Мнение: Какво да попитате и какво да търсите във фитнес треньор.

Пътуването ми да стана спортист и в крайна сметка личен треньор беше неочаквано запалено от срещата с първия ми треньор по бягане. Тя се казваше Крис и тя промени живота ми завинаги заради нейния подход, подходящ за фитнес. Крис ме тренираше, без изобщо да споменава теглото ми, размера на тялото ми, диетите или задаващия се сезон на бикини. Тя винаги подхождаше към нашите сесии от позиция на атлетично представяне и никога не крещеше луди фрази като „Потта е просто твоят дебел плач!“

размер

Бях преживял всякакви #thinspo фитнес лидерства и въпреки че не знаех по-различно по това време, фитнесът, фокусиран върху теглото, не ми работеше. Винаги съм чувствал основен тон на срам, тъй като ми беше толкова трудно да стигна до сезона на бикините в „правилното“ тяло. Мазнините ми плачеха много, но никога не изчезваха и в очите на много от моите фитнес треньори не „успявах“, защото тялото ми не беше наведено надолу.

Едва когато се запознах с Крис, разбрах, че може би ръководството на фитнеса не трябва да се занимава с оказване на натиск, за да отслабне, да се разкъса и да изглежда горещо! Чрез нейното ръководство разбрах, че просто може би бих могъл да ритам атлетично - в това тяло. (Какво?!)

Обучението, ориентирано към размера, беше нова територия за мен, но аз веднага отговорих, а останалото е история.

Моля, знайте, не е нужно да тренирате под хора, които вярват, че здравето и фитнеса могат да изглеждат само по определен начин.

Чрез бизнеса си установих, че много жени се обръщат към обучители и се извиняват, често се чувстват неадекватни относно текущото си здравословно състояние и състояние. Първото нещо, което им казвам, е, че посягането към промяна е ход на мощта. Запомнете: Вие сте този, който наема обучителя и трябва да подходите към този процес, както всеки добър изпълнителен директор би наел за висше ръководство. Добре е да проверите вашите обучители и да им задавате тежки въпроси. Важно е да знаете какво ви е необходимо в обучител и оттам можете да изготвите интервю.

Ето някои добри въпроси, които може да искате да зададете на потенциален обучител:

Какви са вашите възгледи за диетите?

Имате ли опит с различни по размер клиенти?

Как правите настаняване за по-големи клиенти?

Разбирате ли бариерите, пред които са изправени хората с големи размери, когато се приближават към фитнеса? Как помагате на клиентите с това?

Освен това е добре да поискате да разгледате тяхното съоръжение и да поискате референции; вие сте шефът и хората, които работят за вас, трябва да са най-добрите.

Взаимоотношенията обучител-клиент са интимни, така че намирането на подходящата форма е абсолютно необходимо за успеха.

Ето шест неща, които трябва да търсите в търсене на добри, подходящи за размера обучители:

1. Те ​​не настояват за ограничаващо хранене.

Бил съм при обучители, които никога не споменават храненето и други, които са предписвали планове за хранене с 1200 калории и са смятали, че хлябът е дяволът. Това ме остави да гладувам, а след това в крайна сметка да се почувствам и в крайна сметка да се почувствам като провал. Обучителят, ориентиран към размера, няма да се фокусира върху намаляването на теглото и няма да измерва производителността и успеха само по скала. Той или тя ще бъдат по-фокусирани върху силата и фитнес представянето и ще използват други маркери за успех.

2. Те имат опит с клиенти с различни размери.

Обучителите с голям размер ще имат опит да ги подкрепят. Те са обмислили всяко упражнение във вашата програма и имат познания и опит с механиката на по-големи клиенти. Например, те няма да ви помолят да изпълнявате трудни ходове като репети, защото знаят, че някой с тежест в средата отпред ще намери това упражнение трудно за маневриране. Обучаващите по размер не учат тази тренировка в средата, когато осъзнаят, че не можете да го направите; те го знаят предварително и имат подсигурена библиотека с модификации в задния си джоб, за да могат всяка тренировка да се почувства като голям успех.

3. Те разбират и уважават вашите бариери.

Не всеки треньор или треньор ще има личен опит с разбирането, че фитнесът може да бъде смущаващ, но трябва да има известно разбиране, че за някои хора самото появяване е огромен успех сам по себе си. Треньорите трябва да бъдат състрадателни и да разбират, че фитнес културата може да се почувства нежелана за мнозина. Те трябва да предприемат допълнителни стъпки, за да направят сесията ви положително преживяване. Те трябва да ви посрещнат на вратата с топло посрещане, да представят добре обмислен план, да попитат дали ви е удобно и никога да не ви изтласкват отвъд вашите граници.

4. Те се вслушват в целите ви.

Наскоро се регистрирах за приложение за фитнес и въведох всичките си данни. Не ме попита за моите фитнес цели, но ми беше възложена програмата “Fat Blaster”. Кой каза нещо за мен, че искам да взривя мазнини? Имал съм подобен опит с обучители; те приемат, поради нашата условна фитнес култура, че съм там, за да отслабна. Обучаващ, подходящ за размер, никога няма да поеме и ще отдели време, за да изслуша вашите цели и да ви помогне да ги постигнете. Ако имате треньор, който решава вашите цели вместо вас, време е да го пуснете.

5. Те наблюдават неизказаното.

Като обучители, ние сме обучени в рейтинга на възприетите упражнения като метод за търсене на сигнали във физическото напрежение, което изпитва клиентът. Има обаче много подсказки, които да търсите отвъд това. Откривам, че когато хората наистина се успокоят, това е знак, че са обложени с данъци и са на своя лимит - и че това е подходящ момент за чекиране. Търся гримасни изражения на лицето и отбелязвам оцветяването на лицето и количеството, което те изпотяват и дишат. Наистина е важно като треньор да управлявате натоварването на клиентите. Треньорът, ориентиран към размера, ще разбере, че правенето на тренировка с по-голямо натоварване е по-напрегнато, отколкото същата рутина би била за по-леките клиенти. Това би било като да помолите 150-килограмова жена да си прави клякам, държейки 100 килограма тежести; това натоварване трябва да се вземе под внимание. Ако работите твърде усилено, без да сте наясно от треньора, може да е, че той или тя свързва тренировката със собственото си ниво на фитнес или размер на тялото, а не с вашето.

6. Те са позитивно настроени към тялото.

Мотивацията никога не идва от срам, болка или напрежение. Тялото ви от всякакъв размер е невероятно и фактът, че сте във фитнеса, като давате всичко, което имате, не заслужава нищо друго освен позитивност. Движението за положително тяло се бори от години, за да позволи на жените да приемат и прегърнат телата си. Идеята, че трябва да сте „готови“, защото идва сезонът на бикините, всъщност е много жесток начин за мотивация. Срамната мотивация играе натиска, който жените вече изпитват, и отрича неуморната работа на движението. Вашият треньор трябва да издигне и празнува кой сте и невероятното тяло, в което живеете. Всичко, което е по-малко, трябва незабавно да бъде изритано до бордюра.

Сега, нека ритаме малко дупе в тялото, което имате.

Луиз Грийн е треньор с големи размери, основател на фитнес програмата Body Exchange и автор на Big Fit Girl: Прегърнете тялото, което имате. Следвайте: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl, Twitter @Bigfitgirl, Facebook @ louisegreen.bigfitgirl

Може също да ви хареса: Спортистите на CrossFit се опитват най-трудно да се справят с професионална балерина

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност