surefire

Всички искаме да отслабнем. Много от нас се борят с това през целия си живот. За нас има изложени фитнес програми, ресурси в интернет, цели процедури за фитнес, пригодени специално за нашия специфичен начин на живот. Но ако има една съставка, която често липсва, това е мотивацията за успех.

Когато сте мотивирани да направите нещо, винаги сте уволнени, готови да положите усилия, дори когато движението стане трудно.

Въпреки че мотивацията изглежда мимолетна емоция, тя далеч не е случайна. Има начин да контролирате мотивацията, да се укрепите с увереност и да засилите желанието си за победа. Самомотивацията е умение и можете да го тренирате.

Но за да разберете как да се самомотивирате, трябва да откриете какво всъщност е мотивацията. В действителност това е комбинация както от върховете, така и от минимумите. След като приемете факта, че понякога ще бъдете демотивирани, ще се научите как по-добре да контролирате чувството на мотивация и да го накарате да работи за вас.

Мотивацията е особено важна, когато става въпрос за отслабване. Разгледайте тези четири точки, за да ви помогнат да се мотивирате да се придвижите към фитнес целите си.

Днес Evolve Daily споделя четири начина да се мотивирате да отслабнете.

1) Приемете факта, че просто не сте достатъчно мотивирани

Постоянството е от ключово значение при опит за отслабване.

Много от нас отричат. Крайно време е да приемем факта, че просто не сме достатъчно мотивирани да тренираме и да отслабнем. След като се примирим с това, ще стане много по-лесно да предприемем необходимите стъпки, за да се движим напред.

Може би вече сте на фитнес програма, предназначена за отслабване, но вие се чувствате не толкова развълнувани, колкото смятате, че трябва. Това, което трябва да направите, е да определите защо мотивацията ви е спаднала на първо място.

Реалността е, че ще се почувствате демотивирани по различни причини и ще има дни, в които просто изобщо не ви се придвижва.

Бойните изкуства могат да помогнат за изгаряне на мазнини и бързо изграждане на мускули.

Звучи доста очевидно, но твърде много хора правят грешката, опитвайки се да се захранват чрез демотивация, без да признаят, че са демотивирани на първо място. Когато най-накрая се научите да приемате този факт, едва тогава можете да съберете достатъчно сила, за да преминете последователно покрай него.

Следващата стъпка е идентифицирането на причините за това демотивирано чувство. Причините се различават за много хора.

Може би просто не сте спели достатъчно предишната вечер или сте имали твърде много въглехидрати, причиняващи енергиен срив. Или може би личен проблем в живота ви обърква вашето подсъзнание. Важно е да направите крачка назад, за да идентифицирате тези емоционални задействания, и след това да направите крачка напред, като се прокарате покрай тях.

2) Направете конкретен план и се придържайте към него

Обучението по бойни изкуства може да се прави във фитнес зала по бойни изкуства или у дома.

Често отговорът на демотивацията, особено когато става въпрос за годност за отслабване, е правилното планиране. Всички бихме могли да използваме малко структура в живота си. Направете фитнес план, който работи за вас и отговаря на начина ви на живот.

Чувствате ли се някога, че никога нямате време през деня си да тренирате? Ще се изненадате колко време губите за други неща. Един от начините да стигнете до това осъзнаване е да запишете дейностите си. По този начин ще получите така необходимия преглед на ежедневните си дейности. В крайна сметка ще можете да определите къде имате свободно време.

Следващото е създаване на личен ежедневен график. Част от съставянето на фитнес план включва организиране и това трябва да е първият елемент от вашия контролен списък. Определете конкретните прозорци за тренировки, които отговарят на вашия начин на живот.

Всъщност всъщност се нуждаете от средно един час всеки ден, за да получите смислена тренировка. Възможността да спазвате графика си трябва да ви даде допълнителна мотивация да продължите да напредвате напред.

В същото време не се бийте твърде много, ако нарушите графика си. Нещата никога не трябва да са черно-бели, особено когато става въпрос за отслабване. Трябва да се научите да се настройвате.

3) Търсете удоволствие в това, което се опитвате да постигнете

Упражненията играят голяма роля за повишаване на имунната ви система.

Изследванията показват, че хората, които всъщност се наслаждават на тренировките си, са по-склонни да се придържат към рутина за по-дълъг период от време, в сравнение с хората, които просто преминават през движенията. Експертите смятат, че забавният фактор е най-важната съставка за добрата фитнес програма. Ако се забавлявате и се наслаждавате, мотивацията е лесна.

Да, имате много голяма цел за себе си. Искате да преобърнете живота си, да отслабнете и да преобразите тялото си. За някои това е огромна задача и ви оказва допълнителен натиск да успеете.

Но не е задължително да е толкова плашещо, особено ако харесвате това, което правите.

Присъединяването към фитнес зала по муай тай ще ви помогне да израствате като боец ​​и човек.

Въпреки че простото посещение на фитнес вече е огромна стъпка, можете също да го разбъркате малко. Може би се заемете с нов спорт, който според вас може да е забавно да научите. Излезте на открито и изживейте природата. Има много забавни дейности на открито, които доста добре допълват вашата редовна фитнес рутина.

Може би бихте искали да опитате бойни изкуства. Бойните изкуства са чудесна форма на упражнения и могат да ви научат на самозащита. Дисциплини като муай тай, бокс, бразилско жиу-джицу и смесени бойни изкуства са много забавни и това е една от най-популярните фитнес програми днес.

Мотивацията идва лесно, когато се забавлявате.

4) Обещайте си, че ще опитате

Ключът към набиранията е последователността.

Не на последно място, но със сигурност не на последно място, трябва да си обещаете, че ще опитате.

Вярно е това, което казват. Най-важната стъпка е тази, която предприемате, за да се придвижите към целта си. Просто ходенето във фитнеса няма да го намали. Трябва да сте там, за да постигнете напредък, да направите вдлъбнатина във Вселената.

Не е нужно да прекарвате два или три часа във фитнеса, за да има смисъл. Някои много ефективни тренировки отнемат само 30 минути. 45 минути високоинтензивна тренировка около пет пъти седмично е идеална. Бъдете умни с времето, прекарано във фитнеса. Резултатите, за които жадувате, не са твърде далеч и с правилното количество усилия можете да се превърнете в най-добрата си версия.

Твърде много хора се занимават с фитнес в наши дни, сякаш това е мода. Дайте си обещание, че ще опитате фитнес и наистина ще му позволите да промени живота ви.

Един чудесен пример за това как да се мотивирате да полагате усилия е да напишете бележка „прочетете ме по-късно“. Вземете лист хартия и напишете съобщението си „бъдещето ти“. Запишете как се чувствате в този момент и какво се надявате да постигнете. Запишете обещанието си. Сгънете листчето и го датирайте шест месеца от днес.

Сега отворете бележката си само на посочената дата. Запазването на тази бележка ще ви напомни за обещанието, което сте дали сами.