Не е нужно да останете гладни, за да отслабнете

овесени

Ако сте на лов за съставка, която засища калориите, но е лесна, трябва да насочите вниманието си към скромните овесени ядки. Истината е, че много добронамерени диети са извадени от релси от нечестиво преяждане, след като се изправят лице в лице с любимата ви отрова. Проследете стъпките си назад от магазина за десерти и вероятно ще откриете, че катализаторите зад вашия момент на слабост изискват глад. Въпреки че загубата на тегло традиционно се свързва с диетите с катастрофа, годината е 2018 и не е нужно да се отричате, за да се впишете в lehenga по време на сватбения сезон.

Често отписвана като зърнена закуска, полезността на овесените ядки се простира далеч отвъд само бързата каша в движение в натоварения ви сутрешен график. Овесът функционира като основен въглехидрат, сервиран под формата на зърнени храни и съдържа четири калории за всеки грам. Предвид хранителния си състав, той е лек и без глутен по природа. Тъй като най-често се приготвя като каша, той често се използва под името овесена каша в ежедневния език. Ако планирате да въведете тази зърнена култура във вашата диета, трябва да търсите овесени зърнени култури, които са по-груби по текстура, тъй като не са преработени, като по този начин запазват своите безглутенови кредити. От друга страна, обикновеният смлян овес се преработва и обикновено се смесва с други зърнени прахове, съдържащи глутен, като по този начин ги отстранява от безглутеновия етикет.

Въпреки че е лек по природа, овесът съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри, като по този начин увеличава дневния си прием на фибри. Именно това прави тази зърнена култура променяща играта в света на отслабването, тъй като увеличава ситостта, без да трупа калории и лесно може да се консумира заедно с голямо разнообразие от зеленчуци - което я прави много удобно ястие. Тъй като нивата на стрес и съответните проблеми с храносмилането постоянно очертават по-нови висоти, овесът подпомага оптималното храносмилане с високото съдържание на фибри. Те също помагат за понижаване на холестерола, намаляват кръвното налягане и намаляват риска от колоректален рак и сърдечни заболявания. Възпалението на долната част на тялото проправя пътя за по-добър баланс на тялото, което помага на хората да постигнат желаното телесно тегло.

Призовахме базирания в Бангалор треньор по храните Anupama Menon, за да ви помогне да увеличите максимално стойността на тази суперзвезда съставка - която в момента прави вълни в света на отслабването - във вашата ежедневна диета. Прави си бележки.