Денят на благодарността е време да благодарим на всички наши благословии, на които сме се радвали през изминалата година, а също така е време, когато много от нас свиват и наддават повече, отколкото искаме. Много хора се страхуват от празниците поради потенциалното наддаване на тегло, което могат да изпитат. Ами да се отървете от цялото това „пуешко тегло“ не трябва да ви стресира и да ви кара да губите сън. Всичко е свързано с крачка на себе си и ученик. Можете да предотвратите опаковането на килограми, ако се храните умно през този празничен сезон.

турция

Яжте преди празничното си хранене, няколко часа преди да отрежете пуйката със семейството, яжте лека и здравословна храна. Ябълка или малка салата или дори голяма чаша вода, това ще ви напълни преди тежкото хранене, за да не ядете толкова от угоената вечеря на Деня на благодарността. Гладуването през целия ден преди голямото хранене само ще ви накара да ядете твърде много по-късно през деня.

Не прекалявайте с алкохола. Някои посетители на празнични партита смятат, че ако спестят от празничното си хранене, е добре да пият толкова бира или вино (или и двете), колкото искат. Опитайте се да не пиете повече от 1 алкохолна напитка, тъй като те обикновено имат от 150 до 200 калории на порция, както и захар и въглехидрати. В алкохола обикновено няма хранителни вещества, така че това са само празни калории, които ще се превърнат в мазнини.

Поддайте се на жаждата си. Давай яжте десерт, да, казах яжте десерт! Но внимавайте за размера на порцията си, яденето на малко количество десерт ще задоволи желанието ви за сладко, но просто не прекалявайте. Ако имате парче тиквен пай, пропуснете разбитата сметана отгоре или ограничете количеството бисквитки с форма на пуйка, което консумирате.

Уикендът след пуешкия ден, излезте и тренирайте!