Добре дошли в хранителното съдържание на калий в 3 различни вида копър, вариращи от 3308 mg до 738 mg на 100 g. Основният вид копър е Копър плевел, прясно, където количеството калий в 100g е 738 mg.

Процентът от препоръчителната дневна доза (RDA) за калий се основава на ниво от 4700 mg RDA за възрастен възрастен.

Копър, пресен - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за копър, пресни, трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на калий. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Подправки и билки. Други важни и свързани с калий хранителни вещества са калории, натрий, протеини, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 43 kcal (2% RDA), количеството натрий е 61 mg (4% RDA), количеството протеин е 3,46 g (6% RDA), количеството Мазнините са 1,12 g (2% RDA), а количеството въглехидрати е 7,02 g (5% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, натрий, протеини, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на калий в копъра.

диета

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Копър плевел, пресен има оценка на хранителна стойност 46 от 100. Сравняване на съдържанието на калий и хранителната плътност в 100g за копър плевел, прясно; Класифицираме това като елемент с високо съдържание на калий. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул с висока хранителна стойност.

Сравняване на калий в копър и банан

Най-високото съдържание на калий в хранителните продукти под общото описание или вид копър е подправки, копър плевел, изсушен с 3308 mg калий на 100g. Сравняване на банан с подправки, копър плевел, изсушен; Подправките, копър плевел, сушени имат 2950 mg повече калий, отколкото банан. По отношение на процента на калий това е с 824% повече калий.

Количество калий на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 стрък чаша (или 8,9 g)

За да се осигури 100% от RDA, 100.0 порции от типичния порционен размер 1 чаша клонки (или 8.9 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 3,83 kcal, съдържанието на натрий е 5,43 mg, съдържанието на протеин е 0,31 g, съдържанието на мазнини е 0,1 g, а съдържанието на въглехидрати е 0,62 g. Процентите са показани по-долу в калиева диаграма, за типичната порция калий и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в копър плевел, пресни

Милиграми калий в копър (на 100 g)

Този списък от 3 вида копър ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Подправки, копър плевел, сушени до до Копър плевел, прясно където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Хранителното съдържание на калий може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порцията. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко калий в копър.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на калий в трите елемента от общото описание „копър“, всеки от които показва количеството калий, както и калории, натрий, протеини, мазнини и въглехидрати. По-долу са горните 3 хранителни стоки, показани в калиевата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за копър въз основа на оценката ни за плътност от 100 (класирана по количеството калий на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.

Съответните калории за копър, класирани по количеството калий на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на копъра.

RDA за калий

Препоръчителната дневна доза калий всъщност е достатъчен прием. RDA за всички хранителни данни, изброени на тази страница, е за 4.7g на ден, което е за мъже и жени на възраст между 14 и 70+. За деца на възраст между 1-3 години е 3.0g, за деца на възраст между 4-8 години е 3.8g, а за деца на възраст между 9-13 години е 4.5g. При жените по време на лактация на възраст между 19-50 години нивото е малко по-високо при 5.1g.

Средно съдържание на копър

Средна сума

Най-високо съдържание на калий на 100g

Използвайки списъка по-долу за 3-те различни елемента за хранене на копър в нашата база данни, най-голямото количество калий се намира в Подправки, копър плевел, сушени което съдържа 3308 mg калий на 100g. Свързаният процент на RDA е 70%. За тази порция от 100 g калориите съдържат 253 kcal, съдържанието на натрий е 208 mg, съдържанието на протеини е 19,96 g, съдържанието на мазнини е 4,36 g, съдържанието на въглехидрати е 55,82 g.

Най-малкото количество калий в 100 g е в копър, пресен, който съдържа 738 mg. Това дава като процент от препоръчителната дневна надбавка 16% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 43 kcal, количеството натрий е 61 mg, количеството протеин е 3,46 g, количеството мазнини е 1,12 g, количеството въглехидрати е 7,02 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава калиев диапазон от 2570 mg на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 210 kcal за калории, 147 mg за натрий, 16,5 g за протеини, 3,24 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество калий на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за храни с високо съдържание на калий във вашата диета. Например 100 g плевел от копър, пресен, съдържа 738 mg калий. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на калий.

Храната с най-високо съдържание на калий на типична порция е Подправки, копър, сушени, който съдържа 102,55 mg в 1 супена лъжица (или 3,1 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 2%. За тази порция съдържанието на калории е 7,84 kcal, съдържанието на натрий е 6,45 mg, съдържанието на протеини е 0,62 g, съдържанието на мазнини е 0,14 g и съдържанието на въглехидрати е 1,73 g.