Ето как да се справите с целите си за отслабване въпреки студеното време.

отслабнем

ОЩЕ ОТ ТОЗИ ЕПИЗОД

Зимното време може да създаде изкушението да се отдадете на храни, които биха могли да попречат на целите ви за отслабване. И поради еластичните панталони и пуловери, обикновено не осъзнавате колко тегло сте натрупали, докато дойде пролетта и дрехите ви са прилепнали. Борба със студеното време и изкушението да ядете нездравословни храни този сезон с тези съвети, които могат да ви помогнат да останете на път през зимата.

Включете подправките в своите ястия

Стартирайте изгарянето на мазнини в тялото си и засилете метаболизма си, като добавите подправки към любимите си зимни ястия. Като добавяте канела към кафето или овесените ядки или пиете чай от джинджифил сутрин, можете да останете на топло, като същевременно стимулирате метаболизма си. Смесете лют червен пипер или лют червен пипер в любимите си ястия за обяд и вечеря, за да загреете тялото си и да започнете да изгаряте мазнини.

Възползвайте се от сезонните продукти

Важно е да ядете през сезона продукти през цялата година, защото това гарантира, че получавате най-много хранителни вещества от плодовете и зеленчуците си. През зимата листните нискокалорични зеленчуци като зелето и зелето са на върха и са чудесни за готвене или приготвяне на салати. По същия начин сладките картофи са през сезона и са чудесни, за да служат като здравословно предястие с нишесте или гарнитура. Цитрусовите плодове като портокали и грейпфрут са узрели по това време и са здравословна опция за закуска, пълна с витамин С.

Стойте на топло със здравословни супи

Има тонове рецепти за супи с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества, които можете да приготвите на едро, за да ви стоплят по-добре с целите си за отслабване през цялата зима. Правете здравословни супи у дома, като добавяте разнообразни зеленчуци и постни протеини в тенджерата. Това ще ви остави да се чувствате сити до следващото хранене. Просто не забравяйте да стоите далеч от закупените в магазина супи или съставки с високо съдържание на натрий, тъй като това ще ви надуе.

Не спирайте да упражнявате

Балансът между здравословното хранене и упражненията е от ключово значение за отслабването. През зимата може да е трудно да намерите мотивацията да останете активни, но е важно да се борите с желанието да седнете през целия ден. Правенето на каквото и да било от кратка тренировка у дома до намиране на начини да се впишете в малки упражнения на работното място ще ви помогне да постигнете дългосрочните си цели за отслабване. Зимата също е чудесно време да изпробвате нов клас упражнения или да се запишете за фитнес, и двете ще ви дадат причина да ставате и да излизате от къщата през мрачните дни! Уверете се, че упражнявате 30 минути на ден няколко пъти седмично, за да помогнете за загуба на тегло и да подобрите здравето си като цяло.

Пия чай

Разменете газираните си напитки, кафета, сокове и други ароматизирани напитки за чай. Освен многобройните ползи за здравето, които чайът има, пиенето му през зимата е чудесен начин да останете на топло, като същевременно ограничавате апетита си. Чаят е с ниско съдържание на калории и може да помогне за засилване на метаболизма ви. Добавянето на подправки към чашата като канела, джинджифил или кайен може да помогне на тялото ви да изгаря мазнините. Избягвайте да добавяте допълнителни захари, когато приготвяте чая си за най-здравословния вариант.

Свързани:

Статия, написана от Рейчъл Боуман