Se Habla Español

  • За нас
  • Намери доктора
  • Авто инциденти
  • Наранявания на работниците
  • Инциденти с подхлъзване и падане
  • ЧЗВ

Как да отслабнем с нараняване на коляното

нараняване

Ако сте с наднормено тегло, излишните килограми поставят стрес върху коленете ви. Това е достатъчно лошо, когато коленете ви са здрави и могат да поддържат тежестта. Сега обаче имате травма на коляното и осъзнавате, че отслабването е ключът към подобряването. Вашият лекар за нараняване на коляното в Ню Йорк вероятно дори препоръчва да се свалят няколко килограма. Искате да го направите, но не сте сигурни как. Следвайте някои съвети за отслабване с травма на коляното.

Започва с вашата диета

Храната и напитките, които консумирате, имат най-голям принос за вашата талия. Ако сериозно се занимавате с отслабване след нараняване на коляното, изрежете захарта и алкохола и напълнете чинията си със здравословно постно месо, зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.

Като правило, ако се обработва, не трябва да го прави на чинията ви. Придържайте се към истински здравословни храни и наблюдавайте как килограмите се топят.

Удари басейна

Плуването е отличен начин за изгаряне на калории, когато имате травма на коляното. Помислете за присъединяване към клас по водна аеробика. Много от хората, които посещават тези класове, имат някаква болка, нараняване или ограничение и инструкторите разбират това. Те обикновено предоставят модификации на упражненията за тези, които имат наранявания.

Ако едно от упражненията е трудно на колене, инструкторът ще ви даде алтернативен вариант. Това ще ви позволи да изгорите много калории, без да натоварвате коленете си. Освен това ще се чувствате леки и силни, когато сте във водата. Това ще ви даде възможност да работите още по-усилено, за да отслабнете.

Направете горната част на тялото си по-силна

Местният фитнес е пълен с машини за тежести, които обработват горната част на тялото. Силовите тренировки се използват за изграждане на чиста мускулатура и изгаряне на мазнини. След няколко седмици на силовите тренировки ще забележите, че дрехите ви стоят по-добре и се чувствате много по-силни.

След като травмата на коляното ви заздравее, можете да започнете силови тренировки и в долната част на тялото. Това ще ви направи още по-стройни и по-силни, а също така ще ви помогне да предпазите коляното си от допълнителни наранявания.

Отидете на Физическа терапия

Знаете ли, че физиотерапията може да ви помогне да отслабнете след травма на коляното? Вашият физиотерапевт или физиатър ще ви даде упражнения, които ще изгарят калории, като същевременно възстановят функцията на коляното ви. Вероятно ще ви бъде назначен физиотерапевт, ако сте наранили коляното си при компенсация на работник или автомобилна катастрофа. Дори и да не сте претърпели инцидент, можете да отидете на физиотерапия, ако е необходимо.

Започнете по пътя към по-добро здраве

Нараняванията на коляното болят и се надявате никога повече да не нараните вашите. Ако загубите излишните килограми, е по-малко вероятно да се окажете с контузия. Коляното ви няма да трябва да се справя с допълнителния стрес, така че няма да бъде толкова податливо на наранявания. Следвайте тези съвети, за да започнете да отслабвате. След това, след като коляното ви излекува, продължете да водите здравословен начин на живот. Ще се чувствате много по-добре и коляното ви ще ви благодари.