Отслабването след двойна бременност е сериозно предизвикателство. Когато се родиха моите близнаци, бях толкова развълнувана да възстановя тялото си. Месеци спалня, безумни нужди от храна и постоянна болка бяха груби. Бях готов да върна тялото си към себе си. Ставаше малко претъпкано с нас тримата. Знаех, че ще трябва да свърша някаква работа, за да върна тялото си, но това, на което не разчитах, беше колко променена ще се почувствам.

двойна

Никога не съм имал проблем с теглото си, но изведнъж ме смятат за плюс. Непознати търкат корема ми и питат кога трябва да се роди бебето ми. Теглото просто не намалява постепенно, както при другите ми бременности. . . всъщност трябваше да се боря да не натоварвам повече, тъй като метаболизмът ми се промени толкова драстично.

Обезсърчаващо е. Изкушавал съм се да се откажа повече от няколко пъти, откакто ми се родиха близнаците.

Никога не съм се смятал за бегач. Просто никога не е било моето нещо. Нищо, което опитах, не работеше, така че започнах да тичам. . . бавно. Много бавно.

Първият път, когато бягах, едва стигнах до края на алеята. Вторият път се опитах да тичам във фитнеса и почти отскочих от бягащата пътека, опитвайки се да се справя.

Но продължих да бягам. Малко повече всеки ден. Няма да спечеля нито едно състезание, но бавно набирам пара и тичам за по-дълги участъци всеки път (въпреки че ако състезанията са вашето нещо, трябва да проверите забавните неща, които Zappos прави за състезанието Bay to Breakers в Сан Франциско). Причините, поради които продължавам да бягам, ме изненадаха малко.

Разбира се, искам да бъда слаба. Казвайки на хората, които искат да търкат корема ми, че не, всъщност не съм бременна, остарява. Но повече от това искам да се върна към това да бъда себе си. Здравето ми пое сериозен удар с близнаците. Сега се уморявам лесно. Нямам силата, която бих искал да имам. Искам да съм здрав и да имам енергия да се радвам на децата си.

Така че тичам. И всяка стъпка, която бягам, независимо колко бавно, ме кара да се чувствам сякаш бягам към по-здраво бъдеще.

Към днешна дата всъщност не съм отслабнал. Чувствам, че трябва да започна с това. Изглежда, че тялото ми е вкопало токчета и е отказало да пусне нито един килограм, след като съм загубил първоначалното малко тегло след раждането, така че ако търсите приятна история за това как да се впишете в размер 6 след близнаци. . . това не е това. Осъзнавам все повече и повече, че пътуването ми за отслабване не се отнася само до теглото. В момента се концентрирам върху укрепването и развиването на добър навик. Уверен съм, че загубата на тегло ще дойде, когато тялото ми се приближи до освобождаването на тези излишни килограми.

И така, идвайки от не-бегач до желаещ да бъде бегач,

ето моите съвети за влизане в добра фитнес рутина след близнаци:

Просто започнете да се движите. Смешно е как колкото повече се движите, толкова повече искате да се движите. Сега се чувствам жаден за активност, дори в онези дни, когато не спя много (което е почти всеки ден в момента). Онези дни, когато просто съм прекалено уморен, за да правя каквото и да било, знам, че ще получа енергичен прилив, ако просто изляза там и започна да тичам. . . дори ако е само до пощенската кутия.

Бягайте за презареждане. Не се фокусирам върху това колко ще отслабна, докато тренирам. Това не ме мотивира в момента. Тичам като начин да изляза от разочарованието си и да преодолея стреса. Тичам за сила. Бягам за смелостта да преживея поредния луд ден като работа вкъщи, домашно обучение, майка на 6 деца. Животът ми е забързан и това време, за което мога да избягам за малко, ми помага да се заредя, особено когато трябва да бягам, докато разглеждам красива природа - плажът ми е любимото бягство.

Бягайте за вас. Искам да съм слаб, разбира се, но в крайна сметка не това ме мотивира. Не напълнях много по време на бременността си, най-вече защото бях толкова болен, но имам останал корем и почти нямам мускули. Това се случва, когато носите над 12 килограма бебе. Когато бягам, тичам за мен. Това означава, че се фокусирам върху това да се наслаждавам да бъда в момента и да се чувствам силен.

Слушайте тялото си. Всяка бременност е тежка за тялото ви. Бременността с близнаци е още по-трудна. Всъщност се радвам, че всъщност не знаех в какво се впускам в началото на бременността си. Незнанието по някакъв начин улесни пробиването на всеки ден. Така че трябва да облекчите нещата. Слушайте тялото си. Правете неща, които работят за вас, а не неща, които всички останали ви казват, че трябва да правите. Два пъти съм объркал глезените и краката си, опитвайки се да тренирам по-силно, отколкото бях готов (И И двата пъти бяха след раждането на бебета). Все още се възстановявам от последното, което ме държи в темпо на ходене вече 6 седмици и този път определено ще слушам тялото си малко по-добре.

Не се изгаряйте. Тичането трябва да е забавно. Всяко упражнение трябва да бъде забавно. Когато спре да бъде забавно, трябва да промените нещата. Опитайте нещо ново. Отидете да бягате по нова пътека или с приятел. Намалете графика си за бягане или забавете темпото. В крайна сметка ще получите повече, ако се придържате към него, така че продължете с цялата мантра „бавно и стабилно печели състезанието“. Намерете график, който работи за вас и ви държи мотивирани.

Бъдете удобни. Няколко месеца след раждането на близнаците тренирах в плъхли стари йога панталони, които бяха избледнели и оцветени. Просто се молех да не се сблъскам с никого, когото познавах, докато бях на разходка/бягане. Моето извинение? Не исках да купувам нови дрехи, които да отговарят на размера, който бях, защото се надявах да не остана там. Десет месеца по-късно все още съм със същия размер. Най-накрая отстъпих и си взех хубави дрехи за бягане, които паснаха. . . хубаво, не най-евтиното нещо, което можех да намеря. Ако ме побират само за един месец, поне поне ми беше удобно и се чувствах добре за себе си един месец (и ако се побират само един месец, честно казано ще бъда един щастлив кемпер. С удоволствие ще изляза и ще купя по-малък размер).

Намерих няколко страхотни тоалета в Zappos. Преди няколко пъти сме използвали Zappos за обувки, но те са много повече от обувките сега. Знаех, че Zappos има репутация на УДИВИТЕЛНО обслужване на клиентите и безплатна 365-дневна политика за връщане. Последният път, когато поръчахме чифт обувки, които не отговарят на екипа за обслужване на клиенти, всъщност предложиха да намерим правилния размер от друг търговец, когато нямаха необходимия размер на склад. Това ми даде увереността да купувам онлайн, защото знаех, че ако на прага ми се появи нещо, което не е ласкателно или просто не работи за мен, те ще ми помогнат да намеря нещо, което би.

Бях толкова впечатлен от страхотната селекция, която имаха. Те имаха дрехи за бягане за жени от всякакви размери, което беше добре, тъй като в момента не ми е удобно да нося тесни дрехи за тренировки, така че имах нужда от избор. В крайна сметка намерих много отслабващ чифт панталони за бягане със супер удобна риза за отнемане на влага, която не се придържа към остатъка от бебето (бебета?) Корем.

Така че пътуването ми след отслабване след близнаци продължава. Решен съм да се забавлявам с него. Включвам децата си и поддържам нещата забавни и стискам палци загубата на тегло да се случи.

Какво сте направили, за да отслабнете след двойна (или едноплодна) бременност?

Може също да ти хареса:

Бях избран за тази възможност като член на Умни момичета и съдържанието и мненията, изразени тук, са мои собствени.