Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

здравословно тегло

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Операцията може да бъде нещо страшно. Човек не може да направи много, за да се подготви за операция и да се увери, че тя върви добре. Има обаче едно нещо, което хората със затлъстяване и наднормено тегло могат да направят, за да направят операцията си по-безопасна: да отслабнат. Според Science Daily хората, които губят тегло преди операции, дори бариатрични (операции за отслабване), страдат от по-малко усложнения и обикновено се лекуват по-бързо 1. Отслабването преди операция изисква упорита работа и отдаденост.

Срещнете се с редовния си лекар, за да обсъдите колко тегло трябва да отслабнете и колко време имате до датата на операцията. Ако имате само 10 килограма за сваляне и няколко месеца, за да го направите, процесът вероятно няма да бъде твърде труден. И все пак, ако имате над 50 килограма наднормено тегло и е планирана операция за следващия месец, може да се наложи да работите много усилено, за да отслабнете колкото е възможно повече преди операцията.

Как да планирате седмично меню за постбариатрична хирургия

Упражнявайте се поне пет дни в седмицата по час или повече, за да изгорите калориите и да отслабнете бързо. Можете да редувате различни видове тренировки, като бягане, плуване, колоездене и използване на елиптичен тренажор, за да не ви омръзне. Добавянето на упражнения за силова тренировка като бицепсови къдрици и клекове няколко дни в седмицата също може да засили метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете по-бързо. Ако имате операция за нараняване като разкъсване на сухожилие или друг проблем, който пречи на способността ви да тренирате, говорете с личен треньор за това какви упражнения можете да правите безопасно.

Използвайте инструмента за пирамида за здравословно тегло на Mayo Clinic, за да определите колко калории трябва да приемате всеки ден за отслабване и колко порции от всяка група храни се препоръчват. Инструментът за пирамида за здравословно тегло на клиниката Mayo е достъпен онлайн. Просто въвеждате своя ръст, тегло, пол и възраст и той препоръчва колко калории и порции от различни храни трябва да ядете за оптимално здраве. Той също така подчертава пълнозърнести храни като кафяв ориз вместо рафинирани зърна като бял ориз и постно месо вместо тлъсто месо. Тези храни ще ви помогнат да отслабнете навреме за вашата операция.