Има изобилие от диети, упражнения и добавки, които обещават загуба на тегло. Ако имаше подход „универсален за всички“, който работеше за всички, тогава отслабването би било лесно и лесно. За съжаление това не е така. Тук функционалната медицина и помощта на лекар по функционална медицина могат да ви помогнат да пробиете бариерите и да отслабнете успешно.

функционалната

Защо не мога да отслабна?

Има много възможни причини, поради които не можете да отслабнете. По-долу са някои от най-често срещаните, които виждам в офиса си:

  • Хронично възпаление
  • Ниска функция на щитовидната жлеза
  • Лош контрол на кръвната захар
  • Проблеми с храносмилането
  • Хранителни алергии или хранителна чувствителност
  • Бавен метаболизъм поради лошото производство на енергия в клетките
  • Хормонален дисбаланс
  • Липса на физическа активност
  • Стрес
  • Свръхактивни надбъбречни жлези

Коя диета трябва да спазвам, за да отслабна?

Има много различни диети, които могат да ви помогнат да отслабнете, но проблемът с „диетата“ е, че повечето хора не могат да ги спазват много дълго. Вместо това искате да приемете нов начин на хранене, промяна в начина на живот, който можете да поддържате и да развиете нова връзка с храната. В противен случай може да отслабнете, но то просто ще се върне отново, след като отпаднете от диетата.

Кои упражнения трябва да правя, за да отслабна?

Що се отнася до упражненията, казвам на пациентите си да изберат нещата, които обичат да правят. Някои предпочитат тренировки за съпротива с тежести или машини, докато други предпочитат кардио, йога или ходене. Предлагам ви да започнете с предпочитаните от вас дейности и можете безопасно да изпълнявате и да развиете последователен навик да ги правите. Само за да знаете, упражненията не винаги са достатъчни; повечето хора трябва да комбинират подходящи храни с упражнения. Самото упражнение не е достатъчно за повечето хора, за да постигнат и поддържат целите си за отслабване.

Коя добавка помага при отслабване?

Това е гореща тема от години. Вярвам, че е така, защото приемането на добавка е много по-лесно от промяната на диетата или редовното упражнение. Това „лесно решение“ обикновено не помага на много хора. Няма никакви магически добавки, които ще засилят метаболизма ви и ще стопят килограмите. Има някои добавки, които могат да подпомогнат производството на енергия и метаболизма, но обикновено са необходими промени в диетата и упражненията, за да стигнете там, където искате да отидете. Има някои „добавки“, които действат като стимуланти и може да ви накарат временно да ядете по-малко, но това не е здравословно и не е добро решение.

Обобщение

Ако сте опитвали различни диети и тренирате и получавате основните си хранителни вещества и все още не губите тегло, е време да се задълбочите и да разберете какво пречи на отслабването. Може би не ядете правилните храни за тялото си или имате хронично възпаление или проблеми с храносмилането; и т.н. Ако не можете да отслабнете, значи нещо не е наред.

Да видим дали не можем да открием какво е това.

Моето желание за вас ... здраве, щастие и по-добро качество на живот!

Ако искате повече информация за функционалната медицина и интегративната медицина или д-р Секстън, посетете www.napervilleintegratedwellness.com

Направете свое собствено проучване, информирайте се и задайте много въпроси. Когато събирате информация, ТРЯБВА да вземете предвид източника. Днес в здравеопазването не липсва фалшива, подвеждаща, остаряла, ориентирана към печалбата и напълно пристрастна информация; дори от най-уважаваните източници и организации.

Този подход към здравеопазването няма за цел да диагностицира, лекува, лекува, смекчава или предотвратява каквато и да е болест. Защо? FDA прилага позицията си, че тези думи могат да се използват само с лекарства. Този подход не използва наркотици.