Изглежда, че празниците винаги са точно зад ъгъла. Често това означава, че или се опитваме да отслабнем за годишните събирания със семейството и приятелите си, или да хвърлим излишни килограми, които сме натрупали, чрез отдаване на веднъж годишни лакомства. Но с малко сила на волята, няколко добри рецепти и план можете да започнете и да поддържате загуба на тегло преди, по време и особено след празничния сезон.

килограма

Как да започнете да отслабвате по време на (или след) празниците

1. Ангажирайте се да бъдете активни всеки ден

Двата най-мощни компонента на всяка рутина за отслабване са контрол на активността и порциите или калориите. По време на празниците контролът на порциите и калориите става все по-труден. Ето защо фокусирането върху физическата активност може да бъде толкова ефективно.

Ангажирайте се да бъдете физически активни поне 60 минути на ден.

2. Бързо два пъти седмично или с ниско съдържание на въглехидрати

Гладуването поне 12 часа два пъти седмично е лесен начин за намаляване на калориите и 12 часа всъщност не са толкова дълги, колкото звучат. Спрете да ядете след ранна вечеря, заспайте през нощта, след това или пропуснете закуската, или вземете нещо наистина леко, за да ви изкара до обяд и сте готови!

Искате по-ефективен бърз? Холивудската 48-часова Miracle Diet® може да ви помогне да ограничите глада и да премахнете пристъпите на глад, за да можете да прекарате цели 48 часа без храна.

Не чувствате, че можете да постите два пъти седмично? Намалете приема на въглехидрати поне наполовина. Като премахнете въглехидратите от вашата диета, вие премахвате излишната енергия и тялото ви изгаря горивото, което имате под ръка, по-ефективно.

3. Не претоварвайте храносмилателната си система

Трудно е да не се напивате по време на празниците с цялата вкусна храна, която се предлага. Но яденето на твърде много на едно заседание може бързо да надвие храносмилателната ви система и да доведе до наддаване на тегло.

Вместо това изберете по-малки ястия и леки закуски през целия ден - дори това да означава по-често ядене. По този начин получавате повече удоволствие от храната си, защото вкусовите ви рецептори няма да бъдат свръхстимулирани.

4. Подгответе здравословни опции

Забързаният ни живот не оставя много време за традиционни ястия. Постоянно сме в движение. Ето защо малкото планиране е от съществено значение за отслабването преди, по време или след празниците.

Направете ястия през нощта, деня или дори седмица преди това и ги разпределете за охлаждане и замразяване. Тогава всичко, което правите, е да топлите и да ядете! Нямате време за това? Не удряйте ставата за бързо хранене на път за вкъщи. Поддържайте под ръка закуски за замяна на хранене Hollywood Cookie Diet® под ръка. Тези страхотни вкусни малки лакомства задоволяват глада по всяко време на деня и нощта и помагат да се ограничи този глад.

Как мога да сваля 15 килограма за 4 седмици?

По-долу ще намерите пример за диетичен план, който ще ви помогне да отслабнете с 15 килограма само за четири седмици!

Имайте предвид, че този план е основна насока и може да не работи за всички. Ако имате диетични проблеми или съществуващи здравословни проблеми, винаги говорете с личния си лекар, преди да започнете нов диетичен план.

За 6 дни от всяка седмица:

Закуска: Изберете едно от следните

Обяд: Изберете едно от следните

Вечеря: Изберете едно от следните

Десерти: Наградете се за упорита работа или когато просто жадувате за нещо сладко ...

Закуски? Сигурен!

Съхранявайте запасите от бисквитки или бисквитки с бисквитки на Hollywood Cookie Diet® в бюрото, колата си, чантата си или навсякъде, където желанието да ви гризе!

1 ден на седмица

Бърз. Наистина не е толкова трудно, колкото звучи, особено с малко помощ от холивудската 24-часова Miracle Diet®. Тази страхотна на вкус напитка ви помага да намалите драстично калориите си, като същевременно намалявате глада и поддържате хидратацията заедно с ефективно хранене. Само в тази стъпка можете да свалите средно 4,5 килограма само за 1 ден!

Други отлични съвети за бързо отслабване

  • Пия вода. Много! Колко? Умножете теглото си с 67% (.67), за да определите колко унции вода да пиете дневно. Но не забравяйте да коригирате нагоре въз основа на упражненията. Добавете 12 унции за всеки 30 минути упражнения
  • Слушайте тялото си. Ако чувствате, че имате нужда от почивен ден, вземете го. Отслабването е пътуване, а не състезание.
  • Движете се възможно най-много. Малките стъпки се броят!

Искате да отслабнете по-бързо?

Променете плана по-горе, като използвате Холивудската 48-часова чудодейна диета®, за да удължите еднодневния си глас до двудневен. Научни изследвания показват, че участниците могат да отслабнат до 10 килограма само за два дни!

Ако имате повече от няколко дни, за да постигнете личната си цел, опитайте да интегрирате The Hollywood 48-Hour Miracle Diet® с диета с ограничени калории. Намалете дневния си калориен прием на 600 (за мъже) или 500 (за жени).

Имате нужда от помощ за намаляване на толкова много калории? Заменете две хранения на ден с бисквитките или вафлите на Hollywood Cookie Diet® и направете така, че вашите истински ястия да се броят. Мислете с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на калории, голямо на вкус. (Вижте раздела за рецепти на нашия уебсайт за страхотни нискокалорични опции, които не пестят от вкуса.)