки че има безброй причини защо трябва да знаете как да отслабнете, много хора имат предвид само това, когато се опитват да постигнат някои резултати по отношение на това. От една страна това е глупаво, но от друга те със сигурност са на прав път. Отслабването прави цялата ви мускулна маса видима и от своя страна имате по-добре изглеждаща физика.

Обществени стандарти

Този е доста интересен. В днешно време все повече хора се стремят да успеят да изглеждат добре, така че ние сме изправени пред идея или философия, ако желаете, която се превръща в световна концепция за това как трябва да се възприемаме. И това е изтласкано до степен да не приемаш себе си по друг начин. Ето защо категорично се противопоставям на това и се опитвам да не налагам още повече онова възприятие, което е общоприето.

Повишено самочувствие

Това е тясно свързано с картината, която много от нас формират за себе си. Научните изследвания показват, че в днешно време все повече хора имат проблеми със самочувствието само защото обществото не ги приема такива, каквито са. Или поне така мислят. Въпреки това много хора, които се оказват с наднормено тегло и са изправени пред по-ниско самочувствие, се опитват и търсят отчаяно начини как да отслабнат.

Наслаждавайки се на по-гъвкав начин на живот

По този въпрос съм напълно съгласен. В интерес на истината това е причината, поради която на първо място препоръчвам отслабване. Пригодността ви позволява да се наслаждавате много повече от гледна точка на забавление на открито, спорт, като цяло сте по-активни и т.н. Това, разбира се, ще направи огромна промяна в начина ви на живот като цяло и ще откриете как е възможно да направите всичко това.

Както виждате, има много причини защо трябва да знаете как да отслабнете. Някои по-важни от други, някои доста по-малко, но работата е в това, че ако вече сте убедени с някой от тях, вместо да се опитвате да промените възприятието си, ще се опитам да ви дам някои начини как да постигнете това.

Следването на много други методи (някои от тях дори се противопоставят на логиката) е може би това, което ви е довело тук на първо място.

И това е добре. Виждате ли, в днешно време много хора разпознаха възможността да печелят пари от всичко това и се опитаха да убедят много други, че техният път е този, който трябва да се извърви. И както ако това не беше достатъчно лошо, много от тях дори се опитаха да ви предадат някои опасни методи, хапчета и бог знае какво още.

НО, тъй като е мястото, в което е Интернет, между целия този боклук от информация хората понякога намират път до някои полезни неща от огнището, които ще им помогнат много.

Горд съм да кажа, че това е едно от тези места, така че продължавайте да четете и ще се научите как да отслабвате, без да рискувате здравето, енергията или парите си.

Митовете за отслабване

Гладувайте, доколкото можете

Е, съжалявам, че ви разочаровам, но това е просто най-глупавото нещо, което трябва да направите. Излагате се на огромен риск по отношение на здравето и рискувате да попаднете по-дълбоко при проблеми, доста по-големи от затлъстяването.

Друго нещо, което е погрешно при този подход, е, че като гладувате тялото си, вие всъщност го правите да държи запасите от мазнини, които има.

Работата е там, че телата ни са създадени да реагират по този начин преди хиляди години. В миналото хората са били ловци и са консумирали ястията си не толкова често, колкото днес. Така че, за да се приспособи към тази среда, тялото се адаптира с течение на времето, така че когато липсва храна, то ще изключи всички механизми, за да съхранява запасите от мазнини, следователно оцелява.

Ето защо метаболизмът е най-нисък, когато не се храним за по-дълги периоди от време.

Накрая този подход е погрешен поради нещо друго. Замисляли ли сте се някога какво ще правите, когато отслабнете? Ще продължите да не ядете?

Защото ако това е вашата идея, тогава съжалявам, но трябва да ви кажа - това е направо глупаво. Или не сте мислили толкова напред? Ами така или иначе, това не е начинът да го направим.

Опитайте някои магически трикове

Това са безбройните трикове, които трябва да работят през нощта, без никакви усилия от ваша страна. И добре се досетихте - да, струва много.

Забравете за всички хапчета, специални ястия, гурута и други, които се опитват да намерят път към вашите портфейли. Опитайте се да научите нещо, което всъщност има някакъв здрав разум.

Упражнявайте се като луд

Това също не е начинът. С него просто произвеждате повече стрес върху тялото, излагате го на рискове, свързани със здравето, и затруднявате целия процес. Хормоналните процеси, случващи се в тялото ви, не са както трябва и вие сте предопределени да се провалите в опита си.

Така че преминавайки през всички тези митове и опитвайки се да ги разкрием, ни остава само една възможност за това как да отслабнем - и това е естественият здравословен начин, който предполага промяна на начина ви на живот, за да отговори на тези нужди.

Работата е там, че е по-лесно, отколкото си мислите и след като научите как да постигнете това, ще се изправите пред неизбежни резултати.

Здравословният начин да отслабнете и да изглеждате страхотно

1. Тежка артилерия

Тук ще се опитам да приложа една интересна аналогия. Да вземем например военните. Всеки път, когато нещо е на път да бъде покорено, те правят едно и също нещо отново и отново.

Първо отива тежката артилерия (военновъздушни сили, ракети, бомби ...), а след опустошителните щети пехотата просто нахлува. Същото важи и тук. Ако ви предстои да подходите стратегически към това, трябва да опитате да копирате същата рутина.

И каква е вашата тежка артилерия?

Виждате ли, изграждането на някаква мускулна маса ще направи голяма разлика. Мускулите са вашата тежка артилерия, когато става въпрос за отслабване.

Как така? Е, добавянето на малко мускулна маса на свой ред ще доведе до това тялото ви да изгаря все повече и повече мастна тъкан през целия ден.

ДА, чухте добре - ЦЕЛИЯТ ДЕН.

Докато спите, докато гледате телевизия, докато четете това ... Наименувате го - наистина през целия ден.

Така че добавянето на малко мускулна маса ще направи тялото ви машина за изгаряне на мазнини, работеща по-добре от всякога.

2. Ниско кардио

Много аргументи стоят зад това или в някои случаи категорично против. Но простата истина е, че ниското кардио върши работа, когато става въпрос за загуба на тегло по-добре от безброй други методи.

Друго нещо, което трябва да знаете, е, че ефектът е незабавен и генерира резултати по-бързо от всичко друго.

Ето един съвет - Никога не правете ниско кардио повече от половин час. Дори това е много. Но защо? Е, по този начин карате ендокринната система на тялото да произвежда кортизол, който от своя страна ще забави процеса на изгаряне на мазнините.

Понякога можете да добавите интензивност към кардио сесията, но никога не се подлагайте на кардио с висока интензивност, защото това задейства различни процеси в тялото ви и накратко казано, не използвате потенциала на тялото си за изгаряне на мазнини.

3. Метаболизъм

Това е от решаващо значение. Период. Ускоряването на метаболизма ви, доколкото можете, ще направи чудеса за способността на тялото ви да изгаря мастната тъкан.

Тук важи същото като при тежката артилерия. Но това е по-постоянно от всичко друго. Наличието на бърз метаболизъм помага на тялото ви да изгаря мастната тъкан постоянно. И има много начини, по които можете да постигнете това. Естествено разбира се.

Ето статия по този въпрос. Показва ви как да ускорите метаболизма.

4. Здравословни навици

Това е най-важното. Всичко пада във вода, ако не се придържате към тази. И така, кои са здравословните навици? Е, ето някои, които минават от върха на главата ми:

Както казах, това са само няколко от върха на главата ми. Това е много повече.

5. Видове упражнения, които работят най-добре

Има много упражнения, които много ви помагат, когато се опитвате да се съсредоточите върху една мускулна група; или загуба на тегло като цяло; или упражнения, които балансират хормоните и от своя страна увеличават напредъка ви по-бързо.

Съставните упражнения са тези, с които трябва да се справите, но има много други, които се фокусират върху определени области на тялото ви също. Упражнения за интензивно нарастване на корема, ръцете, гърдите и т.н.

Можете да опитате с новото 21-дневно упражнение Fix. Прочетете 21-дневния преглед на корекции, за да научите повече

6. Какво да ядем и кога да ядем

Това също е крайъгълен камък за вашия напредък в пътуването за отслабване. И знаейки какво поставяте вътре в себе си и кога всъщност да консумирате храната си, може да направи или наруши успеха ви.

Ето още една статия, която ви показва как да отслабнете, като придобиете знания относно храненето:
Най-важните съставки във всяка здравословна диета

7. Балансиране на хормоните

Това също е много важно. Балансирането на хормоните може да направи или наруши успеха ви. И разбирането, че по-рано ще ви спести много време и усилия. Ето линк за това как да увеличите естествено нивата на тестостерон.

8. Много други трикове, които правят огромна разлика

Ще звуча като един от тези гурута, но наистина има много неизвестни трикове, които са лесни за прилагане и от своя страна правят много подобрения във външния ви вид, помагат за усилията ви за отслабване и изобщо не са рискови.

Намаляване на мазнините на едно място

Това е една от техниките за отслабване, с които хората не са толкова запознати. Имайте предвид, че това не е доказана техника. Но резултатите ще ви харесат.

Много треньори, гурута, дори лекари ви принуждават да вярвате, че отслабването е нещо, което не може да бъде постигнато в определени области на тялото ви.

Но просто опитайте това и направете своето заключение:

Отидете и правете упражнения, които се фокусират върху областта, в която искате да загубите най-много мастна тъкан. След като приключите със силовите упражнения, направете кардио с ниска интензивност.

По този начин давате на тялото ясно послание за това къде искате да фокусира процеса на изгаряне на мазнините от ниското кардио, а резултатите са невероятни. Наистина, опитайте това и ми кажете как протича.

Така че сега знаете много повече за начините, по които можете да разрешите въпроса как да отслабнете. Просто следвайте връзките, показани тук, и наистина ще станете експерт.

Тогава просто ги прилагайте, бъдете упорити и резултатите ще бъдат неизбежни. Не се заблуждавайте, това не е лесно да се направи, но се отплаща много, ако искате да видите някои резултати в тази област.

Всичко добро е възможно, като положите малко усилия, но познаването на тези неща ще улесни много пътуването ви и резултатите ще бъдат сигурни. Надявам се това да ви реши въпроса как да отслабнете и да изглеждате добре.

Редактор и водещ автор на Lifestyle Update и съавтор на Fitness Updated. Женен за прекрасната ми съпруга, заедно с която мисля за дизайн на начина на живот, личностно развитие и интелигентен фитнес. Пиша дълги ръководства, подробни рецензии и статии, свързани със здравето. Също така обичам да медитирам ежедневно и да чета, когато мога.