Последна актуализация: 12 февруари 2020 г. Референциите са одобрени

отслабнете

Тази статия е съавтор на Лора Лучиво, IBCLC. Лора Лучиво е международен съветник, сертифициран консултант по кърмене (IBCLC) със седалище в Лос Анджелис, Калифорния. Лора има над 10 години опит в консултациите по кърмене. Завършила е обучението си по лактация в Калифорнийския университет в Сан Диего и е спечелила клиничната си компетентност в медицинския център Kaiser Permanente в Лос Анджелис и медицинския център Torrance Memorial. Тя е бакалавър по свободни изкуства и науки от Университета в Аризона.

В тази статия са цитирани 23 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 86% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 416 249 пъти.

Кърменето е не само чудесно за вашето бебе, но и за повечето жени има предимството да изгаря някои допълнителни калории, което може да помогне за изхвърлянето на излишни килограми, натрупани по време на бременност. Отслабването по време на кърмене трябва да се подхожда внимателно и внимателно. Въпреки това, като ядете правилните видове храни, упражнявате се и се грижите добре за себе си, можете да подпомогнете загубата на тегло след раждането. Кърменето и грижите за бебето са изключително трудоемки и отслабването може да се почувства като невъзможна задача. С няколко корекции на вашето ежедневие обаче можете да намерите безопасен и разумен режим за отслабване, който да отговаря на вашия график и нуждите на вашето бебе. Само имайте предвид, че тялото ви ще трябва да задържи малко допълнително тегло, докато кърмите (около 5 до 10 паунда), така че може да не се върнете към теглото си преди бременността, докато не приключите с кърменето.