Няма такова нещо като храни, които не трябва да ядете, според регистрирания диетолог Аманда Бейкър Lemein. Според нея, позволяването на малки индулгенции през седмицата е по-добър начин да отслабнете и да поддържате тегло, отколкото да изрежете изцяло определени храни. Тя нарича метода за отслабване „Правилото за две лекувания“.
„Правилото за две лекувания е нещо като всеобхватен начин [хората] да продължават да се наслаждават на любимите си храни, но да следват какъвто и да е план, който измислим, и все пак да имат успех, следвайки този план“, казва Lemein.
Независимо дали става дума за сладолед, пържени картофи, пица или торта, двете ви лакомства седмично трябва да бъдат храни, без които просто не можете да живеете, според Lemein.
Може да смятате тези храни за нездравословни и следователно вредни за вашите цели за отслабване. Но докато по-голямата част от вашите ястия се състоят предимно от храни с високо съдържание на фибри, на растителна основа, Lemein казва, две контролирани порции лакомства седмично няма да попречат на вашия напредък.
„Мисля, че има място за почти всички храни в здравословната диета“, обяснява тя.
Нещо повече, Lemein казва, че Правилото за две лечения ще ви даде самоконтрол около храните, които обичате, като същевременно превръща здравословното хранене в навик през целия живот.
„Ако [хората] си позволят да имат някои от тези любими храни, те не стават толкова забранени, не стават толкова интригуващи, защото знаят, че ще ги получат отново през следващата седмица, ако решат, - обяснява Lemein.
- Наистина ли постът за отслабване е толкова труден съвет за живота и любовта
- Лактозна непоносимост и протеинова диатеза; каква е разликата Как бързо да отслабнете с диети
- Здравословно бавно готвено говеждо яхния в крокпот отслабнете с ядене
- Здравословни рецепти, съвети за храна и готвене за подобряване на здравето или отслабване в MedicineNet
- Lady Striped кефирна диета - как да отслабнете, без да гладувате