Още статии

Twerking е един от най-секси танцовите движения на планетата - но знаете ли, че е и един от най-големите калорични бластери? Рапърът Иги Азалия разкри тази седмица, че е свалила огромно количество тегло само за една седмица, отчасти поради строги репетиции за музикално видео. И дори да не сте поп звезда, можете да ударите дансинга, за да влезете и във форма.

изминете

"Отидох на план за хранене преди видеото, защото знаех, че ще трябва да танцувам доста оскъдно облечена", разкри тя по време на интервю за новозеландската радиостанция Nova 96.9 на Fitzy and Wippa за заснемането на видеоклипа й за "Mo Bounce. ” „Всъщност направих много репетиции и, човече, загубих 15 килограма за една седмица, танцувайки под тази песен!“

Публикация, споделена от Iggy Azalea (@thenewclassic) на 17 февруари 2017 г. в 19:33 ч. PST

Докато Бионсе, Майли Сайръс и Иги Азалия правят обръщането да изглежда лесно, тя казва, че всъщност е доста трудно, изискващо гъвкавост и професионални инструкции за повечето хора, за да го овладеят. „Направих уроци. Имам някой, който е много, много добър в twerking и тя ми помогна - продължи Азалия. „Никога не съм осъзнавал колко гъвкав трябва да бъдеш, за да правиш тези неща. Моят учител беше като: „Наистина предлагам да вземете йога.“ Не знаех, че трябва да вземете йога, за да бъдете тувърк, но очевидно го правите. "

Според личния треньор на Сан Франциско Рей Табора, twerking определено е тренировка за взривяване на мазнини и оформяне отзад. „Те използват краката и дупето си, а когато го направите, увеличавате метаболизма си, защото сърцето ви бие по-силно“, каза Табора за twerkers. „Ако ви накара да се раздвижите, още по-добре.“

Кейли Бон, сертифициран личен треньор, изчислява, че twerking изгаря между пет и осем калории в минута за 150-килограмов човек - което възлиза на 300 до 480 калории на час, подобно на количеството изгорени калории, джогинг или йога с мощност.

Други фитнес инструктори, като Джанет Джоунс, която преподава на базата на twerking клас, наречен The Vixen Workout, твърдят, че експертите twerker могат да изгорят до 1000 калории на час. Това означава, че ако Иги е прекарала 12 часа, може да изгори до 12 000 калории на ден!

Класовете на Twerkout се появяват по целия свят, включително Aussie Twerk, който предлага класове, курсове и партита из цяла Австралия. Има и Twerk’Out, тренировъчен клас, проведен във Femme Body Fitness в Ню Йорк и Ню Джърси. „Продължаването на музиката го прави кардио-базиран клас“, каза собственикът и майстор инструктор на Femme Кармен Аройо пред StyleCaster. „С twerking едновременно обработвате бедрата и корема, както и бедрата, седалището и кръста.“

Освен физическата тренировка, експертите казват, че има още по-голяма причина да включите вашето twerk. Танците в свободен стил също са тренировка за мозъка и дори е доказано, че намаляват риска от деменция. Според Ричард Пауърс, професор по танци в Станфордския университет, той изисква повече мозъчна мощ от другите „по-строги“ форми на танца, защото сте принудени да вземате бързи решения за това как ще се движите.

И ако физическите и психическите ползи от провеждането на курса по twerkout не са достатъчно мотивиращи, просто си представете колко впечатлени ще бъдат вашите приятели, когато започнете да плячкате на следващото си парти!

Какво мислиш?

Изненадани ли сте, че twerking е толкова интензивна тренировка? Имате ли опит с него? Бихте ли взели клас „twerkout“?